| Zeitvertreib in der Mittagspause? [Beitrag #89049] |
Mi, 10 Mai 2006 13:49  |
Silvi80
Beiträge: 65
Registriert: April 2006
Ort: Nürnberg
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Member |
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Hi zusammen?
Wie kann ich meine "Freizeit" im Büro sinnvoll durch Sportübungen - ohne großen Aufwand (keine Fitnessgeräte o.ä.) nutzen.
Ich hab gut Platz hier für ein paar Übungen, bitte aber nicht zu schweißtreibend, sondern einfach, effektiv.
Was habt Ihr für Sporttips ?
LG
Silvi
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| Re: Zeitvertreib in der Mittagspause? [Beitrag #89064 ist eine Antwort auf Beitrag #89049] |
Mi, 10 Mai 2006 16:03  |
criseldis
Beiträge: 748
Registriert: September 2004
Ort: wien
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Senior Member |
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hm, zb. liegestütze. wen nnich tam boden, dann zb. gegen den schreibtisch. (das mache ich manchma. ich stütze mich am tisch ab und mache so zwischendurch ein paar liegestütze im halbstehen quasi  )
oder gewichte stemmen mit wasserflaschen oder schwerern bücher. also so curls und seitheben für die arme und schultern.
gleichgewichtsübungen sind auch gut. also auf einem bein stehen - mit augen geschlossen - dann auf den fußballen hochheben und schwankungen sachte mit dem becken ausgleichen - eine wahre herausforderung (ich rudere da wild herum).
was ich auch manchmal mache, wenn ich am sessel sitze, die beine anheben. nur einen cm oder weniger. gerade das die sohlen nicht den boden berühren.. (dabei aufrecht sitzen) das spüre ich am gesamten rumpf - bauch, rücken überall)
dich hinter den sessel stellen, an der lehne festhalten, beidbeinig dastehen, und dann ein bein nach hinten strecken (geht am popo) - dabei aber aufrecht stehen bleiben.
diverse dehnübungen die du vermutlich aus schulzeiten noch kennst.
und anschliessend 5 minuten entspammungsübung in der du versuchst so relax wie möglich zu werden...
dann bis du körperlich und seelisch ausgeglichen...
eine frage nur: du verzichtest aber eh nicht aufs essen den tag über, oder?
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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