Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » Abnehmen ?
Abnehmen ? [Beitrag #52811] Sa, 27 August 2005 19:41 Zum nächsten Beitrag gehen
Volkan ist gerade offline  Volkan
Beiträge: 4
Registriert: August 2005
Ort: Nordhorn
Junior Member

Hallo

Ich bin 16 Jahre und ich hab irgendwie das gefühl das ich ein bisschen zuviel gewicht hab Crying or Very Sad
Ich bin 1.76 Groß und wiege 76-78 (Morgens-Abends)
Hab ich übergewicht??

Mfg
Volkan
Re: Abnehmen ? [Beitrag #52814 ist eine Antwort auf Beitrag #52811] Sa, 27 August 2005 20:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20404
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Hallo Volkan
Herzlich Willkommen. Das ist bie dir etwas an der Grenze zum Übergewicht. Sicher könntest du etwas leichter sein, du brauchst aber nich gross abnhemen. Ein bischen SPort und etwas auf die Ernährung achten ist aber sich sinnvoll


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Abnehmen ? [Beitrag #52818 ist eine Antwort auf Beitrag #52811] So, 28 August 2005 06:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Volkan ist gerade offline  Volkan
Beiträge: 4
Registriert: August 2005
Ort: Nordhorn
Junior Member

Was is denn bei mir normal gewicht ?
70Kg hab ich geplant ...

Mfg
Volkan
Re: Abnehmen ? [Beitrag #52829 ist eine Antwort auf Beitrag #52811] So, 28 August 2005 11:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20404
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
das ist eine Breich, 76 Kg ist noch im oberern Breichs des Normalgewicht.
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/bmi-rechner.html
gick mal hier.

Was ideal ist, ist nicht so einfach zu sagen, da es sehr davon abhängt wie muskulös du binst. Das du jetzt 16 bist wird dein Körper in der nächsten Zeit mänlicher. Orientiere dich zu sehr an Zahlen, guck in den Spiegel.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Abnehmen ? [Beitrag #52831 ist eine Antwort auf Beitrag #52811] So, 28 August 2005 13:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Volkan ist gerade offline  Volkan
Beiträge: 4
Registriert: August 2005
Ort: Nordhorn
Junior Member

Ich bin so dick in denn oberschenkeln und an denn seiten und bauchbereich...
Mache täglich 30-40 liegenschtüze treibe kaum sport...
esse abends erst ab 21:00 auch später...

[Aktualisiert am: So, 28 August 2005 13:36]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Abnehmen ? [Beitrag #52855 ist eine Antwort auf Beitrag #52811] So, 28 August 2005 21:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20404
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Also wann du isst spielt keine Rolle, es kommt aber auf die Menge an. Ihc hab früher z.b. Tags über sehr wenig gesgessen und dann abends umso mehr zugeschagen. Da wird natürlich problematisch. Wenn du dir mir dem Essen unsicher bist kannst du in einem Tagebuch eine Bilanz anlegen. Du soltest aber bedenken das du im Moment mehr verbrauchst als ein Erwachsner, deshalb solltest du auf keinen Fall Kcal zählen. Aber vieleicht finden wir ja etwas, was man einfach verbessern kann.

Zum Sport:
Liegestütze sind eine tolle Übung, die viele Muskeln gleichzeitig trainieren. Trotzdem ist es nicht sinnvoll es jeden Tag zu machen. Eigenlich bringt es nicht viel mehr als zweimal in der Woche Krafttraining zu machen. Die Muskeln wachsen an den Ruhetagen, du musst nur den entsprechenden Trainingsreiz setzen. Ausserdem solltest du versuchen dein Training abwechslungsreicher zu gestalten. Z.b. Kniebeuge und Klimmzüge dazunehmen. Oder du kaufst dir noch ein paar Kurzhanteln.
Ausserdem solltest du in Erwägung ziehn was im Ausdauerbreich zu machen. Die üblichen Verdächtigen: radfahren, schwimmen oder laufen. Aber hauptsache es macht Spass, sonst bleibt man nicht dabei.
Ein sinnvoller Plan wäre zb. 2 Tage Kraft 2-3 Ausdauer and den anderen Tagen NIX. Oder besser da sammelst du Kraft.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Abnehmen ? [Beitrag #52971 ist eine Antwort auf Beitrag #52811] Mo, 29 August 2005 15:21 Zum vorherigen Beitrag gehen
Volkan ist gerade offline  Volkan
Beiträge: 4
Registriert: August 2005
Ort: Nordhorn
Junior Member

Danke für deine Antwort echt super Forum hier...

Ich werde es versuchen...

Danke für deine hilfe


Mfg
Volkan
Vorheriges Thema: Brauche Hilfe , kann so nicht weitergehen
Nächstes Thema: Brauche Hilfe
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: Do Apr 18 12:42:57 CEST 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.02438 Sekunden