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| Re: Übungen mit Eigengewicht [Beitrag #115630 ist eine Antwort auf Beitrag #97831] |
Sa, 30 September 2006 11:42   |
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Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Huhu Osso,
habe mir den Link eben mal angeschaut, um unsere Diskussion zu Kraftübungen und Muskelstraffung mal fortzuführen. Also, das sind im Prinzip solche Übungen, wie die von David Kirsch, also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die durchaus auch dem (leichten) Muskelaufbau dienen. Insofern ist meine Frage mit diesem Link eigentlich beantwortet: Auch mit Workouts ohne Gewichten wird ein (leichter) Muskelaufbau erzielt. Vielleicht ist Muskelstraffung einfach eine Art Vorstufe zu Muskelaufbau, das heißt, der Muskel verändert sich, nimmt aber im Umfang noch nicht, oder zumindest nicht wesentlich zu.
Liebe Grüße
Libelle
[Aktualisiert am: Sa, 30 September 2006 11:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Muskelaufbau [Beitrag #393555 ist eine Antwort auf Beitrag #115634] |
Do, 19 November 2009 20:10 |
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Übungen zum Muskelaufbau mit Eigengewicht sind halt für geringen Muskelaufbau, nach einer Weile wird das ganz schnell zu Kraftausdauertraining, da jeh nach Gewicht die Muskeln da schnell unterfordert sind.
Ich hab mal in einem Bericht (Galileo oder sowas) gesehen, dass Muskelmasse angeblich garnicht sooo viel schwerer sein soll als Fettgewebe, also wenn man von der Theorie ausgeht, dann liegt das stagnieren vom Abnehmen an etwas anderem. Ich habe auch so eine Phase in der es wirklich sehr wenig voran geht und ich weiß nicht warum, vielleicht sollte man das Training wieder mal umstellen um dem Körper neue Reize zu geben.
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| Re: Muskelaufbau [Beitrag #411423 ist eine Antwort auf Beitrag #393555] |
Di, 23 Februar 2010 15:05 |
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eisenbaer78
Beiträge: 120
Registriert: Februar 2010
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Senior Member |
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Hallo
Der anfängliche Gewichtsverlust stammt vom Verlust des wichtigsten Muskeltreibstoff Glykogen samt gebundenem Wasser. Durch Heimtrainerfahren während einer Diät wird keine Muskelmasse aufgebaut.
Nachdem das Glykogen alle ist und man noch in einem Energiedeffizit ist, beginnt der Körper Muskelmasse und ein bisschen Fett abzubauen. Mehr als 100g Fett pro Tag ist fast nicht möglich.
Vergiss doch diese blöde Waage! Miss den Erfolg an Deinen Jeans und daran, wie Du dich fühlst!
Und zum Sport: Ganzkörpertraining wie Pilates ist 100mal besser als Stunden auf dem Heimtrainer zu verplempern.
lg
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