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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #480446 ist eine Antwort auf Beitrag #478522] |
Do, 23 Juni 2011 09:59   |
Dingeli
Beiträge: 6957
Registriert: September 2004
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Senior Member
Moderatorin |
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Also bei mir gibts zum Frühstück .... nix  .
D.h. ich trinke 2-3 Becher Kaffee mit Milch (da allerdings die 3,5% Frischmilch), macht dann einen Kaloriengehalt von 150-200Kcal.
Habe einfach keinen Hunger morgens und wenn ich dann doch etwas esse, hab ich den ganzen Tag irgendwie mehr Hunger/Appetit.
Am (manchmal spätern) Mittag bekomm ich dann tatsächlich Hunger und dann gibt es meist 1 Brötchen belegt mit Käse und/oder Marmelade oder Kochschinken (nicht zusammen, sndern auf jede Hälfte was anderes ). Manchmal noch Obst dazu.
Nachmittags gibts dann Obst und am Abend koch ich dann sehr gemüselastig.
Wenn wir frei haben, frühstücke ich mit meinem Mann zusammen, allerdings auch erst gegen frühen Mittag. Der Rest ist identisch, nur dass das "Frühstück" etwas früher statt findet.
Insgesamt komme ich so sehr gut über den Tag ohne hungern zu müssen.
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick!
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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #484371 ist eine Antwort auf Beitrag #484322] |
So, 17 Juli 2011 20:27 |
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Cocinera
Beiträge: 467
Registriert: Juli 2011
Ort: Bayern, bei Rosenheim
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Senior Member |
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| Syralir schrieb am So, 17 Juli 2011 09:59 |
... Kaffee gibt es bei mir gar nicht, ich ziehe es vor auf natürliche Weise wach zu werden . ...
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Gut gesagt!
Bei mir würde Kaffee nicht mal helfen, dass ich wach werde, reagiere nicht auf Koffein.
Als Getränk tagsüber gibt's für mich auch nur Mineralwasser, ich habe mir das so angewöhnt, mag gar nichts anderes mehr.
Grad jetzt im Sommer gibt's für micht nichts Erfrischenderes, nichts was den Durst besser löscht, außer Ingwerlimonade vielleicht, die mag ich auch noch gerne.
LG
Cocinera
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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #502248 ist eine Antwort auf Beitrag #478522] |
Di, 10 Januar 2012 17:11 |
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KleinerFeigling
Beiträge: 9
Registriert: Januar 2012
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Junior Member |
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Ich esse 30 g Früchtemüsli mit klein geschnittener Birne (oder Apfel) dazu 100 ml Milch 1,5 % ein Roggenvollkorntoastie mit 2 Scheiben Hähnchenbrust bestrichen mit dünner halbfett Magerine.
Und nen schönen Pott Kaffee dazu.
Hier die Nährwerte:
30 Müsli 1,5 g Fett 20g KH
125 g Birne 0,5 g Fett 15 g KH
100 ml Milch 1,5 g Fett 5 KH
1 Roggenvollkorn Toastie 1,5 g Fett 20 g KH
2 Scheiben Hähnchenbrust 1,0 g Fett
Gesamtrechnung für das Frühstück bei dem ich auch satt werde.
Dünne Magarine wird nicht berechnet, wichtig ist, das man nicht auf alles verzichtet, den dann wirds zur Qual.
6 g Fett und 60 g KH !!!
Ich nehme am Tag insgesamt 45g Fett zu mir (max. 60g) und 200g KH (max. 250g)
Die Wunderdiät:
Nach dem Frühstück aufstehen, das Mittagessen auf das Abendbrot verschieben und vor dem Abendbrot ins Bett gehen. 
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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #508038 ist eine Antwort auf Beitrag #478522] |
Sa, 17 März 2012 22:31 |
lamuna
Beiträge: 26
Registriert: März 2012
Ort: düsseldorf
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Junior Member |
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In der woche so eine kleine portion müsli die milch trink ich nicht , mag ich niicht und ein glas wasser bid 15 ess ich dann in der schule manchmal nu noch eine möhre oder so und am wochenende ein brötchen und eun glas wasser.
____________________________________________________________ ________größe: 165 cm alter: 14 jahre gewicht: 47 kilo traum: 43 kilo
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 Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #513887 ist eine Antwort auf Beitrag #508038] |
Fr, 18 Mai 2012 20:22 |
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Clariso
Beiträge: 89
Registriert: April 2012
Ort: Kassel
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Member |
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Hallo lamuna, Du (14 Jahre) möchtest bei Deiner Größe 165cm und 47kg auf 43 kg abnehmen????
So richtig klar ist mir nicht, was Du zum Frühstück ist?
Nur eine Möhre und ein Glas Wasser? Ich fürchte eher, dass Du bald schlagartig zunehmen  wirst und unter Nährstoffmangel Deinen Körper dazu zwingen willst, alles - aber auch wirklich alles - aus der Möhre rauszuholen. Dein Wachstum und die Körperproportion wird sich noch verändern.
Bestimmt wäre es besser davon zu sprechen, das Gewicht zu halten.
Meine Bedenken gehen auch in die Richtung, dass evtl. fürchterlicher Mundgeruch, der einem selbst nicht auffällt  , dann abstoßend auf andere wirkt und eigentlich nie jemand darauf hinweisen mag. (TABU) Wollte es nur hier mal erwähnen! 
Größe: 1,62 m
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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #513894 ist eine Antwort auf Beitrag #478522] |
Sa, 19 Mai 2012 00:04 |
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xari
Beiträge: 820
Registriert: Februar 2012
Ort: Unteres Mangfalltal
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Senior Member |
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Absoluter Favorit seit Wochen:
Griechischer Joghurt 10% Fett und eine Banane - ohne dem geht gar nix, dazu ein riesen Pott Cappu (doppelter Espresso mit 200 ml Milch 1,5% oder 0,3%).
Ernährungsumstellung seit 54,5 Wochen
aktueller BMI 30.02
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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #517047 ist eine Antwort auf Beitrag #513894] |
Fr, 29 Juni 2012 11:19 |
CrossSkater
Beiträge: 36
Registriert: Juni 2012
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Member |
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Woche:
3 Scheiben VK Brot (ca 90g) meist mit magerem Schinken, Korbkäse und Pflaumenmus. Dazu Gurke und Tomate.
Insgesamt komme ich auf 350-400kcal pro Frühstück.
Am Wochenende gönne ich mir auch mal ein Spiegelei, dann lande ich meist bei 500-550kcal pro Frühstück.
Alter: 44, Größe: 174, Start bei 84kg, Wunschgewicht 72kg und die dann dauerhaft halten.
U80 erreicht am: 28.Juli 2012
U75 erreicht am: 30.10.2012
72kg erreicht am:
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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #538151 ist eine Antwort auf Beitrag #478522] |
So, 07 April 2013 11:28 |
hamaco
Beiträge: 3
Registriert: April 2013
Ort: Berlin
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Junior Member |
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Ich frühstücke unter der Woche wie am Wochenende Müsli aus vollkornflocken, Leinsamen und ein paar Sonnenblumenkernen mit einer Banane oder einem Apfel und fettarmer milch - kommt so ganz pi mal daumen auf 500kcal und hält lange vor.
mit dem Fruchtzucker gibts auch guten schwung
[Aktualisiert am: So, 07 April 2013 12:03] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #538179 ist eine Antwort auf Beitrag #478522] |
So, 07 April 2013 17:42 |
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FriedaFröhlich
Beiträge: 330
Registriert: März 2013
Ort: Oberlausitz
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Senior Member |
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Ich frühstücke unter der Woche wie am WE 2 Scheiben Vollkornbrot mit Halbfettmargarine, Hähnchenbrust oder Hauchschinken, Harzer Käse (ich liebe ihn) und ab und zu ein Ei.
ca. 350-400kcal
Achso, hab jetzt Tomatenmark mit Basilikum drin für mich entdeckt (einfach nur lecker), das nehm ich öfter als Margarine ersatz.
Frieda's Tagebuch
Startgewicht 160,2kg am 11.03.2013
U 150 erreicht am = 24.04.2013
[Aktualisiert am: So, 07 April 2013 20:54] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #538685 ist eine Antwort auf Beitrag #478522] |
Sa, 13 April 2013 20:16 |
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chutto
Beiträge: 3510
Registriert: April 2012
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Senior Member |
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unter der Woche meist 1 Joghurt und 1 grosse Tasse Tee, bevor ich aus dem Haus gehe; später dann bei der Arbeit zum Znüni noch 1-2 Milchkaffee und 1 Brötchen ohne Belag oder 1 Gipfeli
Am Wochenende eher ausgiebig (1-2 Brötchen oder Brot mit Belag), jede Menge Tee, dazu je nachdem noch Joghurt, Obst, oder auch mal ein Frühstücksei
Im Winter vor dem Skifahren oft eine grosse Schüssel Müesli mit Milch, dazu Tee
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
Mein Sporttagebuch
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| Re: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #538847 ist eine Antwort auf Beitrag #478522] |
Di, 16 April 2013 00:44 |
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unter der woche je nach dienst,
-um halb 4 einen kaffee
-um halb 10 ein brötchen mit putensalamie
- um halb 7 abends zB eine portion putensteak mit pfannengemüse
wenn wir am WE zeit oder frei haben: ein schinkenomelett und brötchen.
ist als 3-schichtler wohl nicht so ganz einfach.
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| Aw: was esst ihr zum frühstück [Beitrag #578337 ist eine Antwort auf Beitrag #578329] |
Sa, 07 Januar 2017 14:49 |
Agnes Z.
Beiträge: 6029
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo,
fruehstuecke erst sehr spaet und esse 2 Mahlzeiten am Tag. War schon als Kind kein Frueh-Fruehstuecker. Manchmal fruehstuecke ich auch garniht, sondern warte auf unsere Teestunde am Nachmittag (wenn ich mal Kuchen gebacken habe), zu der Teestunde esse ich generell ansonsten nichts, selbstgebackener Kuchen ist da eine grosse Ausnahme und dafuer faellt dann das Fruehstueck weg.
Ich bin lieber 2x am Tag richtig satt und muss keine Zeit mit 5 kleinen Pipi-Mahlzeiten verschwenden. Ausserdem muss ich mich dann auch nicht andauern mit dem Essen an sich beschaeftigen, so bin ich ueber viele Stunden satt und kann mich auf meine Arbeit konzentrieren.
Deshalb habe ich so locker 600 Kcal. fuer das Fruehstueck zur Verfuegung. 2- 3 Scheiben Roggenvollkornbrot, Butter, Schinken, Kaese, hartgekochtes Ei mit selbstgemachter Cocktailsauce, selbstgemachte Lowcarb-Marmelade als Abschluss und etwas Obst, je nach Jahreszeit, momentan sind es Pomelos. 2-3 Becher Darjeeling-Tee mit Lowcarb-Zucker dazu.
Wuerde aber auch ein blutiges Steak als erste Mahlzeit verdruecken koennen. Habe damit kein Problem, nur wenn ich richtig hungrig bin, dann kann ich nichts Suesses essen. Da brauche ich was herzhaftes.
Letztens habe ich den Rest Kartoffelsuppe zum Fruehstueck gegessen, zum Wegschmeissen zu schade, zum Einfrieren und als richtige Abendessen war es zu wenig, aber fuers Fruehstueck war es gerade genug. Bin sehr flexibel aber eher auf der deftigen Seite zu finden. Vor laengerer Zeit habe ich uns mal morgens Apfelpfannkuchen mit Zimt gemacht, mit Dinkelvollkornmehl, na ja so der Hit war es geschmacklich jetzt nicht wenn man nicht nur das Dinkelvollkorn gewohnt ist, nun mixe ich das Mehl mit ausgemahlenem Dinkelmehl so 50/50, dann geht es.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
[Aktualisiert am: So, 26 Februar 2017 15:17] Den Beitrag einem Moderator melden |
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