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Startseite » Neue Benutzer » Neue Mitglieder » ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab (habe 12 kilo zugelegt und nix geht mehr runter)
ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439515] So, 25 Juli 2010 07:14 Zum nächsten Beitrag gehen
hummer ist gerade offline  hummer
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Hallo alle zusammen
also mein hintergrund
ich hab mal 109 kilo gewogen habe es vor 8 jahren auf 58 kilo runter geschaft..und alles bis letzes jahr gehalten dann hab ich mein mann kennen gelernt und nun sind 12 kilo drauf obwol ich mitlerwile also seit dem 4.9 Arbeite in der pflege und viel sport mach und auch so meist drauf achte was ich esse.. ich hab versucht meine alte diät zu starten(suppen,obst salat ect)ich komm nicht runter im gegenteil ich bekomm von monat zu monat was drauf ich wiege jetzt 72,4 kilo hab 56%wasser und 26%fettanteil
ich hab immer wider diesen miesen jojo efekt
ich weis leider auch nicht wie ich mein grundumsatz steigere..
habt ihr ein paar gute iddeen für mich?
ich möchte nächstes jahr heiraten und wider in größe 36 passen
und auch sonst hab ich mich um die 60 kilo sehr wohl gefühlt
ich hab schon komplexe wider weil ich so aufgegangen bin
bitte ..ich bin für jeden tip dankbar
LG hummer
Re: ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439552 ist eine Antwort auf Beitrag #439515] So, 25 Juli 2010 10:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kudu
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Das scheint aber doch eher ein Wasserproblem zu sein. Dein Fettanteil ist doch gar nicht zu hoch. Hast Du denn Probleme mit Wasseransammlungen im Körper?

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/62347/.png
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
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Re: ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439555 ist eine Antwort auf Beitrag #439515] So, 25 Juli 2010 10:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

ich weis leider auch nicht wie ich mein grundumsatz steigere..

Krafttraining, Muskelaufbau.
Der Grundumsatz hängt maßgeblich mit von der Muskelmasse ab, wobei eine trainierter Muskel stoffwechselaktiver ist.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439584 ist eine Antwort auf Beitrag #439555] So, 25 Juli 2010 12:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kudu
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Das höre ich immer wieder gern. Wink Wenn das stimmen würde (in einem Maße, daß es wirklich zum Abnehmen beiträgt ... bei Frauen), müßte ich längst gertenschlank sein. Also Sport ist nett, aber zum Abnehmen hilft er nicht viel (höchstens bei Männern, die viele Muskeln aufbauen können).

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Re: ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439666 ist eine Antwort auf Beitrag #439515] So, 25 Juli 2010 21:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich hab nur gesagt das es die einzige Möglichkeit ist den Grundumsatz nach oben zu bekommen, Nich das man damit zwangsläufig abnimmt.
Persönlich bin ich der Meinung das es EIN baustein ist, der alleine abee nicht reicht


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439676 ist eine Antwort auf Beitrag #439552] Mo, 26 Juli 2010 06:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hummer ist gerade offline  hummer
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erst mal vielen dank für die schnelle antwort..
ok krafttraining ist sinvoll aber ich möchte nicht aussehen wie Arnold Schwarzenegger..ich mach 2*die woche bei Mc Fit ausdauer 25 min und dann bauch bank,bein bank ,butterflays und für bein innen und ausenseite..und das seit nen monat dann hab ich mich beim kung fu angemeldet
fahre jeden tag 20 bis 30 min MTB und Arbeite in der Altenpflege..ich glaub das ist sport genug auch zum muskelaufbau..aber die Kilos bleiben an Hüfte PO und Beinen wie ein magnet..meine Kalorien hab ich auf 1500 runter geschraubt..mann das kann doch nicht am alter liegen das nix los wird..
ich hab auch schon mehrere diäten versucht in letzter zeit..damits nicht langweilig wird..
vieleicht hast ja ne iddee wie es klapen kann
LG hummer
Re: ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439678 ist eine Antwort auf Beitrag #439584] Mo, 26 Juli 2010 06:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hummer ist gerade offline  hummer
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Dir auch danke für dein beitrag Razz
ja wenn es um sport geht mach ich gern alles..aber das ist nicht der schlüssel denk ich,ich würde gern ne diät machen die echt das fett schmelzen lässt ich erwarte keine wunder nur das ich es schaffe bis april nächstes jahr 5-8 kilo runter zuhaben,wie gesagt ich möchte Heiratten und es soll eine Traumhochzeit werden..kennst du eine die nicht hungern lässt?die aus den frauen zeitschriften sind ja irgendwie alle son bischen mist..
LG hummer
Re: ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439714 ist eine Antwort auf Beitrag #439515] Mo, 26 Juli 2010 09:53 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

ok krafttraining ist sinvoll aber ich möchte nicht aussehen wie Arnold Schwarzenegger..ich mach 2*die woche bei Mc Fit ausdauer 25 min und dann bauch bank,bein bank ,butterflays und für bein innen und ausenseite..und das seit nen monat dann hab ich mich beim kung fu angemeldet

Es geht nicht darum auszusehen wie Schwarzenegger, das tut man nicht ohne Drogenmissbrauch und bei Frauen schon gar nicht.
Es geht nur darum den Muskelaubbau, der sonst durch die Abnahme zustande kommt, zu verhindern.

Zitat:

fahre jeden tag 20 bis 30 min MTB und Arbeite in der Altenpflege..ich glaub das ist sport genug auch zum muskelaufbau..

Kaum.Dazu sind die geize zu gering.

Zitat:

mann das kann doch nicht am alter liegen das nix los wird..

Im Alter verliert man natürlicherweise Muskelmasse, wenn man nichts effektiv dagegen tut. Durch Diäten wie das dann eben noch beschleunigt und damit sinkt der Grundumsatz.
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/muskelmasse-diaet-alt er.html

Vor allem wenn du in der Alternpfelge arbeitest wäre mehr Kraft auch sonst kein Nachteil.

Ich würde dabei bleiben, das vernünftiges Krafttraining der einzige Ausweg ist wenn man bei 1500 Kacl nicht abnimmt.

den:
Zitat:


würde gern ne diät machen die echt das fett schmelzen lässt

Das gibt es leider schlicht nicht



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