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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540108 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Do, 09 Mai 2013 17:34 |
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chutto
Beiträge: 3510 Registriert: April 2012
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Senior Member |
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das mit dem Schulsporttrauma kann ich nur bestätigen! Habe speziell laufen gehasst (und egal, wie sehr ich mich angestrengt habe, es gab eh immer null Punkte...), Volleyball und Basketball hingegen war ganz ok, das haben wir aber nicht so oft gemacht. Dafür viel Geräteturnen, und halt Leichtathletik, urgs! Selbst im Schwimmen hatte ich immer schlechte Noten, denn es zählten nur Kurzstreckensprints, und die kann ich einfach nicht in einer passablen Zeit. Langstrecke, Technik, etc. wurde nie benotet. Da hätte ich als Rettungsschwimmerin aber wohl besser abgeschnitten.
Wie auch immer... zurück zum Laufen: das mach ich auch erst seit etwa 1Jahr, und auch wenn ich anfangs super langsam war und nur ein paar Minuten durchgehalten habe, hat es Spass gemacht! Keine Ahnung, warum. Vielleicht weil ich im Wald statt auf der Bahn gelaufen bin, oder weil ich es ohne äusseren Druck / Zwang gemacht habe und ohne Leistungsgedanken. Vielleicht auch eine Kombination von verschiedenen Gründen.
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
Mein Sporttagebuch
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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541293 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Di, 11 Juni 2013 23:38 |
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Cocinera
Beiträge: 467 Registriert: Juli 2011 Ort: Bayern, bei Rosenheim
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Senior Member |
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Hab diesen Thread eben entdeckt und finde ihn klasse!
Ich hatte heuer auch vor, vom Walken aufs Laufen umzusteigen, bin aber seit Anfang des Jahres gesundheitlich ausgebremst und inzwischen konditionell im Keller.
Macht aber nix, bald (in ca. 3 Wochen) bin ich wieder in der Lage, etwas Sport zu betreiben und dann geh ich es an.
Ich habe mir diesen Trainingsplan für Einsteiger ausgesucht. Damit sollte es funktionieren.
Mein Ziel ist einfach nur Bewegung, Kalorien verbrennen und die Natur genießen. Ich hab keine Ambitionen für irgendwelche Wettbewerbe, deshalb mag ich auch nicht in irgendein Laufforum gehen, möcht gerne hier wieder reinschauen, wenn's hier wirklich um ECHTE Anfänger geht.
Diese "ich hab 10 km in 5 Minuten gemacht"-Beiträge (jaja, ich übertreibe ) in den Laufforen können mich nicht wirklich motivieren, da fühl ich mich eher verloren. Da verspreche ich mir von euch hier mehr
LG
Cocinera
[Aktualisiert am: Di, 11 Juni 2013 23:40] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541304 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Mi, 12 Juni 2013 09:55 |
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osso
Beiträge: 24773 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Diese "ich hab 10 km in 5 Minuten gemacht"-Beiträge (jaja, ich übertreibe Wink ) in den Laufforen können mich nicht wirklich motivieren, da fühl ich mich eher verloren
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Das ist sowieso quatsch, weil die nicht individuell abgestimmt sind. Man muss schon seine potenzielle Leistungsfähigkeit kennen um den richtigen Plan rauszusuchen, der ebnen weder über noch unterfordert.
Mit ein echten Wettkampfzeiten,kann man auch einen passenden Plan finden, oder die Trainingsintesitäten so anpassen.
Wenn man "nur" laufen will braucht man sich diesen "stress" nicht zu machen.
Denn runnersword Plan kannst du nehmen,aber im Prinzip brauchst du auch gar keinen Plan. Einfach regelmäßig, langsam laufen.
Zitat: | Also jemand derdas ganze am "laufen" hält und öfter mal schaut was sich so tut?
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Das ganze wir immer solange laufen wie jemand mit laufen anfängt und was zu erzählen oder zu fragen hat.
Mach das Iris !! und schreib von einen Erfolgen, hoffentlich !
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 12 Juni 2013 09:58] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541334 ist eine Antwort auf Beitrag #541304] |
Mi, 12 Juni 2013 22:24 |
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Cocinera
Beiträge: 467 Registriert: Juli 2011 Ort: Bayern, bei Rosenheim
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Senior Member |
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osso schrieb am Mi, 12 Juni 2013 09:55 |
Zitat: | Diese "ich hab 10 km in 5 Minuten gemacht"-Beiträge (jaja, ich übertreibe Wink ) in den Laufforen können mich nicht wirklich motivieren, da fühl ich mich eher verloren
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Das ist sowieso quatsch, weil die nicht individuell abgestimmt sind. Man muss schon seine potenzielle Leistungsfähigkeit kennen um den richtigen Plan rauszusuchen, der ebnen weder über noch unterfordert.
Mit ein echten Wettkampfzeiten,kann man auch einen passenden Plan finden, oder die Trainingsintesitäten so anpassen.
Wenn man "nur" laufen will braucht man sich diesen "stress" nicht zu machen.
Denn runnersword Plan kannst du nehmen,aber im Prinzip brauchst du auch gar keinen Plan. Einfach regelmäßig, langsam laufen.
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So ein Plan hat für mich anfangs schon was, weil ich oft dazu neige, zu viel von mir zu erwarten. So aber halte ich mich an den Plan und dann sollte das mit dem - am Ende - regelmäßigen und angemessenen Laufen auch klappen.
LG
Cocinera
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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541379 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Fr, 14 Juni 2013 05:52 |
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chutto
Beiträge: 3510 Registriert: April 2012
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Senior Member |
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also für mich wär ein solch starrer Plan nichts, denn wahrscheinlich hätte ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal eine Eingeit ausfallen lassen müsste und würde es dann wohl mit falschen Ehrgeiz ausbügeln wollen. Ich bin mit der Methode "einfach mal schauen, was heute geht" (anstrengen, aber nicht mit aller Gewalt gegen meinen Körper gehen) ganz gut gefahren. Aber ich habe / hatte kein konkretes Ziel wie einen Wettkampf vor Augen. Ubd am Andang war mir eh klar, dass ich die absolute Lauf-Lusche bin, von daher habe ich auch nicht viel von mir erwartet und konnte so jeden Meter, den ich gejöggelt bin, als motivierenden Erfolg verbuchen
Bin neugierig, wie es Dir mit dem Plan ergeht und warte gespannt auf Deine Berichte!
Gruss, chutto
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
Mein Sporttagebuch
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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541414 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Fr, 14 Juni 2013 22:11 |
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Syralir
Beiträge: 669 Registriert: August 2010 Ort: Schleswig-Holstein
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Senior Member |
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Hallo ihr Lieben!
Da schaue ich hier doch auch endlich mal vorbei. Bin im Winter mal mit dem Laufen angefangen, und jetzt nach einer längeren Pause wieder. Hab mir heute morgen auch endlich richtige Laufschuhe gegönnt (zu teuer, als das ich jetzt wieder damit aufhören würde ).
Bin heute das erste Mal mit Begleitung gejoggt und bin ganz begeistert: gute 7 km in knapp 50 Minuten.
Werde demnächst mal neue Strecken ausprobieren und mir mehr Laufpartner suchen, dass ich immer mal jemanden fragen kann.
Jetzt frage ich mich die ganze Zeit, ob ich mich nicht vielleicht doch mal zum Lauf anmelden soll. Daher meine Frage an die Lauferfahrenen: welches Tempo sollte man bei einem 12km-Lauf haben, um in einer einigermaßen guten Zeit das Ziel zu erreichen?
Nicht, dass ich mir jetzt große Ziele stecken möchte. Momentan ist das Laufen einfach nur ein super entspannender, netter Ausgleich, bei dem ich jeglichen Stress verdrängen kann
Rieke
Ausgangsgewicht: 76,6kg
Größe: 1,69m
Zwischenziel unter 73kg erreicht am: 5.8.2011
Zwischenziel unter 70kg erreicht am: 2.9.2011
Zwischenziel unter 67kg erreicht am: 30.3.2012
Zwischenziel unter 64kg erreicht am: ///
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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541470 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Mo, 17 Juni 2013 18:55 |
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chutto
Beiträge: 3510 Registriert: April 2012
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Senior Member |
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jeder Mensch ist anders, Iris! Und wenn Laufen nicht Dein Ding ist, dann lass es und zwing Dich nicht zu etwas, das keinen Spass macht. Ich hab's schonmal irgendwo geschrieben: für mich ist Zumba absolut nichts! Auch wenn alle anderen immer wieder vorschwärmen, wie toll und lustig das ist - für mich ist es schrecklich! Und deshalb bringen mich keine 10 Pferde mehr in so eine Lektion. Auch wenn ich gerne tanze und die Musik eigentlich auch nicht so schlecht finde: ich mags einfach nicht, und damit basta. Soll hingehen, wer will; ich nicht mehr.
Vielleicht magst Du das Laufen ja in ein paar Jahren? Ich bin auch erst seit letztem Jahr dabei (und hab schon einige Jährchen mehr auf dem Buckel als Du); davor hab ich auch nie verstanden, wie man daran Spass haben kann - geschweige denn wie man mehr als 100 Meter am Stück freiwillig laufen kann.
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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