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pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174671] So, 01 Juli 2007 11:36 Zum nächsten Beitrag gehen
luckytinchen ist gerade offline  luckytinchen
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Hallo zusammen,
ich bin neu hier, jedoch suche ich gleichgesinnte, die die nase voll vom ständigen diäten haben und endlich ihre kilos mit ordentlicher bewegung/sport verliren möchten.

Also zu mir:
ich bin 33 jahre alt, 173 cm groß und wiege 80 kg. ich bin verheiratet und habe einen 2 1/2 jährigen sohn und versuche seit ca. 5-7 jahren ständig mein gewicht unter kontrolle zu bekommen.

ich habe nach der schwangerschaft habe ich 116 kg gewogen, wobei ich nach 5 wochen stillen es auf ca. 92 kg geschafft habe. doch leider ging es nicht weiter. also bin ich zum guten dr. schlüsener gegangen, der mir und meinem mann dank akkupunktur und einer extrem harten diät dazu verholfen hat, in nur 3 wochen 9kg/12kg abzunehmen. bei weiteren 2 sitzungen/bzw. Wochen habe ich es auf 73 kg geschafft. doch leider hielt das nicht lange so das ich heute wieder bei 80 kg anglangt bin und einfach die schna... voll habe ich will endlich wieder einen einigermaßen flachen bauch und eine anständige taille haben.

zu meiner ernährung. durch die zahlreichen diäten und ernährungsbücher, weiß ich ganz genau, was ich essen darf und was nicht, aber daran liegt es bei mir nicht, mein problem ist einfach die fehlende bewegung. und das soll jetzt mein ziel sein.


!!!!!!ich möchte durch sport/bewegung pro woche 1 kg abnehmen und meinen bauchumfang um insgesamt 15 cm reduzieren!!!!!

Also wer von euch hat lust mit mir zusammen diesen weg zu gehen???

für den anfang habe ich mir vorgenommen, jeden tag eine halbe stunde zu walken und 10 minuten meinen bauch/beine und po zu quälen. für entsprechende tipps bin ich immer dankbar.

ich hoffe auf viele gleichgesinnte und melde mich (hoffentlich jeden tag hier) Smile


Start 01.07.2007
StartGewicht: 80 kg
Wunschgesicht: 65 kg
Hüftumfang: 105 cm
Taille: 98 cm

[img]http://www.diaetticker.de[/url]"><img src=" http://www.diaetticker.de/T_78e9d04342e3697e26591bfe748ccdce .png" border="0" width="460" height="60"></a>[img]
Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174674 ist eine Antwort auf Beitrag #174671] So, 01 Juli 2007 12:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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hallo luckytinchen,
erstmal herzlich willkommen bei uns im forum. ich halte gar nichts von diäten und habe mein gewicht hauptsächlich durch sport reduziert. deine zielsetzung ist im grunde nicht so schlecht, nur halte ich 1 kg pro woche etwas viel. um gesund und dauerhaft abzugenehmen sollte man nicht zu schnell abnehmen. 500gr. pro woche ist hier die zielvorgabe. anfangs habe ich auch mehr als 500gr. pro woche geschafft.
ich wünsche dir viel erfolg.
lg nicole



2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
aktuell am 10.5.2019 71,6 kg - 0,5 kg


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Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174675 ist eine Antwort auf Beitrag #174671] So, 01 Juli 2007 12:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Herzlich Willkommen auch von mir

Vor allem nur mit deinem Programm ist das sowieso nicht zu erreichen. 1kg pro Woche sind 1000 Kcal am Tag. Das müsstest du wohl das 3fache an Sport machen.
Aber wie Nicole schon scheibt, 500 g in der Woche sind auch ein schönes Ziel, sollte es mal ein bisschen mehr sein. Dann freue dich.
Zu deinem Sportprogramm hab ich ein paar kurze ANmerkungen.
Sehr gut ist das zu sowohl Ausdauer als auch Kraft trainieren willst. Nur sollte man denselben Muskel nicht an 2 tagen hinereinander trainieren. Das Muskelwachstum findest wärend der Erholung statt. Besser ist du machst an Zwei Tagen in der Woche Krafttrainig und an den anderen Walking.
Ausserdem solltest du nicht nur bauch/beine und po quälen, sondern den ganzen Körper gleichmässig traineiren. Also auch Rücken !!!, Schulter, Brustmuskulatur und die Arme.
Hier findest du viele Übungen:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/links-kraftsport.html

Viel Erfolg
Osso


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174678 ist eine Antwort auf Beitrag #174675] So, 01 Juli 2007 12:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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man kann auch schlecht nur eine körperpartie trainieren. wenn man sein gewicht kompl. reduziert und den körper kompl. trainiert, werden die formen auch wieder definierter.


2006: 80,5kg

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2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
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Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174679 ist eine Antwort auf Beitrag #174678] So, 01 Juli 2007 12:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
luckytinchen ist gerade offline  luckytinchen
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erstmal danke für das herzliche willkommen, und natürlich für die schnellen antworten.

ok vielleicht habe ich mein ziel etwas hoch gesteckt, aber ich bin halt eher ein ungeduldiger mensch und habe jetzt schon angst, dass ich es nicht durchhalte wenn es nicht schnell genug geht!

zu den sportliche übungen, ich glaube ich sollte mich vielleicht vorab mal in einem f-studio beraten lassen. obwohl das ja überhaupt nicht mein fall ist. naja da muss ich wohl durch. das ich nicht nur durch bauchübungen meinen bauch weg bekomme ist mir ja schon klar, jedoch kann ich die muskeln dort doch so besser trainieren oder? ich will ja schließlich das sich dort etwas tut!!

bis dahin
luckytinchen


Start 01.07.2007
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Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174681 ist eine Antwort auf Beitrag #174671] So, 01 Juli 2007 12:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Also deinen Bauch bekommst du nicht durch Bauchübungen weg. So etwas wie lokale Fettverbrennung gibt es nicht.
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/problemzonen-sport-ab nehmen.html

Auch optisch ist grade beim Bauchmuskel wenig zu machen, da er kaum sichtbar wächst. Bzw. man siehr ihn erst bei extrem niedrigem Körperfettanteil.

Aber deshalt macht man auch keine Krafttraining, sondern damit die Muskelmasse erhalten bleibt und so der Grundumsatz nicht absinkt. Ganz abgesehn davon steckt ist es auch eine ganz allgemein eine Frage der Fitness


PS: Fitnesssudio ist ok wenns gut ist, das wird oft auch viel Müll erzählt. Einfache Übungen mir Eigengewicht sind für den Anfang mit Sicherheit ok


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[Aktualisiert am: So, 01 Juli 2007 12:45]

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Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174682 ist eine Antwort auf Beitrag #174679] So, 01 Juli 2007 12:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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den größten fehler den du machen kannst, ist dich selber unter druck zusetzen. weil dann wirst du es bestimmt nicht durchhalten. es liegt ja fast in der natur einer frau ungeduldig zu sein. aber du wrist selber merken, dass du dir mit ungeduld nur selber im weg stehen wirst. ungeduld ist mein zweiter vorname Very Happy aber ich habe gelernt jeden noch so kleine erfolg zu genießen. schnell abnehmen kann jeder, aber wir wollen doch alle dauerhaft abnehmen und den körper formen.


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2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
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[Aktualisiert am: So, 01 Juli 2007 12:45]

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Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174686 ist eine Antwort auf Beitrag #174682] So, 01 Juli 2007 13:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
luckytinchen ist gerade offline  luckytinchen
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kann mir vielleicht mal jemand sagen, wie ich diesen ticker einfügen kann???
kriegs einfach nicht hin.

danke schonmal


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Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174689 ist eine Antwort auf Beitrag #174671] So, 01 Juli 2007 13:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174759 ist eine Antwort auf Beitrag #174671] So, 01 Juli 2007 16:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
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Also zum Thema Sport können andere besser was sagen als ich. Aber mir ist etwas anderes aufgefallen bei deinem ersten Beitrag, was ich gerne mal anmerken möchte.
Du hast durch einen Arzt 19kg in 5 Wochen abgenommen, seh ich das richtig? Das ist heftig und ich bezweifle, dass das auf eine vernünftige Art und Weise gewesen ist. Ich hoffe, du hast nicht nur dadurch gelernt, wie du mit der Ernährung umgehen "musst".

Ich glaube, du bist vielleicht auch ein bisschen verwöhnt durch den schnellen Erfolg dieser Crash-Diät. Langfristig sollte es auf keinen Fall so schnell weitergehen. Ungeduld kennen hier wohl so gut wie alle Wink. Lass dich nicht davon entmutigen, wenn es mal nur wenige hundert Gramm sind in der Woche oder gar ein Stillstand kommt.


Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #174770 ist eine Antwort auf Beitrag #174759] So, 01 Juli 2007 17:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
luckytinchen ist gerade offline  luckytinchen
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hallöchen anna,
also der arzt ist ein heilpraktiker und es waren immer 3 wochen "Diät" und dann min. 3 wochen pause und dann wieder 3 wochen diät. aber ja es war viel zu schnell, was ich vorallem an meinem bauch/bzw der haut an meinem bauch sehe.

ich denke schon das ich bestimmt nicht die einzige bin. ich hoffe einfach das ich es diesmal richtig und vorallem dauerhaft schaffe.

in diesem sinne, ran an die kilos


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Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #179192 ist eine Antwort auf Beitrag #174671] Do, 19 Juli 2007 09:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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1 kg pro Woche erscheint mir auch als zu viel.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass im Durchschnitt 1 kg pro Monat (!) schon eher realistisch ist, gerade dann, wenn man beim Essen nicht übermäßig "diätet". (was ich auch richtig so finde)

Vorsicht vor überzogenen Zielvorstellungen, dann ist man ganz schnell frustriert und hält sein Vorhaben für gescheitert.
icon13.gif  Re: pro Woche 1 kg abnehmen; hauptsächlich durch Sport [Beitrag #182479 ist eine Antwort auf Beitrag #174671] Do, 02 August 2007 13:22 Zum vorherigen Beitrag gehen
luca
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Registriert: August 2007
Ort: Ka
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hallo, ich bin ebenfalls neu hier

ich bin ungefähr 164 cm groß und wiege 67 kg, das ist für mein alter zu viel!!! ich will auf U55kg kommen, doch wie??? Ich würde nicht sagen das ich unsportlich bin, ich habe jeden freitag abend volleyballtraining(außer in den ferien)und ich treffe mich auch sonst oft mit meinen freunden!!! Bitte gebt mir schenll Antworten, ich will noch in den sommerferien möglichst viel abnehmen!!!

icq: 245-618-905
e-mail: lamueller93@web.de

Bitte ich bin am verzweifeln!!! Sad

Außerdem bin ich der meinung das man auf jedenfall durch sport ein kilogramm die woche abnehmen kann!!! Man muss sich aber auch gesund ernähren, ok, eigentlich habe ich mir gerade selber meine antwort gegeben zu meiner bitte aber gibt es noch andere mödlichkeiten???
Vorheriges Thema: Club der "King of Queens" Fans!!!!!!!!!!! :) :)
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