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Re: *twirl*'s diary [Beitrag #537785 ist eine Antwort auf Beitrag #537780] |
Di, 02 April 2013 21:01 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Herzlichen Glückwunsch zum ersten Teilziel
Weiter so
und gute Besserung natürlich
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
der Tag an dem ich mein Leben änderte(endlich)
Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
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Ü-100-Club
[Aktualisiert am: Di, 02 April 2013 21:03] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: *twirl*'s diary [Beitrag #544118 ist eine Antwort auf Beitrag #529925] |
Di, 27 August 2013 18:44 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Letzter Eintrag 23.04.13
Heute ist der 27.08.13 und die Waage, mein Balance Board und das Schwimmbad haben mich seit April nicht mehr gesehen.
Ich hab's wieder getan.
Hab aufgehört, mich um meine Ernährung zu kümmern.
Und bin nicht mehr bei der Wassergymnastik gewesen (zuerst Bronchitis, dann faul weil heiß).
Und ich war natürlich auch nicht mehr auf der Waage, aber mir passen wieder die Sachen von vorher (vor der Ernährungsumstellung).
Jetzt komme ich gerade aus dem Urlaub mit meinem wunderbaren Schatz ~ und wir haben uns vorgenommen, im nächsten Urlaub fitter zu sein -> d. h. mehr Radfahren, Wandern, Schwimmen.
Ich möchte nicht so sein, wie ich jetzt bin.
Und ich möchte vor allen Dingen nicht so bleiben.
Daher starte ich jetzt einen neuen Versuch.
Der Ansatz war beim letzten Mal gar nicht verkehrt. Vernünftig essen, ab und zu schlemmen, ausreichend Bewegung und frische Luft aber auch Entspannung.
Dies ist wirklich der allerletzte Versuch ~ und es dauert so lange, wie es dauert
LG
Liebe Grüsse von *twirl*
♫*You gotta get up and try, try, try!*♫
(P!NK)
*twirl*'s diary
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Re: *twirl*'s diary [Beitrag #544292 ist eine Antwort auf Beitrag #529925] |
Mo, 02 September 2013 05:57 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Moin,
Montag = Wiegetag!
Waage 02.09.13: 108,2 kg (-0,8 kg)
Nach mein "Es(s)kursionen" muss ich wohl froh sein, wenn es nach unten gegangen ist Am Anfang war nämlich der Geist willig, aber das Fleisch schwach -> ich mußte erst noch meine Vorräte vernichten....Jetzt sind aber nur noch Sachen im Schrank, die mein Freund gern mag und an denen ich mich nicht vergreifen werde, weil es mir nicht schmeckt.
Gestern hab ich wieder 1,5 Std. auf dem Balance Board verbracht. Morgens haben mir schon die Waden wehgetan von der sportlichen Betätigung am Samstag. Also hab ich lieber mit Wii Fit Plus verschiedene Übungen gemacht, bei denen auch die Arme zum Einsatz kommen. Hab mir ernsthaft überlegt, wieder zum Sportverein zu gehen, zum Kurs Bodyfit -> eine Mischung aus Step Aerobic und Bauchmuskeltraining. Da würde sich sicher auch mein Rücken bedanken. Und flotte Musik gab's auch immer dazu *träller*.
Jetzt muss ich aber zusehen, das ich in die Gänge komme.
Wünsche euch einen schönen Tag
Liebe Grüsse von *twirl*
♫*You gotta get up and try, try, try!*♫
(P!NK)
*twirl*'s diary
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Re: *twirl*'s diary [Beitrag #544560 ist eine Antwort auf Beitrag #529925] |
Mo, 09 September 2013 06:32 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Guten Morgen,
Wiegetag 09.09.13: 106,5 kg (- 1,7 kg) *?*
Entweder schwankt mein Gewicht doch sehr, oder meine Waage geht langsam kaputt! Hab mich nach den ersten beiden euphorischen Tagen auf der Wii nicht mehr sportlich betätigt, allerdings vernünftig gegessen (viel Gemüse, mageres Fleisch, Kohlenhydrate in Form von Vollkornbrot/Vollkornnudeln) und kann daher die große Abnahme nicht so nachvollziehen.
Ich mache jetzt erst mal weiter wie bisher.
Heute kann ich meinen neuen Wasserfilter abholen *freu*.
Und mein Schatz bekommt zum Geburtstag NORDIC WALKING-Stöcke (hat er sich gewünscht!), da können wir dann schön zusammen los"gehen" .
Wünsche allen einen guten Start in die neue Woche !
Liebe Grüsse von *twirl*
♫*You gotta get up and try, try, try!*♫
(P!NK)
*twirl*'s diary
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Re: *twirl*'s diary [Beitrag #544876 ist eine Antwort auf Beitrag #529925] |
Mo, 16 September 2013 18:24 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Hallo,
es ist schon wieder Wiegetag!
Waage 16.09.13: 105,7 kg (-0,8 kg)
Damit kann ich mich ja schon ehr anfreunden.
Am Samstag sind mein Schatz und ich Essen gegangen. Ich hatte einen großen Salat mit Rumpsteakstreifen, Pinienkernen, Parmesan und Balsamico-Dressing *ein Traum*. Und der Waage hat's auch gefallen
Und die Nordic Walking Stöcke haben wir auch schon gemeinsam ausprobiert. Er hatte es aber irgendwie schneller raus als ich (bin öfter über die Stöcke gestolpert oder hab den Rhythmus verloren )
@Viki & Dani: Schön, dass ihr hergefunden habt. Ich freue mich immer über Kommentare!
Ich lese gerade "Die Nebenbei-Diät -> für Berufstätige" von Elisabeth Lange. Ein paar Sachen scheinen mir doch etwas abwegig, z. B. Müsli selber aus Flocken, Körnern, Samen und Obst zusammenzurühren. Andere Sachen wie Schokomuffins selber backen und einfrieren gefallen mir da schon viel besser
Jetzt will ich noch versuchen, eine Mikrowelle mit Heißluft und Grill zu erstehen, damit der fettarmen Zubereitung nichts mehr im Wege steht.
Ich wünsche euch eine schöne Woche!
Liebe Grüsse von *twirl*
♫*You gotta get up and try, try, try!*♫
(P!NK)
*twirl*'s diary
[Aktualisiert am: Mo, 16 September 2013 18:25] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: *twirl*'s diary [Beitrag #545191 ist eine Antwort auf Beitrag #529925] |
Mo, 23 September 2013 19:31 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Wiegetag!
Waage 23.09.13: 104,9 kg (-0,8 kg)
Bisher klappt es schon ziemlich gut
Die Mikrowelle mit Backofen und Grill hab ich leider nicht bekommen, dafür aber einen Mini-Backofen (35 l), da freu ich mich schon auf die ersten Ofenkartoffeln!
Ansonsten lese ich gerade: "Kann denn Essen Sünde sein?" von Prof. Dr. Hamm. Es sagt mir bisher auf jeden Fall mehr zu als "Alles wird schwerer - ich nicht (das Kochbuch für die Frau ab 40)", nach dem man zum Frühstück einen warmen Getreidebrei zu sich nehmen soll *schauder*.
Gestern abend bin ich noch 7 km auf meinem Balance Board zu "Step to the Beat" über die Insel spaziert. Ein paar von den Songs sind ganz schön hurtig, aber es macht total Spaß, am Wegesrand Sachen entstehen zu lassen.
Jetzt schau ich mich mal noch ein bißchen um.
Bis zum nächsten Montag!
Liebe Grüsse von *twirl*
♫*You gotta get up and try, try, try!*♫
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*twirl*'s diary
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Re: *twirl*'s diary [Beitrag #545617 ist eine Antwort auf Beitrag #529925] |
Di, 08 Oktober 2013 21:04 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Waage 07.10.13: 102,6 kg (-2,3 kg -> in 2 Wochen)
Hallo,
will mich hier ja auch mal wieder blicken lassen
Beim letzten Wiegen am 30.09.13 waren es nur - 0,15 kg, danach dann gestern -2,3 kg *das schwankt aber ganz schön hier*
Ich kann auch nicht wirklich erklären, wie es gekommen ist, zumal ich am letzten langen Wochenende auch Eis und Kuchen gegessen habe...na, vielleicht hat ja das Kastanien-Aufsammeln ein paar Kalorien verbrutzelt
Ich bin immer noch nicht mit meiner Zeiteinteilung zufrieden. Nach wie vor verbringe ich zuviel Zeit im Supermarkt und zuwenig Zeit beim Sport. Und wenn ich abends dann spät heim komme, hab ich auch keine Lust mehr, großartig zu kochen.
Außerdem soll sich ja auch nicht mein ganzes Denken um Essen und Abnehmen drehen Da muß ich wohl noch dran arbeiten. In den letzten 2 Wochen hatte ich auch zunehmend Fantasien von kalorienreichen Speisen/Snacks, die ich aber dann nicht in die Tat umgesetzt habe. Es war aber schon anstrengend, den Gelüsten nicht nachzugeben
So, jetzt muß ich noch ein bißchen hausfraulichen Tätigkeiten nachgehen...
Bis nächste Woche!
Liebe Grüsse von *twirl*
♫*You gotta get up and try, try, try!*♫
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*twirl*'s diary
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Aw: *twirl*'s diary [Beitrag #546225 ist eine Antwort auf Beitrag #546056] |
Mo, 28 Oktober 2013 20:19 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Wiegetag 28.10.13: 100,5 kg (-1,25 kg)
Na, so langsam hab ich mich ja an die Schwankungen meiner Waage gewöhnt Da wird's wohl nächste Woche noch nix mit dem UHU.....
Hab einen netten Satz von Patric Heizmann gehört:
"Nüsse machen nur dick, wenn sie sich in Toffifee verstecken"
Leider schmecken sie so aber auch am besten
Hab am Sonntag mal wieder mein WII Fit Plus ausgepackt und ein bißchen geboxt, gesteppt, gejoggt und balanciert. Und danach bin ich noch mit STEP TO THE BEAT 4 km durch den Park gelaufen. Das hat dann wohl das Kirmesessen (Crepe mit Thunfisch + Käse, Maronen und Zuckerwatte) wieder ausgeglichen.
Ich wünsche euch eine schöne Woche!
Liebe Grüsse von *twirl*
♫*You gotta get up and try, try, try!*♫
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*twirl*'s diary
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Aw: *twirl*'s diary [Beitrag #567452 ist eine Antwort auf Beitrag #561398] |
Sa, 18 Juli 2015 07:10 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Zeit für ein Update!
Seit März habe ich meine Ernährung umgestellt und mich mehr bewegt ~ fast 12 kg habe ich dabei verloren
Was mir bisher geholfen hat:
Frühstücken! (das heißt für mich: früh genug aufstehen und in Ruhe etwas nahrhaftes und leckeres zubereiten)
Zwischenmahlzeit: Nüsse, Zuckerfreie Kaugummis, Tic Tacs
Obst/Gemüse: hab z. B. gerade wiederentdeckt, wie gut rohe Kohlrabi schmecken
Vorher/Nachher-Bilder gucken zur Motivation (z. B. auch Progresspics bei Reddit)
Mir vorstellen, wie ich ohne schnaufen einen Hügel, eine Treppe etc. "erklimme"
Gespannt sein auf mein Gesicht, dass sich jetzt noch unter dem Fett versteckt
1 x in der Woche zur Rückengymnastik im Wasser gehen
Schöne Waldspaziergänge mit meinem Schatz machen, bei sehr schlechtem Wetter "Step to the Beat" mit der Wii
Essen/Einkaufen besser planen
Mir sagen, dass ich schon einiges geschafft habe, auch wenn ich noch einiges vor mir habe -> Aufgeben gilt nicht!
Das war's erst mal wieder....
Liebe Grüsse von *twirl*
♫*You gotta get up and try, try, try!*♫
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*twirl*'s diary
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Aw: *twirl*'s diary [Beitrag #570533 ist eine Antwort auf Beitrag #570176] |
So, 18 Oktober 2015 19:42 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Moin,
in den letzten Wochen ist mein Gewicht ganz schön hoch und runter geschwankt, immer zwischen 99,9 kg und 98 kg Lag vor allem an meinem chaotischen Einkaufen. Denn wenn man die Schokolade o. ä. erst in der Bude hat, wird sie auch gegessen Ich hab jetzt aber hoffentlich wieder die Kurve gekriegt und es geht weiter abwärts.
Ich denke, ich habe schon auch irgendwie Angst davor, schlank zu sein. Hab mir die Pfunde ja nicht ohne Grund angefuttert (wohl ehr ohne Verstand ) und weiß noch nicht so recht, was ich von meinem "neuen Ich" halten soll. Ich bin jetzt schon seit mehr als 6 Monaten dabei, aber "gesunde Gewohnheiten" wollen sich nicht so richtig einstellen. Okay, ich kaufe normalerweise jetzt gesünder ein und stürze mich nicht mehr auf alles Essbare, dass nicht bei 3 auf dem Baum ist, aber trotzdem habe ich noch Probleme, z. B. mit dem Einkaufen vom frischem Gemüse. Bei mir gibt's viel TK, weil ich's praktisch finde. Und Sport mache ich auch ehr nicht freiwillig, sondern weil ich mir selbst sage, ohne geht halt nicht und was nützt es mir, später schlank aber total unfit zu sein Ich warte da noch auf die Selbstverständlichkeit, einfach zu machen ohne drüber nachzudenken. Allerdings versuche ich z. B. schon, mich mit Dingen zu belohnen, die nichts mit Essen zu tun haben, z. B. ein schönes Duschgel, eine CD, Ohrringe, Bücher, Deko oder auch Klamotten (letztere brauche ich ja sowieso, aber in kleiner werdenden Größen macht's auch mehr Spaß mit dem Shoppen .
Ich lese gerade "Simplify Diät ~ einfach besser essen und schlank bleiben" von Dagmar von Cramm. Ich hab auch schon ein paar Punkte umgesetzt und versuche z. B. , nicht mehr so viel hochgradig verarbeitete "Lebensmittel" zu mampfen. Zur Zeit im Kühlschrank: Paprika, Äpfel, Kohlrabi, Milch, Magerquark, fettarmer Kräuterquark, Vollkorn- brot, fettarmer Frischkäse, körniger Frischkäse, Kochkäse (ich liebe Käse ), Putenaufschnitt, Lachsschinken, fettarem Babybels, Joghurt (1,5 % Fett). Für meinen Freund steht in der Küche auch Erdnussbutter und Nutella, aber das reizt mich nicht.
Letzte Woche hatte meine Kollegin Kekse gekauft, aber ich hab keinen gegessen, weil ich sie nicht so toll fand und lieber Kalorien essen wollte, die mir besser schmecken und dabei wahrscheinlich auch noch besser für mich sind *yeah*
Ich gehe jetzt noch ein bißchen Powerwalken im Wohnzimmer
Liebe Grüsse von *twirl*
♫*You gotta get up and try, try, try!*♫
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*twirl*'s diary
[Aktualisiert am: Sa, 23 Januar 2016 10:32] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: *twirl*'s diary [Beitrag #572371 ist eine Antwort auf Beitrag #570533] |
Sa, 23 Januar 2016 10:55 |
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*twirl*
Beiträge: 234 Registriert: November 2012 Ort: NRW
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Senior Member |
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23.01.16
Ich habe am Dienstag eine Tafel Schokolade in den Mülleimer geschmissen Es wäre natürlich besser gewesen, die Schokolade erst gar nicht zu kaufen, aber daran arbeite ich noch
Nach chaotischen Wochen (angefangen mit der Weihnachtsbäckerei) habe ich jetzt endlich wieder die Kurve gekriegt und ernähre mich wieder gesünder. Allerdings war ich Ende November schon bei 92,9 kg und am letzten Freitag zeigte die Waage 95,3 kg. Aber es geht wieder abwärts
Was habe ich daraus gelernt? Selbst nach 9 Monaten Ernährungsumstellung und Sport kann man wieder "rückfällig" werden. Und wenn man sich dann nicht an den eigenen Haaren aus dem Sumpf zieht, sieht's düster aus Aber zum Glück habe ich mich daran erinnert, warum ich überhaupt meine Ernährung umgestellt haben: nicht mehr die Treppe raufschnaufen, auch mal in ein schickes Kleid passen, Diabetes vermeiden, allgemein gesünder und fitter sein Halbzeit habe ich schon, jetzt geht's dem Rest an den Kragen. Aber immer schön entspannt und mit Genuss!
Liebe Grüsse von *twirl*
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*twirl*'s diary
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Aw: *twirl*'s diary [Beitrag #572428 ist eine Antwort auf Beitrag #572426] |
Mo, 25 Januar 2016 18:01 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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...hab ich auch gestern gemacht. Meist nehme ich es dann mit ins Büro für die Kollegen. Aber ich wusste, ich gehe heut nicht ins Büro und die angebrochene Tafel lag so herum und ich hätte sie weitergegessen, obwohl sie mir gar nicht wirklich schmeckte....
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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