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Re: 175cm 100kg, will in 5 Monaten abnehmen [Beitrag #217096 ist eine Antwort auf Beitrag #216643] |
Mo, 03 Dezember 2007 09:31 |
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SonjaH
Beiträge: 259 Registriert: November 2006 Ort: Südhessen
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Senior Member |
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Ja, aber auf der Arbeit ist das was Anderes. Da hast du bestimmt nicht das optimale Schuhwerk, und den ganzen Tag auf Betonboden oder ähnlichem rumlatschen geht mehr in die Knochen als stundenlanges Wandern. Das Laufen auf der Arbeit ist eher einseitig belastend, und überfordert dager auch nach einiger Zeit.
Im Gegenteil: um die Muskulatur verschiedenartig zu trainieren solltest du gerade auf weichem und unebenem Untergrund bergauf und bergab laufen, sonst kriegst du irgendwann Verspannungen im Kreuz und Gelenkprobleme. Du musst ja nicht joggen, Wandern reicht.
Außerdem ist das Wandern in der Natur ein sinnliches Erlebnis für sich: man erlebt die verschiedenen Bilder, Gerüche, Geräusche der Natur, sogar Wind und Wetter wirken belebend. Das ist doch herrlich, wenn man mit glühend kalten Backen nach Hause kommt und sich mit einer Tasse Tee aufs Sofa kuscheln kann! Selbst wenn man immer den gleichen Weg geht, ist es doch jedesmal anders! Ich wohne zwar im Flachen, aber meine Runde im Wald möchte ich nicht missen.
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
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Re: 175cm 100kg, will in 5 Monaten abnehmen [Beitrag #217240 ist eine Antwort auf Beitrag #216643] |
Mo, 03 Dezember 2007 16:21 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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dbtech schrieb am Sa, 01 Dezember 2007 18:34 | Naja so langweilig ist der Hometrainer garnicht^^.
Lass da immer vollgas Hardcore laufen und dann geht des schon ganz gut
Und fürn Notfall steht da au no n Fernseher in dem Raum
Aber Laufen ist nich so mein Ding, weil ich den ganzen Tag beim Arbeiten schon laufen und stehen muss, da tuhen mir dann am Abend die bein weh
MFG
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Das wäre an sich gerade ein Argument dafür, auch mal gezielt die Beine und Füße ZU FUSS in Betrieb zu setzen, damit die mal richtig durchtrainiert werden. Dann steckt man diese ermüdenden Alltags-Arbeits-Belastungen (zB wie du bei deiner Arbeit) auch schon mal besser weg.
Das Dumme ist ja: wenn man "den ganzen Tag auf den Beinen" ist, ist man zwar total müde, aber trainingsmäßig hat sich da gar nichts getan - dazu braucht's einfach mehr und Gezielteres.
Es ist übrigens was völlig anderes, ob man bei der Arbeit immer mal 10 Schritt hierhin und 50 Schritt dahin macht und sich zwischendurch die Beine in den Bauch steht - das ist alles durchaus sehr ermüdend - oder ob man sich Laufschuhe anzieht und in flottem Tempo loslegt. Völlig andere Art von Bewegung, die dich eventuell sogar regelrecht erfrischt, wenn du dir einfach mal das Herz nimmst und es ausprobierst!
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: 175cm 100kg, will in 5 Monaten abnehmen [Beitrag #217278 ist eine Antwort auf Beitrag #216538] |
Mo, 03 Dezember 2007 18:56 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Nö, spezialisieren ist nicht gut - je mehr Abwechslung, desto besser! Da werden immer wieder neue Muskelpartien beansprucht und Langeweile kommt auch nicht auf.
Kraftsport - kommt drauf an. Meine paar Minuten Armübungen mit Theraband mache ich so nebenbei, jeden Tag, auch wenn ich eine lange Ausdauereinheit hinter mir habe.
Wenn du richtig handfest Kraftsport machst, 20 - 30 Minuten, würde ich es an dem Tag dabei belassen.
Höchststand 2001: 97 kg
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