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| Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #1984] |
Mo, 13 September 2004 14:57  |
A.T.
Beiträge: 156
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo,
weiß nicht ob ich hier im richtigen unter Forum dafür bin, kann man ja aber leicht verschieben...
So meine Frage ist woran kann das liegen, wenn ich im Wald oder an unserem "Fluss" laufe habe ich keine Problem mit meinen Knien. Keine asphaltierten Wege sondern so Kieswege, kennt ihr sicher so Weg.
Wenn ich jetzt aber mal asphaltierte Weg laufe dann habe ich nicht sofort aber nach zwei drei mal laufen immer Knie Probleme. Bin mal eine Zeitlang ist jetzt schon vier Jahre her sehr viel gelaufen. Hatte viel Zeit beim Wehrdienst. Der Weg wurde dann aber gesperrt und ich mußte Straße laufen und war dann nach etwa zwei drei Wochen erst mal drei Monate außer gefächt. Jeden falls fürs Laufen. Hatte ein ganz schön dickes Knie...
Kann ich dem irgendwie vorbeugen? Hatte da nicht die besten Schuhe aber jetzt auch mit guten Schuhen tritt das auf wenn ich Asphalt oder anden harten Untergrund laufe.
Wäre soweit ja kein Problem da es genug andere schöne Wege gibt, nur würde ich gerne mal einen Stadtlauf oder irgendwann mal auch einen Marathon mitlaufen. Aber die sind meistens auf der Straße. Kann ich meine Knie irgendwie kräftigen oder sonst was damit anstellen damit sie stabieler werden bzw. diese Schläge besser aushalten?
Danke schon mal!
Gruß Andreas
Gruß A.T.
Tagebuch
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| Re: Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #1993 ist eine Antwort auf Beitrag #1984] |
Mo, 13 September 2004 15:27  |
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andrea61
Beiträge: 510
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hi Andreas,
läufst du auf dem Vorderfuß oder setzt du mit der Ferse auf?
LG
Andrea
LG Andrea
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w / 56 Jahre / 166 cm /
62,0 kg - BMI: 21,97 (30.09.2004)
71,6 kg - BMI: 25,36 (07.04.2008)
65,9 kg - BMI: 23,35 (08.08.2008)
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67,4 kg - BMI: 24,5 (16.09.2014)
67,5 kg - BMI: 24,5 (07.08.2015)
66,7 kg - BMI: 24,2 (13.09.2017)
Ob Du glaubst, Du kannst es, oder nicht, Du hast Recht! 
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| Re: Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #2114 ist eine Antwort auf Beitrag #1984] |
Mo, 13 September 2004 23:24 |
A.T.
Beiträge: 156
Registriert: September 2004
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@andrea61 macht es den einen Unterschied ob man zuerst mit der Ferse oder dem Vorderfuß auftritt?
@HzweiO
zu 1) klar.
zu 2) Hätte nicht gedacht das der Boden so viel Aufnimmt. So das man den Unterschied so stark merkt!
zu 3) Laufe ein wenig nach innen. Habe leichte X-Beine vom vielen Fußballspielen... Aber sonst sollte alles im Lot sein. Oder kann das auch vom Rücken kommen? Der ist nämlich eh hinüber...
zu 1) bin ich ja gerade dabei, sonst wäre ich nicht hier... *ggg*
zu 2) laufe im Augenblick nur Waldweg da tritt das Problem nicht auf, wollte da aber etwas ändern. Unteranderem auch weil ich erst immer in den Wald fahren muß.
zu 3) Meinst du damit könnte man das Knie soweit stützen das es nicht mehr schmerzt?
zu 4) Kategorisches nein! Nicht böse gemeint. Aber ich kann mir das einfach für mich nicht vorstellen! Will damit niemandem zu nahe tretten!!! Aber ist echt nichts für mich!
zu 5) Wenns nach dem einen oder anderen Test wieder auftritt werde ich das wohl machen müssen...
Danke für deine ausführlich Antwort
Gruß A.T.
Tagebuch
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| Re: Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #2161 ist eine Antwort auf Beitrag #1984] |
Di, 14 September 2004 08:21 |
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Martina83
Beiträge: 13766
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Ort: Augsburg
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also ich hab ein angeborenes Knieproblem (schiefe Knie scheibe). Ich hab zwar auch so ne Kniemanschette zuhause, mein Arzt hat mir aber dazu geraten, sie nur im Notfall zu benutzen. Dadurch muss nämlich das Knie sich nicht mehr selbst stabilisieren und baut keine Muskeln auf, sondern eher ab, was bei mir zur folge haben würde, dass ich auch im Alltag probleme habe.
Ich kann dir nur dringenst raten, zum Arzt zu gehen und abzuklären, warum du das Problem hast.
Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.
dahin gehen und reinschreiben
Mein Bilderbuch
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| Re: Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #2194 ist eine Antwort auf Beitrag #1984] |
Di, 14 September 2004 10:40 |
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TeeJunkie
Beiträge: 4162
Registriert: September 2004
Ort: Belgien
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Senior Member
Admin / Moderatorin |
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Hmm meine Knie sind rein medizinisch in Ordnung, aber ich hab in letzter Zeit häufiger mal Probleme damit.
Wenn ich zB lang mit angewinkeltem rechtem Knie auf nem Stuhl sitze (mach ich gern), tut mir danach den ganzen Tag das Knie weh. Laufen geht eingeschränkt, 60 min sind drin, allerdings muss ich sehr aufs richtige abrollen achten, und wir laufen auch nur auf Waldboden.
Es wäre aber nicht das erste Mal, dass mein Körper abbaut, wenn die Energie für was anderes benötigt wird.
Zur Ursprungsfrage: richtige Lauftechnik hat das Problem bei mir stark verbessert, und natürlich die richtigen Schuhe (Asics Gel Traubuco hab ich, das ist wie auf Wölkchen laufen  ).
Ich laufe eigentlich nie auf Asphalt, ich denke für einen HM oder M später mal kann ich das verkraften, muss das ja nicht ständig machen...
LG TeeJunkie
*kreisch* ES LEBT!
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| Re: Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #2419 ist eine Antwort auf Beitrag #1984] |
Mi, 15 September 2004 08:37 |
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Werbeagle
Beiträge: 2098
Registriert: September 2004
Ort: Oberhausen
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Hallo Leute, Knieprobleme bei laufen sind leider weit verbreitet, genauso wie Knochenhautentzündungen auf den Schienenbeinen.
AT du solltest auf jeden Fall eine Laufdiagnose in einem guten Geschäft für Laufschuhe machen lassen. Dort wird man feststellen ob du irgendwelche Fehlstellungen des Fußes hast. Es gibt außderdem Schuhe für schwere und leichte Läufer. Als schwer gilt man ab 80 kg. Der Schuh ist dann stärker gedämpft,
Du solltest alle großen Muskelgruppen in deinen Beinen aufbauen, z. B. Beinstrecker und Beinbeuger, Wadenmaschine (solltest du nicht im Fitnessstudio sein, stelle dich auf die Zehenspitzen hin und zurück, so oft wie du schaffst)
Grundsätzlich solltest du nicht jeden Tag laufen, sondern jeden dritten Tag. Damit vermeidest du Überbelastungen.
Ich würde Asphalt erst einmal vermeiden, bist du deine Beine gekräftigt hast, und gute für dich passende Laufschuhe hast.
Liebe Grüße
Werbeagle
Anfang: 05.01.2004 mit 79,9 kg
jetziger Stand zwischen 70,0 und 71,7 kg
ich bin ein schottischer Standteebeutel
Werbeagles TB
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| Re: Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #2452 ist eine Antwort auf Beitrag #1984] |
Mi, 15 September 2004 11:03 |
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TeeJunkie
Beiträge: 4162
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Senior Member
Admin / Moderatorin |
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Zur Lauftechnik: Ich versuche darauf zu achten, dass ich gelenkschonend laufe, dh möglichst weiche Abrollbewegung über den ganzen Fuß, Knie nie durchstrecken (auch nicht beim bergab laufen, da isses besonders fatal). Ich mache auch relativ kleine Schritte, weil ich dann das abfedern leichter finde.
Mit Bandage laufen hab ich auch mal überlegt, aber das Problem ist ja, dass dann der Muskelaufbau auf sich warten lässt, und das will ich auch nicht. Da lauf ich lieber ein bisschen seltener und dafür ohne "Hilfsmittel".
Gruß TeeJunkie
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Stolzes Neumitglied
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| Re: Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #2543 ist eine Antwort auf Beitrag #1984] |
Mi, 15 September 2004 13:28 |
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TeeJunkie
Beiträge: 4162
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Ort: Belgien
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Admin / Moderatorin |
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Es gibt auch Leute, die schwören darauf, nicht über die Ferse, sondern über den Ballen zu laufen, allerdings wird diese Technik nicht für Hobbyläufer nicht unbedingt empfohlen, weil man dabei schnell was falsch machen kann (google mal nach "Morbus Strunz", heißt so, weil Strunz diese Lauftechnik propagiert).
Ich glaube, das wichtigste ist, dass man nicht auf die ganze Fußfläche auf einmal "drauffällt".
*kreisch* ES LEBT!
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| Re: Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #2622 ist eine Antwort auf Beitrag #1984] |
Mi, 15 September 2004 15:42 |
A.T.
Beiträge: 156
Registriert: September 2004
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Habe das hier gerade gelesen. Das mit dem Aktiven Fußaufsatz hört sich echt logisch an.
Was ich gut finde das da nicht auf eine Art geschworen wird und die andere wird nicht verteufelt!
Kann mir für mich selber überhaupt nicht verstellen auf dem Vorderfuß aufzukommen. Da müßte ich mein Schinbein ja ganz komisch überdehnen...
Werde das zwar mal versuche aber ich denke das wird nur für Schmerzen sorgen. Das mit dem aktiven Fußaufsatz hingegen hört sich ganz gut an!
Die sache mit dem Abrollen und mit den Knien versuche ich auch mal zu beobachten.
Danke für deine Hilfe.
Gruß A.T.
Tagebuch
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| Re: Beim Laufen Knieprobleme aber nur auf Asphalt [Beitrag #3406 ist eine Antwort auf Beitrag #1984] |
So, 19 September 2004 20:16 |
A.T.
Beiträge: 156
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War ja gestern laufen und habe mir das mal soweit es bei einem selber möglich ist angeguckt.
Setze wie vermutet mit der Ferse auf und rolle dann so über den ganze Fuß ab um mich wieder abzustoßen. Da laufen mir so Spaß macht und ich bis auf einige kleinere Wehwechen keine Schmerzen habe werde ich das auch weiter so machen! Denke das sollte passen!
Euch allen danke für eure Hilfe!
Gruß A.T.
Tagebuch
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Ehrlich gesagt habe ich keine Ahnung was das für ein Boden ist. Kann man das irgendwie test?
