Kondition aufbauen [Beitrag #167490] |
Fr, 18 Mai 2007 21:41 |
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goggles
Beiträge: 1654 Registriert: Februar 2006 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ich versuche ja nun schon seit gut einem Jahr meine Kondition zu verbessern.
Aber wirklich groß verändert hat sich nichts.
Ich glaube den größten Unterschied hab ich einfach durch die Abnahme meiner 20 kilo gemerkt. (ich mein damit dass ich nicht mehr ganz so keuchen muß)
Aber allein durch mein Training merke ich nicht viel Unterschied.
Ich mache ja nun relativ viel Sport und werde von Zeit zu Zeit immer wieder mal echt ungeduldig
Könnt ihr mir ein paar Tipps geben ??
Ps: Noch was: Wenn ich jetzt nur zb Joggen trainiere verbessert sich dann meine Ausdauer in Bezug aufs Radfahren auch ? Oder muß ich das wieder getrennt trainieren ?
mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte
Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60
[Aktualisiert am: Fr, 18 Mai 2007 21:42] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Kondition aufbauen [Beitrag #170905 ist eine Antwort auf Beitrag #167490] |
Mo, 11 Juni 2007 14:20 |
criseldis
Beiträge: 748 Registriert: September 2004 Ort: wien
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Senior Member |
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die meisten steigerungen sind in den ersten 3 monaten bemerkbar. dannach gehts eher langsam.
vielleicht tut man sich leichter, wenn man genauer fest hält was ist-zustand ist, was wunsch-zustand ist und wie weit man kommt... weil gefühl und so lala - das kann täuschen...
jeder körper reagiert anders - und ab einem gewissen level sind die fortschritte nicht mehr so deutlich spürbar wie in den ersten wochen (die eindrucksvoll in erinnerung bleiben und erwartungen schüren...)
also sich etwas audenken das man sich als "vergleichswert" hernimmt. gewisse sportart, dauer, intensität, anstrengung.... usw... das schriftlich fest halten. dazu dann definitiv dazu schreiben was man verbessern will. besser zeit, weniger anstrengung bei gleicher leistung, längere dauer... was auch immer... realistisch bleiben... und dann in 3 monaten wieder diesen test machen...
wenn man sich von seinen aktivitäten etwas erwartet - ist zielorientiertes vorgehen immer besser als - so nach gefühl....
letzteres ist ok wenns um das eigene wohlgefühl geht und so... da ist es ausreichend, nur nach gefühl zu gehen.
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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