| Eiweissdrinks [Beitrag #379986] |
Mo, 31 August 2009 08:22  |
Dea75
Beiträge: 72
Registriert: Januar 2009
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hallihallo, hab da mal ne Frage an euch...
nimmt irgendjemand von euch so nen Eiweissdrink?
ich meine jetzt nicht slim fast oder sowas, sondern sowas was man auch im Fitnessstudio bekommt.
Meine Freundin ersetzt einmal am Tag eine Mahlzeit damit und hat echt Erfolge. Sie schneidet sich dann noch Obst da rein und macht sich das etwas cremiger und löffelt es dann.
Durch das Eiweiss wird der Muskelaufbau gefördert und dadurch strafft sich dann auch die Haut.
Nu wollte ich einfach mal fragen, was ihr davon haltet und ob das vllt. jemand von euch auch nutzt?
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| Re: Eiweissdrinks [Beitrag #380092 ist eine Antwort auf Beitrag #379986] |
Mo, 31 August 2009 11:59  |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
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| Zitat: |
Vielleicht sogar mehr, als wenn ich jetzt "nur" trainiere...
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Mehr als wenn du hinterher nur Wasser trinkst 
Aber nicht mehr als wenn du vernünftig isst.
PS: Daniel schreibt ja er nimmt die aus Bequemlichkeit, ich z.b. nehme sie nicht weil ich mir lieber was leckeres selber mache.
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[Aktualisiert am: Mo, 31 August 2009 12:01] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eiweissdrinks [Beitrag #380100 ist eine Antwort auf Beitrag #379986] |
Mo, 31 August 2009 12:13 |
Anita
Beiträge: 455
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Ich habe auch Eiweissdrinks, mein Trainer hat mir erklärt, daß es sinnvoll ist, das Eiweiß NACH einem Krafttraining zu trinken. Es fördert die Regeneration der Muskeln. Und das mach ich jetzt auch so, ich mache ja Krafttrainung meistens abends und komme dann gegen 22 Uhr nach Hause. Eine komplette Mahlzeit schaffe ich dann nicht mehr, der Drink ist dann aber sehr angenehm und sinnvoll.
Aber dafür eine Mahlzeit auszulassen, mache ich prinzipiell nicht. Sinn meiner Ernährungsumstellung ist ja auch, daß ich lerne, tegelmäßig und gesund zu essen. Wenn ich Eiweiß brauche, rühre ich mir lieber einen Quark mit frischem Obst, das hat reichlich Eiweiß und ist auch ein echter Genuß.
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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 seit 14. März 2010
Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010
Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!
Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
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| Re: Eiweissdrinks [Beitrag #380539 ist eine Antwort auf Beitrag #379986] |
Mi, 02 September 2009 09:48 |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Eiweiß 20 Gramm
Kohlenhydrate 2,0 Gramm
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Die 2g bringen es nun auch nicht. Lies dier mal den Text durch. Der ist von der ETH Zürich für Sportler geschrieben
http://www.sfsn.ethz.ch/PDF/Hot_Topics/HotTopic14_Ernaehrung _Regeneration1.0.pdf
Ich möchte auch besonders auf den letzten Absatz hinweisen:
| Zitat: |
Regeneration und Abnehmen im Leistungssport verträgt sich das?
Der Abbau von Körperfett beruht auf dem Prinzip weniger Energie zu essen als verbraucht wird (→Hot Topic Abnehmen im Sport). Damit kann eine optimale Regeneration aber nicht gewährleistet werden. Es sollte daher immer genau überlegt werden, in welchen Trainingsphasen das Essen eher eingeschränkt werden kann und wann
eher nicht. Harte Trainingsphasen sollten nicht gleichzeitig zum Gewichtsabbau benutzt werden. Die reduzierte Belastbarkeit bei einer Diät muss von AthletIn, TrainerIn und evtl. medizinischen Betreuern genau berücksichtigt werden. Mögliche kurzfristige Leistungsverbesserungen nach einem grösseren Gewichtsverlust können bald durch langfristigen Gesundheits- und Verrletzungsprobleme beeinträchtigt werden, wenn die Regeneration zu lange oder zu stark vernachlässigt wurde.
Das →Hot Topic Abnehmen im Sport befasst sich speziell mit der Thematik. Nachfolgend einige Tipps, wie man die Regeneration möglichst optimieren kann, wenn man eine Diät befolgt:
Die Verpflegung vor und nach dem Training sollte nicht zusätzlich Energie zum Energiebudget liefern. Wenn möglich sollten Trainings und die normalen Mahlzeiten möglichst so arrangiert werden, dass kurz nach dem Training die normale Mahlzeit folgt. Andernfalls kann etwas für die Regeneration nach dem Training gegessen werden, sollte aber später von der normalen Mahlzeit abgezogen werden (z.B. Joghurt und Frucht statt als Dessert gegessen nach dem Training essen).
Qualitativ hochwertige, fettarme und sättigende Nahrung verwenden: Vollkorn, Früchte, Gemüse, Joghurt, usw... Sportnahrungsprodukte nur sehr sparsam einsetzen, da diese auf eine hohe Energiezufuhr ausgerichtet sind. Auf eine genügend hohe Proteinaufnahme achten.
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[Aktualisiert am: Mi, 02 September 2009 09:57] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eiweissdrinks [Beitrag #380561 ist eine Antwort auf Beitrag #379986] |
Mi, 02 September 2009 10:42 |
Dea75
Beiträge: 72
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Member |
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ich weiß, daß es für euch wahrscheinlich komisch klingt, aber die meisten kh nehme ich halt morgens oder mittags schon zu mir und damit komme ich die letzten Jahre gut klar, dadurch hab ich ja die 20 kg abgenommen und halte sie ja auch, es geht zur Zeit zwar nicht weiter bergab, aber auch zum Glück nicht wieder bergauf, deshalb denke ich, für mich das passende gefunden zu haben. Meine Blutwerte sind auch vollkommen ok und meine Ärztin sagte halt, daß alles in Ordnung ist...
und da ich wie gesagt, meist am späten nachmittag oder abend trainiere, will ich auch nach dem training nicht viele kh zu mir nehmen, sonst hab ich mit hoher Wahrscheinlichkeit am nächsten Tag direkt wieder was drauf...sind halt Erfahrungen der letzten Jahre...ich bin ja nicht erst seit ein paar Tagen oder Wochen dabei, sondern schon seit Januar 2006 und habe verschiedenes ausprobiert und komme so halt am Besten klar.
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| Re: Eiweissdrinks [Beitrag #380570 ist eine Antwort auf Beitrag #379986] |
Mi, 02 September 2009 11:34 |
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osso
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| Zitat: |
ich weiß, daß es für euch wahrscheinlich komisch klingt, aber die meisten kh nehme ich halt morgens oder mittags schon zu mir und damit komme ich die letzten Jahre gut klar, dadurch hab ich ja die 20 kg abgenommen und halte sie ja auch, es geht zur Zeit zwar nicht weiter bergab, aber auch zum Glück nicht wieder bergauf, deshalb denke ich, für mich das passende gefunden zu haben.
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Das ist nur eine Frage der Energiebilanz. Das geht natürlich auch so.
Wir haben nicht darüber, sondern über die Effizienz des Trainings geschrieben. Danach hattest du auch gefragt, da der Ausgangspunkt der Diskussion war, ob es Sinn macht nach dem Training Eiweissdrinks zu nehmen.
Aber klar ist jeden frei zu machen was er will.
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| Re: Eiweissdrinks [Beitrag #386115 ist eine Antwort auf Beitrag #379986] |
Mi, 07 Oktober 2009 15:39 |
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osso
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| Zitat: |
nd auch die Theorie der 'alleinigen Herrschaft' der Kalorienbilanz hat auch schon mehr als einen Kratzer.
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Um es kurz zu machen, das ist nicht irgendeine "Theorie" sondern ein Naturgesetz. Namentlich der der 1. Hauptsatz der Thermodynamik:
| Zitat: |
1. Hauptsatz: Energie kann weder erzeugt noch vernichtet, sondern nur in andere Energiearten umgewandelt werden.
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http://de.wikipedia.org/wiki/Thermodynamik#Erster_Hauptsatz
das kann man nicht ernsthaft in Zweifel ziehen
| Zitat: |
Am besten mal den Selbstversuch starten... und eigene Erfahrung sammeln.
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Ich bezweifle grundsätzlich das eine Wirkung im Selbstversuch überprüft werden kann, das keine aussagekräftigen Versuchsbedingungen erzeugt werden könne. Da ,acht es bedeutet mehr Sinn sich auf valide Studien zu verlassen.
Auf "erfahrungen" verweisen immer gerne die, die ein kommerzielles Interesse haben. Einfach weil die Aussagen nicht überprüfbar sind und man erstmal alles behaupten kann.
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[Aktualisiert am: Mi, 07 Oktober 2009 15:43] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eiweissdrinks [Beitrag #386285 ist eine Antwort auf Beitrag #386115] |
Do, 08 Oktober 2009 10:58 |
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Daniel0815
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| osso schrieb am Mi, 07 Oktober 2009 15:39 |
| Zitat: |
nd auch die Theorie der 'alleinigen Herrschaft' der Kalorienbilanz hat auch schon mehr als einen Kratzer.
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Um es kurz zu machen, das ist nicht irgendeine "Theorie" sondern ein Naturgesetz. Namentlich der der 1. Hauptsatz der Thermodynamik:
| Zitat: |
1. Hauptsatz: Energie kann weder erzeugt noch vernichtet, sondern nur in andere Energiearten umgewandelt werden.
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http://de.wikipedia.org/wiki/Thermodynamik#Erster_Hauptsatz
das kann man nicht ernsthaft in Zweifel ziehen
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osso, ich weiß, dass der 1. hauptsatz der thermodynamik stimmt, bin ja nen alter physikLKler 
allerdings gebe ich zu bedenken, dass dem körper frei steht, was er mit der energie tut. er kann den stoffwechsel runterfahren und fett aufbauen, er kann die körpertemperatur erhöhen, er kann es in kinetische energie umsetzen, und so weiter. und das alles mit der selben kalorienmenge. hormone haben großen einfluss auf die verwertung. nimm testosterongedopte: nach der errechneten kalorienbilanz müssten sie fett werden. tatsächlich aber wird das meiste in muskeln investiert.
Hola die Waldfee!
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