SamSky's Tagebuch [Beitrag #578303] |
Fr, 06 Januar 2017 09:17 |
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Ich versuche hier mal täglich meine hoffentlichen Erfolge zu dokumentieren - vielleicht hilft mir und anderen das zur Motivation.
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Aw: SamSky's Tagebuch [Beitrag #578304 ist eine Antwort auf Beitrag #578303] |
Fr, 06 Januar 2017 09:22 |
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Tag 1 - es geht los.
So, eine Tabelle mit Gewicht, Blutdruck, Puls, Bauchumfang und BMI ist erstellt. Startwerte:
Größe: 176 cm
Gewicht: 113,2 kg
Blutdruck: 169/106
Puls: 81
Bauchumfang: 122 cm
BMI: 36,5
Starten werde ich mit Yokebe und leichtem täglichen Sport. Es geht leider anfangs nur mit Yokebe, da ich mich kenne und erste schnelle Erfolge her müssen. Dazu leichter täglicher Sport - das A und O um Puls und Blutdruck zügig in den Griff zu bekommen, was angesichts meiner Werte notwendig ist.
Das für den Start - mal gucken wie oft ich hier was schreibe - Unterstützung ist natürlich gern gelesen
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Aw: SamSky's Tagebuch [Beitrag #578418 ist eine Antwort auf Beitrag #578304] |
Mi, 11 Januar 2017 12:34 |
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Tag 6
Sorry- habe es nicht jeden Tag geschafft zu schreiben. Hier nun der Status:
Alle Mahlzeiten (3) durch Yokebe ersetzt, kein Alkohol, keine Extramahlzeiten o.ä. - ziehe das Ding absolut eisern durch. Gewicht sinkt natürlich dadurch recht zügig, stehe nun bei 108,8.
Sport noch nicht begonnen, erst ab dem kommenden WE - wäre auch ne recht große Belastung aktuell.
Hungergefühl geht absolut - aber man fühlt sich schon bisl beduselt. Ich halte aber weiter durch - Freitag wird es dann endlich ein leckeres Steak geben
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Aw: SamSky's Tagebuch [Beitrag #578446 ist eine Antwort auf Beitrag #578435] |
Do, 12 Januar 2017 10:30 |
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Tag 7 - letzter Tag der totalen Substitution
Danke für den Zuspruch Maya - ich bin noch stark. Zu dem Steak wird es Spinat oder Brokkoli geben, no Reis/POmmes etc - frisch gemahlener Pfeffer kommt auf das Steak, dazu ne leckere Cola light oder n Wasser - ein Festmahl!
Leider ging gestern mein Kreislauf bisl auf und ab - lag an zu spätem Shake - heute geht es wieder. Ich freue mich ja sowas von auf das Steak morgen Abend... Ab morgen starte ich dann auch mal mit Sport - habe mir 30 bis 45 oder vielleicht auch 60 Min auf meinem Heimfahrrad bei max Puls 120 vorgenommen - also n chices FatBurner Programm - dazu Fernsehgucken und die Zeitung
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Aw: SamSky's Tagebuch [Beitrag #579366 ist eine Antwort auf Beitrag #578549] |
Fr, 10 Februar 2017 10:38 |
Agnes Z.
Beiträge: 6338 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Sam,
war ja schon mal ein sehr guter Start bei Dir, Glueckwunsch. Mein Blutdruck hat sich sehr gebessert, einen Drops weniger. Letztens beim Doc 110 zu 73, glaube ich mich zu erinnern.
Bin auch ein Typ, der seine Kraefte sehr einteilt wenn ich weiss, dass ich 1 Stunde durchhalten muss. Hatte ja 2011 mal etwas gejoggt und immer noch einen guten Endspurt hinlegen koennen. Es ist ja auch nicht jeder Tag gleich, habe auch ueberhaupt kein Selbstquaele-Gen.
Mein Mann meinte dann natuerlich beim naechsten Mal das Tempo etwas anziehen zu koennen, er lief schon mal einen Marathon und deshalb eigentlich ein sehr guter Begleiter. Ich nicht, weil es mir schon langt eine Stunde durchzuhalten, Folge Grundsatz-Sport-Diskussion im Wald. Na ja, gut dass wir drueber gesprochen haben.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
[Aktualisiert am: Di, 14 Februar 2017 11:53] Den Beitrag einem Moderator melden
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