Essen vor und nach dem Training [Beitrag #515670] |
Di, 12 Juni 2012 09:30 |
EazyE
Beiträge: 12 Registriert: Januar 2012 Ort: Graz
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Junior Member |
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Guten Morgen an alle!
Ich wusste nicht genau, ob das eher hier her passt, oder ins Ernährung-Forum, also sorry, wenn ich hier falsch bin...
Also zu meiner Frage:
Stimmt es, dass es nichts bring, mit leerem Magen zu trainieren (mache eine Mischung aus Kraft-und Ausdauertraining)? Hab gelesen, dass dann nicht Fett verbrannt wird, sondern Kohlehydrat-Reserven...
Und wenn ja, was sollte man vorher (und wie lange vorher) essen, damit es soviel wie möglich bringt (fürs Abnehmen)?
Und was sollte man dann danach essen?
Danke schonmal!
Mit besten Grüßen
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Re: Essen vor und nach dem Training [Beitrag #517091 ist eine Antwort auf Beitrag #515670] |
Fr, 29 Juni 2012 20:46 |
ILANA85
Beiträge: 21 Registriert: Juni 2012
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Junior Member |
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Ich muss gestehen, dass ich aus dem "Fettverbrennungspuls"-Beitrag auf dieser Website nicht ganz schlau werde. Ich meine es ergibt alles einen Sinn, aber eine Sache ist für mich nicht klar: wie schnell ist denn Mann B nun gelaufen, um seinen KH-Speicher im Körper zu bedienen?
Ich zum Beispiel trainiere - für den Anfang - zwei bis drei Mal täglich 15 Minuten lang auf einem Fahrrad zu Hause. Meine Geschwindigkeit liegt dabei zwischen 24 km/h (für mich angenehm) und 31 km/h (10-Sekunden-Sprints).
Mein Puls liegt dabei zwischen 140 (24 km/h) und 165 (31 km/h) Schlägen pro Minute.
Was mich jetzt interessiert: wovon verbrauche ich anhand dieser Werte mehr bzw. wann tue ich das (Normaltempo oder Sprint)?
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