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Spazieren gehen [Beitrag #171851] Sa, 16 Juni 2007 19:13 Zum nächsten Beitrag gehen
Mareike ist gerade offline  Mareike
Beiträge: 8
Registriert: Juni 2007
Junior Member


Na da bin ich mal wieder mit noch einer frage...
Ich habe mein essen jetzt in den tagen ziemlich reduziert und auch meinen cola gehalt zwar noch nicht ganz also die cola aber es klappt schon recht gut.. Beim essen achte ich jetzt auch genauer auf den Fett gehalt und esse mehr salate und gemüse im allgemein... Ich gehe jeden morgen immer knapp eine std spazieren und am tage meistens auch noch mal...Ich habe eine 6mon alte tochter wo mir am tage leider nicht so viel zeit zum sport machen bleibt...ich versuche es dann abends ab und an mit sit ups noch mal nachzuholen...Bringt denn das viele spazirengehen denn auch schon was??

Lg Mareike
Re: Spazieren gehen [Beitrag #171855 ist eine Antwort auf Beitrag #171851] Sa, 16 Juni 2007 19:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
Senior Member
huhu mareike bewegung ist das a und o Very Happy auch mit spazieren gehen bleibst du fit und frische luft ist auch gesund liebe grüsse andy

GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19539/.png


Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/

http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/15941/2210/


Re: Spazieren gehen [Beitrag #171857 ist eine Antwort auf Beitrag #171851] Sa, 16 Juni 2007 20:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20598
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Hallo Mareike,
das klingt doch ziemlich optimal. Nur solltest du dich nicht zu sehr auf die Situps versteifen, sondern den gesamten Körper Trainieren.
HIer findest du Seiten mit Übungen:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/links-kraftsport.html

Und du solltest nicht täglich Kraftsport machen sondern, es sollte zwischen den Trainings mindestens 48 Std Pause liegen.

Wenn du jeden tag was machen willst kannst du es aufteilen. 1 Tag Arme, dann Bauch, usw


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Spazieren gehen [Beitrag #171864 ist eine Antwort auf Beitrag #171851] Sa, 16 Juni 2007 20:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
simsa ist gerade offline  simsa
Beiträge: 8477
Registriert: Januar 2006
Ort: bei Bremen
Senior Member

Huhu!
Da geb ich auch mal meinen Senf zu ab. Very Happy

Also ich versuche trotz des Walkings das ich 3x die Woche mache konsequent mind. 1 Stunde am Tag mit meiner Tochter (7 Monate alt Very Happy ) zu gehen. Das geht ja gerade in dem Alter noch super gut und es kommen keine Beschwerden. Außerdem merke ich immer mehr, wie fit ich geworden bin. Denn die Runden werden immer größer um eine Stunde zu schaffen.
Außerdem verbinde ich kleine Einkäufe auch mit dem zu-Fuß-gehen, denn das bietet sich ja an.

Zu der Cola. Also ich mag Cola auch sehr, sehr gerne. In der Woche kauf ich mir zwei Flaschen LIGHT Cola, die dann auch für die ganze Woche reichen müssen. So hab ich den Geschmack und kann mich wieder auf die nächste Flasche freuen.
Aber light ist halt schon wichtig!


Liebe Grüße
Corinna

http://ticker-oase.de/data/ssw/1/simsa_1218568107.png


Ich lese gerade "Gletschergrab" von Arnaldur Indridason
Re: Spazieren gehen [Beitrag #171888 ist eine Antwort auf Beitrag #171864] So, 17 Juni 2007 00:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JaneMylow ist gerade offline  JaneMylow
Beiträge: 865
Registriert: Februar 2007
Ort: Cottbus
Senior Member
Du musst mal überlegen: Was bringt wohl mehr, Spazierengehen oder rumsitzen? Und "nur Spazierengehen" gibt's nicht, find ich. Du flanierst ja bestimmt nicht, sondern gehst ununterbrochen in einem guten Tempo. Ich mach das genauso, ist mein Hauptsport, nur nenn ich es dann "wandern". Klingt besser, ist im Prinzip aber das gleiche.
Re: Spazieren gehen [Beitrag #171900 ist eine Antwort auf Beitrag #171851] So, 17 Juni 2007 10:34 Zum vorherigen Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Ich geh auch viel und gern spazieren! Nur nenn ich es genauso wie Jane auch immer wandern Very Happy Very Happy

1. weil ich sehr schnell gehe
2. weil oft auch ziemlich steigungen dabei sind Very Happy

Also ich kann nur sagen, spazieren gehen ist der Erste Weg zur Besserung. Wink
Und deine kleinen genießt das sicher auch Surprised

Zur Cola: Ich mach das genauso wie Simsa. Normalerweise trinke ich nur Wasser oder ungesüßten Tee.
Aber manchmal gönne ich mir auch was anderes zu Trinken. (meist so 1 Liter/Woche)
Dann nehm ich entweder Cola light o.ä., oder - in letzter Zeit meistens - irgendeinen 100% Fruchsaft wie Apfel-, Orangen-, AnanasSaft.



mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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