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Aw: Bringen Squats wirklich was? [Beitrag #548935 ist eine Antwort auf Beitrag #548875] |
Sa, 01 Februar 2014 13:38 |
Nellook
Beiträge: 16 Registriert: Januar 2014
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Junior Member |
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Danke für die Antworten, habe mich gefreut.
Ich habe mir das Ganze auf YouTube ein bisschen angesehen und mich dazu entschlossen, mit Squats anzufangen. Ich erhoffe mir dadurch einige Muskeln trainieren zu können und eine Straffung der Oberschenkel und des Po-Bereichs zu erreichen.
Auf die korrekte Durchführung lege ich sehr viel wert, weswegen ich bereits mehrere Videos dazu geschaut habe. In vielen wird (allgemein beim Krafttraining) geraten, drei Einheiten zu machen:
30 Squats - Eine Minute Pause - 30 Squats - Eine Minute Pause - Wieder 30 Squats
Jetzt habe ich das gestern versucht und muss gestehen, dass mir eine Einheit mit 30 Squats zum Einsteigen absolut gereicht hat. Mehr hätte mir wohl auch den Rest gegeben (), weswegen ich es erst einmal dabei belassen habe.
@osso: Da du selbst geschrieben hast, dass Squats zu deinen Übungen gehören, würde mich interessieren, wie das Training bei dir aussieht. Das meiste kann ich in deinem Tagebuch nachlesen, nur die Squats habe ich da nicht gefunden.
- Und mache ich das überhaupt richtig mit den Einheiten? Soll ich die Zähne zusammen beissen und vielleicht mit 10er oder 20er Päckchen anfangen oder ist das sowieso Quatsch?
Liebe Grüsse!
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Aw: Bringen Squats wirklich was? [Beitrag #552758 ist eine Antwort auf Beitrag #551881] |
Di, 29 April 2014 22:38 |
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LiZi
Beiträge: 20 Registriert: April 2014
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Junior Member |
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Zitat:Zumal hartes Beintraining zusätzlich die Fettverbrennung ordentlich ankurbelt, schließlich stellt die Beinmuskulatur die Größte in deinem Körper da, sprich es gibt einen ordentlichen Nachbrenn-Effekt.
Was würdest du denn noch an Beintraining empfehlen, was man vielleicht auch ohne Hilfsmittel machen kann??!!
[Aktualisiert am: Di, 29 April 2014 22:38] Den Beitrag einem Moderator melden
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