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icon4.gif  Ich bin überrannt :D [Beitrag #381797] Mi, 09 September 2009 00:21 Zum nächsten Beitrag gehen
Sin123aaa ist gerade offline  Sin123aaa
Beiträge: 23
Registriert: September 2009
Junior Member
Ich hab mir jetzt vieles durchgelesen und verstehe auch einiges, dennoch bleiben einige Fragen offen:

1. Wie oft "muss" man was trainieren (Ausdauer, Kraft)?

2. Wie sieht es aus mit Alkohol am Wochenende? (gelegentlich)
Darf ich jetzt gar nichts mehr trinken?

3. Ist Weight Watchers auch gut zum Abnehmen? (Hatte schon einmal 15 kg mit WW abgenommen)

4. Wie ist das mit dem Grundumsatz zu verstehen?

5. Ist Cola light etc. schlecht zum Abnehmen?

6. Wie sieht es aus mit Zucker?

7. Wenn man mal zuviel isst, am nächsten Tag einfach weiter machen mit der gesunden Ernährung

8. Muss ich mein Leben lang fast jeden Tag trainieren? Oder kann ich wenn ich mein Wunschgewicht irgendwann erreiche, den Sport auch etwas reduzieren?

Ich denke, dass waren erst ein mal alle Fragen meinerseits. Ich hoffe auf Antwort und danke im Vorraus euer Spatzo



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Start ca. Ende August 2011
Ziel 1 U130kg ERREICHT 13.11.2010
Ziel 2 U120kg ERREICHT 23.12.2010
Ziel 3 U110kg
Ziel 4 U100kg

Endgültiges Ziel 90kg
+ Muskeltraining auf Masse ca. 100-105 kg
_________________________________________________
Abnahme durch:
Weight Watchers, das "alte" Konzept in Eigenregie
Fitnesscenter 3x die Woche
Re: Ich bin überrannt :D [Beitrag #381838 ist eine Antwort auf Beitrag #381797] Mi, 09 September 2009 10:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Giggels_84 ist gerade offline  Giggels_84
Beiträge: 423
Registriert: September 2009
Ort: Salzgitter
Senior Member
Zu 1: Ich würde empfehlen ca. 3 mal die Woche 1-2 Std.! Mehr geht natürlich immer. Regeneration nicht unterschätzen

Zu 2:Je mehr Alkohol (Ich kenn mich damit durchaus aus Wink) jemehr musst du zusätzlich tranieren. Eine Pulle Vodka + E kannst du mal locker mit 2000kcal veranschlagen. Und was ist das schon auf ner guten Feier...
Ich trinke momentan garnichts um meine Ausdauerleistung zu steigern und es funktioniert wunderbar.

Zu 3: Jedem das seine, meins wäre es nicht...

Zu 4: Der Grundumsatz ist das was du am Tag verbrauchst, wenn du im Bett liegen würdest. Also das was deinen Körper am leben hält / deine Vitalfunktionen.

Zu 5: Wer es mag, Wasser und ungesüsster Tee sind auf jeden besser, den zum einem entschlacken sie und Süssstoff führt nur zu Heißhunger.

Zu 6: In Maßen ok!

Zu 7: Genau richtig, evtl. etwas mehr Sport zum Ausgleich.

Zu 8: Sport sollte eine Lebenseinstellung werden und kein Abnehmhilfsmittel. Schlanke Leute betreiben Sport ja auch nicht um schlank zu bleiben sondern weil sie geil drauf sind. Denke ich jedenfalls.

Mein PUNKT 9: All diese Fragen sind schon häufig im Forum beantwortet wurden, also auch das Gehirn ein wenig belasten (verbraucht auch Energie) und die Beiträge mal durchstöbern, dann findest du deine Antworten und noch viel mehr nützliches. Mfg


Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 92,50KG

[Aktualisiert am: Mi, 09 September 2009 10:19]

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Re: Ich bin überrannt :D [Beitrag #381842 ist eine Antwort auf Beitrag #381797] Mi, 09 September 2009 10:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20416
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Zu 4: Der Grundumsatz ist das was du am Tag verbrauchst,

Falsch:
Zitat:

Der Grundumsatz ist der Energieverbrauch der nötig ist um die grundlegenden Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Sowohl die Energie die für die Bewegung, Wärmeregulierung sowie die Verdauung benötigt wird gehen in die Ermittlung des Grundumsatzes nicht ein.
„Unter dem Grundumsatz versteht man den Energieverbrauch unter strikten Ruhebedingungen. Er soll 12-14 Stunden nach der letzten Mahlzeit, kurz nach dem Aufwachen, bei völliger körperlicher Ruhe und unter thermoneutralen Bedingungen (27-31 Grad Celsius in unmittelbarer Körperumgebung) gemessen werden.“ 1)

http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/grundumsatz.html
Dort wird das gebauer erklärt

Zitat:

Zu 5: Wer es mag, Wasser und ungesüsster Tee sind auf jeden besser, den zum einem entschlacken sie und Süssstoff führt nur zu Heißhunger.

Hatte wir schon an andere Stelle, Süsstoff führt nicht zu Heissunger und Schlacken gibt es im Körper auch nicht


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Ich bin überrannt :D [Beitrag #381960 ist eine Antwort auf Beitrag #381797] Mi, 09 September 2009 20:48 Zum vorherigen Beitrag gehen
Sin123aaa ist gerade offline  Sin123aaa
Beiträge: 23
Registriert: September 2009
Junior Member
Noch ein mal vielen Dank an alle Razz

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Ziel 1 U130kg ERREICHT 13.11.2010
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