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Problemzone Oberarme [Beitrag #276288]

Mi, 02 Juli 2008 17:36

Moppelchen
Beiträge: 41
Registriert: Juni 2008
Ort: Hamburger Umland

Member

Hallöchen an die Forumsgemeinde,

ich weiß nicht so recht ob ich mit meiner Frage hier so ganz richtig bin...wir werden sehen.

Ich brauche mal tips für meine Problemzone Oberarme. Irgendwie bekomme ich die nicht so wirklich in Form bzw sie sehen, im Vergleich zum rest von mir, doch sehr speckig aus...also dick Embarassed

Sport mache ich sehr viel und auch regelmäßig. Ich bin fast täglich auf meinem Crosstrainer, der Ausdauer wegen, und mache aller zwei Tage eine der Boot Camp DVdŽs von Billy Blanks...
Allgemeine kräftigungsübungen wie zb Liegestütze usw. gehören auch zu meinem Programm. Etwas straffer sind sie auch schon geworden, aber eben nicht wirklich viel schmaler. Vorallem von vorne gesehen versauts echt jedes Bild Embarassed

Hat jemand Tips wie ich dem zuleibe rücken kann?

lg
moppelchen

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Re: Problemzone Oberarme [Beitrag #276500 ist eine Antwort auf Beitrag #276288]

Do, 03 Juli 2008 15:59

Kruch
Beiträge: 9
Registriert: Juli 2008
Ort: Oberösterreich

Junior Member

Naja....wenn du schon das trainierst was du geschrieben hast, dann wird das sicher mit der Zeit besser!

Aber es gibt eben bei jedem Körper Problemzonen, die auch bei jedem Körper an verschiedenen Stellen liegen....
Wenn das Fett in den Oberarmen nicht abgebaut wird dann verlierst du es ganz bestimmt woanders!

Ich würde dir also raten weiter deine Übungen zu machen und etwas Geduld zu haben....das wird schon!

mfg

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Re: Problemzone Oberarme [Beitrag #277167 ist eine Antwort auf Beitrag #276500]

Mo, 07 Juli 2008 07:01

Rumkügelchen
Beiträge: 9449
Registriert: September 2004
Ort: Leipzig

Senior Member

also bei mir helfen echt nur die Hantelübungen und das Butterflygerät im Fice.........alles andere blieb erfolglos........

1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/8674/.png

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http://www.questler.de/?rid=160142

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Re: Problemzone Oberarme [Beitrag #277670 ist eine Antwort auf Beitrag #277167]

Di, 08 Juli 2008 17:32

Moppelchen
Beiträge: 41
Registriert: Juni 2008
Ort: Hamburger Umland

Member

Danke für eure Antworten..

@Kruch:
Hmmm es wird eben nicht besser...ich bin ja nun schon gute 9 Monate dran und die Oberarme sehen immernoch im Vergleich zum rest sehr speckig aus.

@Rumkügelchen:
In Fice gehe ich nicht....mache alles zu Hause oder eben in der Natur. Bei Hanteltraining habe ich ein wenig angst das ich dann extrem Muskeln aufbaue und es noch dicker aussieht.
Ich habe eh schon ein sehr breites Kreuz...

Was für Übungen an den hanteln könnte ich denn machen? Es geht mir hauptsächlich um die hintere Oberarmpartie. Ich habe Gewichtsmanschetten (1 kg pro seite) und ich habe Hand-Hanteln mit je 2kg....

lg
moppelchen

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Re: Problemzone Oberarme [Beitrag #279351 ist eine Antwort auf Beitrag #277670]

Mo, 14 Juli 2008 10:22

Gast

Liegestütze?

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Re: Problemzone Oberarme [Beitrag #279354 ist eine Antwort auf Beitrag #276288]

Mo, 14 Juli 2008 10:30

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Bei Hanteltraining habe ich ein wenig angst das ich dann extrem Muskeln aufbaue und es noch dicker aussieht.

Die Angst ist total unbegründet. Niemand baut ohne Doping extrem Muskeln auf und Frauen sowieso nicht. Ausserdem kann das einzige sinnvolle Ziel von Krafttraining der Muskelaufbau sein, wenn man sichtbare Veränderungen will.

Zitat:

Liegestütze?

Eigentlich keine typische Übunge für die Arme, aber trainiert die Arme mit. Dazu Brustmuskelatur, den Rücken und den Bauch. Also viel lohnender Isolationsübungen (Übungen für besimmte Muskeln) wie Biepscurls oder Crunches

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: Problemzone Oberarme [Beitrag #279438 ist eine Antwort auf Beitrag #279354]

Mo, 14 Juli 2008 14:05

Moppelchen
Beiträge: 41
Registriert: Juni 2008
Ort: Hamburger Umland

Member

Ich danke euch. Liegestütze mache ich auch.

@osso:
Kannst du mir ein paar Übungen beschreiben oder einen Link dazu geben?

lg
Moppelchen

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Re: Problemzone Oberarme [Beitrag #279448 ist eine Antwort auf Beitrag #276288]

Mo, 14 Juli 2008 14:40

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Ich hatte hier ein paar links zusammengstellt:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/links-kraftsport.html

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Problemzone Oberarme [Beitrag #279470 ist eine Antwort auf Beitrag #279448]

Mo, 14 Juli 2008 15:57

Moppelchen
Beiträge: 41
Registriert: Juni 2008
Ort: Hamburger Umland

Member

Vielen lieben Dank @osso...ich werde mich gleich mal durch die Links suchen Smile

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