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| Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #83144] |
Do, 06 April 2006 12:03  |
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Hope
Beiträge: 13
Registriert: April 2006
Ort: Berlin
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Junior Member |
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Ein Tagebuch. Ohje sowas habe ich noch nie gemacht. 
Aber ich denke, es kann wirklich helfen, sich auch selber zu kontrollieren.
Zu mir, ich bin 37 Jahre alt und alleinerziehende Mutter einer 14-jährigen Tochter.
Mein Ausgangsgewicht am 22.03.2006 waren 76,4 Kilo.
Zurzeit wiege ich stolze 75 Kilo. Ich glaube 80 % davon sind nur auf Hüfte und Bauch verteilt 
Mein Problem, ich weiß nicht, was ich noch ändern soll. Ich treibe Sport, bis vor zwei Jahren spielte ich selber aktiv Fußball und seither trainiere ich ein Mädchenmannschaft. Seit zwei Wochen gehe ich zusätzlich regelmäßig ins Fitnessstudio. Und ich esse so was von wirklich gesund, dass ich schon selbst fast ein Gemüse bin. 
Warum stagniert dann mein Gewicht bei 75 Kilo. Vielleicht bin ich zu ungeduldig?
Ich hoffe ich finde hier die nötige Motivation wirklich durchzuhalten, meine Ernährung dauerhaft umzustellen und vielleicht schaffe ich es ja wirklich meine zunächst erstrebten 70 Kilo zu schaffen.
Liebe Grüße an alle Hope
Start: April 2006 = 75 kg /171 cm
Neustart: 20.07.2006 = 73,9 kg
Neuer-Neustart: 21.08.2007 = 75,3 kg
Ziel: 65 kg
Neuer-Neustart 03.11.08 = 78 kg
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| Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #83146 ist eine Antwort auf Beitrag #83144] |
Do, 06 April 2006 12:21  |
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"Movie-maker"
Beiträge: 12346
Registriert: November 2004
Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
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Senior Member |
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 Gudrun,
will Dich mal rasch hier begrüßen und zu Deinem TB beglückwünschen!
Schön, daß mal wieder jemand aus Berlin dazu kommt! 
Also, was Du so schreibst hört sich doch schon ganz toll an und ich bin sicher, Du bist auf dem richtigen Weg! 
Ich glaube, Du hast es schon ganz richtig erkannt ... Du bist wahrscheinlich zu ungeduldig, denn eigentlich machst Du doch alles, was man so tun kann um abzunehmen!!!
Wenn Du dabei bleibst, müßte es kurz über lang weiter runter gehen mit dem Gewicht!
Also laß Dir und Deinem Körper etwas Zeit ... das wird schon 
LG ... Margit
hier geht's zu meinem TB
Movie's kleine Bilder Show
Aktion Scharf Club
Geburtstagsliste
Eigentlich wäre die Welt gar nicht so übel, wenn es nur nicht einige dieser nervigen Mitmenschen gäbe!
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| Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #83284 ist eine Antwort auf Beitrag #83160] |
Fr, 07 April 2006 07:35 |
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Hope
Beiträge: 13
Registriert: April 2006
Ort: Berlin
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Junior Member |
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Einen schönen Guten Morgen,
100 Gramm, es waren tatsächlich 100 Gramm  , naja nun bin ich zumindest unter 75 Kilo. Ist doch auch schon was 
Osso ... ähm.. 1 Kilo im Monat...ohje hoffentlich habe ich wirklich genug Geduld dafür.
Gestern nach der Arbeit habe ich mich meinem Haushalt gewidmet(das zählt doch auch als Sport oder?).
Danach war ich noch im Fitnesstudio, bin aber nur 45 Minuten geradelt.
Mein Problem ist, dass ich absolut keine Ahnung vom Kochen habe und gar nicht weiß, welche Gerichte ich wie am Besten und vor allem preiswert und schnell zubereiten kann  Da ich sehr aktiv unterwegs bin, fehlt mir auch einfach die Zeit.
Habt ihr da ein paar Tipps?
Gestern sah mein Speiseplan, wie folgt aus
Frühstück: 1 Schale Müsli (mit Traubenzucker...schadet das?)
zweites Frühstück (in der Arbeit): 1 Diät Joguhrt
Mittag: zwei Scheiben Vollkornbrot mit Käse (warmes Essen ist hier nicht möglich und Kantine zu teuer...da verarmt man zwangsläufig, wenn man jeden Mittag 5 Euro hinlegen müsste)
Abendbrot:2 Scheiben Vollkornbrot mit Tomate und Wurst (so eine mit weniger Fett, als normal)
Dazwischen bestimmt drei Bananen, Äpfel und jede Menge Mohrüben.
Naja und dann eben Haushalt und Studio als Bewegung
Zusammengerechnet ergibt das = 100 Gramm heute Morgen auf der Waage *kopfschüttel* und *deprimiertgugge*
Bis zur Jugendweihe meiner Tochter, will ich doch in mein Kleid passen  ( die ist schon am 3. Juni).
Wenn ich das mit dem Kochen irgendwann wenigstens mal begreifen würde, könnte ich sicherlich viel mehr für mich tun
Alles Liebe euch die Gudi
Start: April 2006 = 75 kg /171 cm
Neustart: 20.07.2006 = 73,9 kg
Neuer-Neustart: 21.08.2007 = 75,3 kg
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| Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #83288 ist eine Antwort auf Beitrag #83144] |
Fr, 07 April 2006 07:42 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Herzlich willkommen auch von mir
Zu erst mal - mach dich nicht verrückt wegen 100g weniger als gestern. Erstens ist es für die Motivation teilweise echt nix, sich täglich zu wiegen. Zweitens schwankt das Gewicht täglich und somit ist ein tägliches Wiegen gar nicht aussagekräftig. Und drittens sind 100g von einem auf den anderen Tag doch toll, wenn man bedenkt, dass man eh nicht mehr als ein halbes Kilo pro Woche abnehmen soll. Wenn man mal weiterspinnt, dass es jeden Tag 100g weniger sind, dann wären das 700g pro Woche, die du verlierst und dagegen ist doch nichts zu sagen, oder? 
Zum Thema Kochen: Lernen kann man das eigentlich nur, in dem man es macht. Denn man hat Ideen im Kopf, versucht die am Herd umzusetzen und stellt dann fest, ob es was geworden ist oder eher nicht, was man ändern könnte, usw. Und natürlich kann man sich viele Anregungen holen, in dem man einfach Rezepte durchwühlt. Wenn du Lust auf eine bestimmte Sache hast, kannst du ja auch jederzeit hier nach Ideen fragen, und dann erklärt man dir auch gerne, wie du es machst.
Wenn du mittags in der Kantine nicht warm essen kannst (was in aller Regel sogar sinnvoller ist beim Abnehmen und auf jeden Fall gesünder), ist es überhaupt kein Problem, die warme Hauptmahlzeit auf den Abend zu legen .
Alles Liebe
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #83339 ist eine Antwort auf Beitrag #83326] |
Fr, 07 April 2006 11:20 |
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Hope
Beiträge: 13
Registriert: April 2006
Ort: Berlin
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Junior Member |
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heee.... Osso... freu , das ist genau DAS, was ich suche. Nudeln gehen schnell und ich denke mal, selbst ich Antihausfrau *gg* schaffe es diese Gerichte irgendwie eßbar hinzuzaubern. Vielen Dank.
Nur bei Fisch wirds mir ganz mulmig...ich glaube dagegen bin ich leider in jeder Form, die man sich nur denken kann allergisch.
Anna,vielen Dank für die Begrüßung und ich glaube du hast wirklich recht. Ich sollte mich nicht verrückt machen . Ich werde mal meine Waage nur noch einmal die Wocher hervorholen *mirganzfestvornehme*. Ist ja auch wirklich blöd sich selber so wirr zu machen
Tanni auch an dich vielen Dank ich hoffe nur, selbst wenn es sich im Moment super anhört, ich halte durch.
Ich hebe gerade nen Muffin verdrückt. Immer diese selber backenden Kollegen. Das das Zeug dann aber auch so gut schmecken muss.
Alles Liebe Gudi
Start: April 2006 = 75 kg /171 cm
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Neuer-Neustart: 21.08.2007 = 75,3 kg
Ziel: 65 kg
Neuer-Neustart 03.11.08 = 78 kg
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 Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #84052 ist eine Antwort auf Beitrag #83144] |
Mi, 12 April 2006 09:21 |
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Hope
Beiträge: 13
Registriert: April 2006
Ort: Berlin
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Junior Member |
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Trotz Sport und gesunde Ernährung ist gar nix passiert. Im Gegenteil, ich habe wieder zugenommen
Obwohl ich rein körperlich das Gefühl habe, es ist weniger geworden Kann das sein? Ich meine, wie ist das, wenn man ins Fitnesstudio geht. Ich mache viel Kondition (Rad und Laufband) und Muskelaufbau. Kann es sein, dass man erst mal an Gewicht zunimmt und trotzdem, das Gefühl hat abgenommen zu haben (wenn ich so in den Spiegel schau, dann scheint die Hose weniger eng zu sitzen) *grübel*
Mit dem Kochen, das klappt immer noch nicht so gut. Ich schaffs einfach nicht mich aufzuraffen und Freude daran zu finden. Problem ist auch, dass meine Tochter sehr mäklig (schreibt man das so )
ist und für mich alleine Kochen, macht nun nicht wirklich Spaß.
Ich hoffe nur ich übersteh nun die Ostfest ohne größere Sünden.
Euch wünsch ich einen fleißigen Osterhasen mit ganz vielen gesunden Sachen im Körbchen
Gudrun
Start: April 2006 = 75 kg /171 cm
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| Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #84053 ist eine Antwort auf Beitrag #84052] |
Mi, 12 April 2006 09:41 |
VollWeib
Beiträge: 527
Registriert: März 2006
Ort: bei Hamburg
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Senior Member |
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Hallo Hope,
ich weiss, es ist verdaaaaammt schwer, aber trotzdem solltest du versuchen, dich nicht von der Zahl auf der Waage verrückt machen zu lassen. Vielleicht hattest du dich neulich nach dem Toilettengang gewogen und nun davor, oder gestern salzig gegessen und daher heute relativ viel Wasser im Körper, oder, oder, oder... (Klug geschnackt, dabei geht es mir genauso....)
Ansonsten glaube ich, ehrlich gesagt, nicht, dass man in wenigen tagen schon gewaltig an muskelmasse aufbaut. Aber wenn dein Körpergefühl, die Lockerheit der Hose und auch noch das Spiegelbild behaupten, dass du schlanker geworden bist: DAS würd ich sehr wohl glauben!
Was habt ihr denn vorher so gegessen?? Bei uns gabs leider oft Fertigpizza und dergleichen  und da mein ww-Kram nen 16-jährigen eben nicht satt macht, kriegt er nun Gekochtes kalorienarmes plus seine TK-Pizza  Mäklig ist meiner allerdings nicht, nur faul (sprich, wenn ich es nicht mache und ihm auch nicht in den H. trete, dann tut er sich nichtmal ne pizza in den ofen, sondern würde 3 Wochen lang Müsli essen...)
Gruß, Vollweib
[Aktualisiert am: Mi, 12 April 2006 09:41] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #84368 ist eine Antwort auf Beitrag #83339] |
Do, 13 April 2006 11:01 |
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Halli Hallo Hope,
ja ja.. das mit den auf-den-waage-stellen kenn ich zu gut.
Stelle mich (wenn ich am Abnehmen bin) auch jeden morgen nackisch auf die waage und das motiviert gleich weiter wenn man wieder weniger wiegt.. aber auch wenn ich mal mehr drauf habe.. bin ich motiviert denn eine gesunde ernährung macht irgendwie gute laune.. und scheiss egal wie man nach dem Training aussieht.. tropf tropf die schweissperlen.. wir wollen ja was erreichen oder?
und bis zur jugendweihe schaffst du das locker! glaub einfach an dich!
ich habe noch bis zum sept. ok auch juni zeit und was ich noch so habe.. aber erst einmal auf die 60kg ... das ist auch schon ein großer erfolg! und dann gehts im sept. (mit hoffentlich noch weniger kg) in den mädels-urlaub. das wird bestimmt ein spass...
meine freundin macht auch diät mit.. jeder hat seine variante.. mal schaun.. aber das alleinige training im studio ist manchmal schon bissl blöd.. zu zweit wäre es viel leichter.. aber wenn man das eine will... und was solls.. die zeit vergeht so schnell und man hat wieder was getan.. es muss einfach klick machen, richtig?
so dann wünsche ich dir viel erfolg weiterhin und kraft! egal wie lange es dauert, wir schaffen das!
und auch ein paar schöne osterfeiertage mit deiner tochter!
ich werde ganz doll auf meine finger achten.. aber da meine ma auch diät macht.. wird es wohl kein problem sein die tage durch zustehen...gibt nur gesundes zeugs!
so bis dahin
Sybille.
*Du bist was Du isst*
Start: 20.03.06 = 69,0 kg / 1,62m
Neustart: 10.07.06 = 68,2 kg
Zwischenziel: 63,0 kg
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Ziel: 1. 60kg - 2. 57,0 kg 3. (55,0kg)
*rauchfrei seit dem 20.06.06 juhuu *mirfehltesauchnicht* freu freu (stressbedingt wieder dabei / wird aber wieder aufgehört!!!) wieder aufgehört! Der Abschied vom Liebster fiel doch schwer deshalb 1-2d geraucht. Jetzt ist aber wiede Schluss damit! >> 236 Tage bist Du wieder bei mir bist
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| Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #102456 ist eine Antwort auf Beitrag #102350] |
Do, 20 Juli 2006 10:54 |
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Hope
Beiträge: 13
Registriert: April 2006
Ort: Berlin
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Junior Member |
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Danke liebe Kadda,
zumindest war ich gestern schon so motiviert, dass ich mir Magerjoghurt und Erdbeeren, Kirchen, Himbeeren und Pfirsiche gekauft habe und daraus einen echt lecker Joguhrt gezaubert habe.
Gesüßt habe ich mit Traubenzucker. Wobei ich mir nicht sicher bin, ob das gut ist. Womit süßt ihr eure Speisen?
Heute werden hier 38 Grad *schwitz*, da mach ich mir einfach mal kein schlechtes Gewissen, wenn ich den Sport, Sport sein lasse und nur versuche mit Wasser und meinem kalten Joguhrt zu überleben.
Selbst meine Finger kleben an der Tastatur fest .
Liebe Grüße an alle.
Start: April 2006 = 75 kg /171 cm
Neustart: 20.07.2006 = 73,9 kg
Neuer-Neustart: 21.08.2007 = 75,3 kg
Ziel: 65 kg
Neuer-Neustart 03.11.08 = 78 kg
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| Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #305023 ist eine Antwort auf Beitrag #304984] |
Mo, 03 November 2008 19:43 |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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Hallo Hope,
da das ja schonmal geklappt hat, seh ich da kein großes Problem. Hast du denn jetzt schon, so als ersten Schritt, mit dem Rauchen aufgehört. Ich denke nämlich, das alles zusammen: rauchen aufhören, Ernährung umstellen und Sport die sinnvollste Art wäre, dein Ziel zu erreichen.
Ich drück dir auf jeden Fall ganz fest die Daumen, dass alles klappt
(Übrigens: 8kg sind völlig normal, wenn man mit dem Rauchen aufhört, hat mir mein Doc damals versichert. Ich hatte gut 20kg zugelegt. Mit dem Rauchen aufgehört, nie Sport gemacht, Job verloren und weiter so gefuttert, wie vorher. DAS war nicht normal, hat mir mein Doc gesagt. Also, nicht verzagen!)
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Re: Das Hoffnungsbuch von Hope [Beitrag #305202 ist eine Antwort auf Beitrag #305199] |
Di, 04 November 2008 14:48 |
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Hope
Beiträge: 13
Registriert: April 2006
Ort: Berlin
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Junior Member |
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Danke für eure Antworten.
| Zitat: |
vor allem würde ich mich auf den Sport konzentrieren, dann hast du gleich auch noch eine extra Motivation mit dem Rauchen aufzuhören. Essen zu kontrollieren und rauchen aufzuhören auf einmal ist schon viel.
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und
| Zitat: |
Ich dachte ja nur, wegen der Motivation. Wenn man erstmal etwas abnimmt und dann mit dem Rauchen aufhört....dann kommen vielleicht die mühsam zerronnen kgs wieder und man findet nicht die Motivation, die man vielleicht braucht. Deshalb beides zusammen......wennŽs geht.
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jepp, beide Aussagen habe etwas für sich.... beim letzten Mal hatte ich vor dem Rauchstopp unglaubliche 8 Kilo abgenommen.
Sport war die Devise. Da hat Osso schon recht.
Aber dann kamen die Kilos zurück. Im Moment kommt zu den Kilos und dem Wieder-Rauchen noch eine unglaubliche Lustlosigkeit. Obwohl nicht Lustlosikeit. Das ist das falsche Wort.
Abgeschlafftheit. Jepp das ist es.
Zwar "quäle" ich mich noch max. 1 mal in der Woche ins Studio...aber dann hört es schon wieder auf.
Ich bin fast sicher davon überzeugt, dass hier vor allem eine grundfalsche Ernährung und das Rauchen schuld ist. Vermutlich kommt auch noch so eine Art Selbstgeiselung dazu:
Bist ja selbst schuld. Hättest nicht wieder geraucht würde es dir besser gehen. Würdest mal nen bissel bewußter esses, wärste auch nicht so fett.....
So in etwa reden die kleinen Männer (mit Sicherheit sind DAS Männer) mit mir....Irgendwie fehlt mir aber die Sturheit, die ich Anfang des Jaheres noch hatte, gegen diese Stimmen massiv anzugehen!!!
*schnief*
Start: April 2006 = 75 kg /171 cm
Neustart: 20.07.2006 = 73,9 kg
Neuer-Neustart: 21.08.2007 = 75,3 kg
Ziel: 65 kg
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Ich traue mich nicht mal auf die Waage.
einen guten neustart wünsche ich dir liebe grüsse andy 
).