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Energiequelle vor und während Sport [Beitrag #576866] |
Do, 22 September 2016 12:54 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: MK
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Senior Member |
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Hallo,
ich esse oftmals tagsüber salat oder Obst im Büro. ich komme damit sehr gut klar.
es macht mich mittags nicht müde und ich habe auch kaum hunger im Büro.
allerdings geht's mir immer öfter so, dass ich dann zu wenig Energie beim Sport habe.
Beispiel: montag, ich habe 1 apfel, 2 möhren und 1 vk-brot mit Nutella gegessen.
abends dann zum Spinning. da hab ich massive kreislaufprobleme bekommen. doof.
beim joggen ist mir das auch schon passiert.
habt ihr tipps für mich, was ich vor oder während des sports, wenn ich merke mir fehlt Energie, essen kann?
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
[Aktualisiert am: Do, 22 September 2016 12:56] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Energiequelle vor und während Sport [Beitrag #576869 ist eine Antwort auf Beitrag #576868] |
Do, 22 September 2016 14:05 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: MK
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Senior Member |
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mag ich leider nicht so wirklich
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
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[Aktualisiert am: Do, 22 September 2016 14:05] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Energiequelle vor und während Sport [Beitrag #576875 ist eine Antwort auf Beitrag #576868] |
Do, 22 September 2016 19:16 |
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osso
Beiträge: 24394 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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liofaria schrieb am Do, 22 September 2016 13:57Baaaanen, bananen, bananen!
Bananen!
Hätte ich auch gesagt
Wenn es nur eine kurzes Absacken den Blutzuckerspiegels kurz nach dem Trainingsbeginn ist, reicht es vielleicht kurz vorher was KH-haltiges zu trinken
Ansonsten mach ich mir Malthodextingetränke, aber erst so ab einem Energiebedarf von 1000 Kcal aufwärts im Training. bei lang und nicht so intensiv esse ich aber lieber Früchtebrot
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub045.pdf
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 22 September 2016 19:19] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Energiequelle vor und während Sport [Beitrag #577023 ist eine Antwort auf Beitrag #576947] |
Do, 29 September 2016 22:19 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: MK
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Senior Member |
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chutto schrieb am Mo, 26 September 2016 11:04unreife Bananen, wären die eine Option? Ich bin auch kein grosser Fan von den Affenschnitzeln, aber grün schmecken sie noch nicht so bananig-süss, das finde ich dann gut essbar
Genau so esse ich Bananen auch. Sobald Banane nach Bananen schmecken, mag ich sie nicht mehr
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
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aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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Aw: Energiequelle vor und während Sport [Beitrag #577039 ist eine Antwort auf Beitrag #577023] |
Fr, 30 September 2016 10:02 |
tami83
Beiträge: 20 Registriert: September 2016
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Junior Member |
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In einem anderen Thread hier, habe ich gerade die Kombination
"unreife" Banane + Honig + Sesam hineingeworfen. Da musste ich direkt an dich denken. Denn diese Kombination sollte dir ja auch genügend Energie für deinen Sport liefern.
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