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ID Aktivität MET Kcal
2010 Rad fahren, stationär, allgemein 7,0 0
2011 Rad fahren, stationär, 50 Watt, sehr leichte Belastung 3,0 0
2012 Rad fahren, stationär, 100 Watt, leichte Belastung 5,5 0
2013 Rad fahren, stationär, 150 Watt, mäßige Belastung 7,0 0
2014 Rad fahren, stationär, 200 Watt, starke Belastung 10,5 0
2015 Rad fahren, stationär, 250 Watt, sehr starke Belastung 12,5 0
2020 Calisthenics (z.B. Pushups, Situps, Pull-ups, etc.) sehr starke Belastung 8,0 0
2030 Calisthenics, Übungen zu Hause, leichte oder mäßige Belastung, allgemein (z.B. Rückenübungen), vom Boden aufstehen und hinsetzen 3,5 0
2040 Zirkeltraining, einschließlich einiger Aerobicübungen, mit minimalen Pausen, allgemein 8,0 0
2050 Gewichtheben (freies Gewicht, Nautilus oder Universal), Schwergewicht oder Bodybuilding, starke Belastung 6,0 0
2060 Training im Fitnessclub, allgemein 5,5 0
2065 Laufbandergometrie, allgemein 9,0 0
2070 Rudern, stationärer Ergometer, allgemein 7,0 0
2071 Rudern, stationär, 50 Watt, leichte Belastung 3,5 0
2072 Rudern, stationär, 100 Watt, mittlere Belastung 7,0 0
2073 Rudern, stationär, 150 Watt, starke Belastung 8,5 0
2074 Rudern, stationär, 200 Watt, sehr starke Belastung 12,0 0
2080 Schigerät, allgemein 7,0 0
2090 Schlankheitsgymnastik, Jazzgymnastik 6,0 0
2100 Stretching, Hatha Yoga 2,5 0
2101 leichtes Stretching 2,5 0
2110 Unterricht einer Aerobicklasse 6,0 0
2120 Wasseraerobic, Wassercalisthenics 4,0 0
2130 Gewichtheben (freies Gewicht, Nautilus oder Universal), leichte oder mäßige Belastung, leichtes Workout, allgemein 3,0 0
2135 Sitzen im Whirlpool 1,0 0