| Sport bei Muskelkater? [Beitrag #123093] |
Do, 09 November 2006 09:31  |
 |
Martina83
Beiträge: 13766
Registriert: September 2004
Ort: Augsburg
|
Senior Member |
|
|
Folgendes:
Ich hab von Dienstag immer noch Muskelkater. Hab desswegen gestern auch bewust auf Sport verzichtet.
Bin mir jetzt aber nicht sicher, ob ich heute wieder gehen soll.
Und wenn ich geh. Was mach ich?
"Nur" ein bisschen Ausdauertraining oder doch Krafttraining?
Wir macht ihr das bei Muskelkater?
Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.
dahin gehen und reinschreiben
Mein Bilderbuch
|
|
|
|
|
|
| Re: Sport bei Muskelkater? [Beitrag #123107 ist eine Antwort auf Beitrag #123093] |
Do, 09 November 2006 10:46  |
 |
Oasis
Beiträge: 737
Registriert: August 2006
Ort: Nähe Nürnberg
|
Senior Member |
|
|
Also mir tat es zumindest immer sehr gut, wenn ich muskelgekaterte Muskeln bisschen bewegt habe, die Wärme die dann aufsteigt lindert den Schmerz ein bisschen. Und wenn du danach in die Wanne gehst dann tut das auch gut. Also zumindest war das bei mir früher so. Vom NW hatte ich bisher noch keinen Muskelkater, deswegen kann ich das nicht testen.
Aber mäßige Bewegung kann auf keinen Fall schaden! Nur wie osso schon sagt, Krafttraining mit den beanspruchten Muskeln ist Gift!
Liebe Grüße,
Nina
Größe: 1,67 m
1. Ziel: U110 - geschafft endlich ca. Mai 2009
2. Ziel: UHU
Wenn es im Himmel keine Schokolade gibt, dann will ich da auch nicht hin!
Mein Tagebuch - Meine Fotos - Meine Rezepte
If you can't fix it, Jack, you gotta stand it! - Brokeback Mountain
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Sport bei Muskelkater? [Beitrag #349934 ist eine Antwort auf Beitrag #123093] |
Di, 05 Mai 2009 11:19 |
 |
percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo zusammen!
Bin neu hier, habe am 1. April 2009 ernsthaft mit Abnehmen durch Sport angefangen (kein Scherz trotz des Datums).
Hatte nach meinen allerersten 30min auf dem Crosstrainer ziemlichen Muskelkater in den Beinen. Bin aus Trotz den nächsten Tag gleich noch mal drauf gegangen, und siehe da, der Muskelkater war fast weg. Wobei ich zugebe, dass das alles bei recht niedriger Belastung vor sich gegangen ist, da ich vollkommen untrainiert angefangen habe.
Beim ersten Krafttraining hab ich's dann aus lauter Enthusiasmus so richtig übertrieben und mir den schlimmsten Muskelkater meines Lebens eingehandelt. Nach zwei Tagen Pause (und Höllenqualen bei der kleinsten Bewegung) hab ich dann die gleichen Übungen noch mal gaaanz vorsichtig mit gaaanz wenig Gewicht gemacht, und das hat sehr gut geholfen.
An dieser Stelle kann ich nur sagen: Auch wenn's einem blöd vorkommt, Bankdrücken mit der leeren Stange und Seitheben mit 1kg-Hanteln zu machen - für's erste reicht das vollkommen aus! Allein schon, um die Sehnen und Gelenke erst mal auf Trab zu bringen, denn die müssen sich genau wie die Muskeln an neue, größere Aufgaben gewöhnen.
Nach diesen Erfahrungen habe ich die Intensität (Ausdauer) und die Gewichte (Krafttraining) schön langsam und vorsichtig erhöht und seitdem keinerlei Probleme mehr mit dem Muskelkater.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Sport bei Muskelkater? [Beitrag #352754 ist eine Antwort auf Beitrag #123093] |
Do, 14 Mai 2009 07:22 |
 |
Gunnie
Beiträge: 669
Registriert: Juli 2008
|
Senior Member |
|
|
Meine Trainings, ich meine jetzt die, auf die es mir wirklich ankommt, würde ich als Kraftausdauer bezeichen.
Ich werde davon nur allmählich stärker, aber ich werde es - obgleich übers Jahr gesehen - ist es dann doch erheblich, was sich an Stärkezuwachs getan hat. Finde ich.
Und ich bin ja auch kein Mann. 
Zum Thema Muskelkater:
Ich versuche immer so zu trainieren, dass die Muskeln heiß werden und so ein Kribbeln darin zu fühlen ist.
Meist beibt das auch am nächsten Tag noch.
Und ist wohl so eine Vorstufe zum Muskelkater? Keine Ahnung. Auf jeden Fall fühlt es sich gut an und gibt mir so ein Gefühl, wieder stärker zu werden. Und dieses alles ist straff Gefühl, auf dass es mir als Frau auch ankommt.
Direkten Muskelkater versuche ich aber zu vermeiden. Und wenn ich mir doch mal welchen eingehandelt habe, gibt es, bis er wieder gut ist, nur leichtes Training, mit dem ich merke, dass es lindert.
Ganz einfach, weil der Grundgedanke mit dem Sport ein solcher ist, mir was Gutes zu tun. 
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen 
Gunnies Tagebuch
Bilder von Gunnie
|
|
|
|
|
|
| Re: Sport bei Muskelkater? [Beitrag #352851 ist eine Antwort auf Beitrag #123093] |
Do, 14 Mai 2009 09:57 |
|
Gunnie
Beiträge: 669
Registriert: Juli 2008
|
Senior Member |
|
|
| Daniel0815 schrieb am Do, 14 Mai 2009 08:21 |
wieso trainierst du auf kraftausdauer?
|
Hauptsächlich weil es mir am meisten Spaß macht.
Mit Kraftausdauer meine ich jetzt meine TaeBo Sammlung von Billy Blanks.
Zum Teil tendiert es auf Kraftaufbau, zum Teil auf Ausdauer. Oder eben auf so für mich als Frau interessante Dinge wie Geschmeidigkeit, Gelenkigkeit und Gleichgewichtssinn.
Und es fühlt sich gut an. Wecke die Kraft in dir, sagt Billy irgendwo und genau das ist bei mir passiert.
Ich mache auch, ebenso seit Anfang letzten Jahres, ein bis zweimal die Woche ein zehnminütiges Hanteltraining mit sehr wenigen Wiederholungen (8 bis 16) Ist auf einer der DVDs als Extra drauf.
Anfangs mit 1,5 Kilo Hanteln, dann mit 4, dann mit 6 und derzeit mit 8 Kilos.
Einmal werde ich noch aufrüsten können, auf dann 10 Kilo.
Und ich denke, dann wird es genug sein.
Genug Muskelmasse für mich als Frau, meine ich.
Das ist meine Art von direktem Krafttraining und doch weiß ich, dass ihr Männer das nicht als solches bezeichnen würdet.
| Daniel0815 schrieb am Do, 14 Mai 2009 08:21 |
ansonsten immer muskelaufbau, weil das die besten körperformungseffekte hat.
|
Mit den erzielten Effekten bin ich eigentlich super zufrieden.
Nicht nur dass das ganze Fett weg ist, sogar die Schwangerschaftsstreifen an den Oberschenkeln sind nahezu unsichtbar geworden. Man muss schon genau schauen, um sie noch zu entdecken.
Alles ist wieder glatt und straff.
Nur am unteren Bauch ist noch ein kleiner Rest, was aber vornehmlich an einem dort noch immer befindlichen Überschuss an Haut liegt.
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen
Gunnies Tagebuch
Bilder von Gunnie
[Aktualisiert am: Do, 14 Mai 2009 09:58] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Sport bei Muskelkater? [Beitrag #352922 ist eine Antwort auf Beitrag #352904] |
Do, 14 Mai 2009 12:32 |
|
Gunnie
Beiträge: 669
Registriert: Juli 2008
|
Senior Member |
|
|
| osso schrieb am Do, 14 Mai 2009 12:17 |
für much lohnt es sich schon allein deshalt, weil ich es einfach schön ist wenn man sich mit dem Rad nicht über den Berg quälen muss.
|
Eben. Ich meine, soweit gilt das auch für mich.
Es ist herrlich, zur Arbeit oder zum Einkaufen zu radeln und dabei die Berge raufzufliegen. *saus* - bei schönem Wetter -
Sogar noch besser ist es bei schlechtem Wetter - doch - nämlich schnell(er) anzukommen. 
Oder beim Schwimmen aus dem Vollen schöpfen zu können.
Oder an der Arbeit ...
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen
Gunnies Tagebuch
Bilder von Gunnie
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
]
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
