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Jojo oder nicht [Beitrag #178835] |
Mi, 18 Juli 2007 08:40 |
Lutama
Beiträge: 6 Registriert: Juli 2007
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Junior Member |
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Hallo,
seit letztes Jahr habe ich 14 Kilo abgenommen (83 kg bei 1.76 auf 69 kg), weniger aus Diätgründen sondern aus persönlichen Problemen. Die Abnahme dabei waren ein positiver Effekt und hat mich sehr stimuliert. Nun geht es mir wieder besser und mein Gewicht hat um 3 Kilo wieder zugelegt und ich bin darüber beunruhigt. Denn - ich mache Sport regelmässig (nicht übertrieben) und ernähre mich schon anders. Viel Obst und Gemüse,wenig Fett. Trotzdem nehme ich zu. Vielleicht esse ich auch zu wenig (trotzdem aber mehr als noch vor einem Jahr)und der Körper sammelt, ich weiss es einfach nicht.Hat jemand mit dem NACH einer Gewichtsreduktion ähnliche Erfahrung? Fehlt irgendwas im Stoffwechsel? Ich möchte aber auch nicht irgendwelche Pillchen nehmen.
Seufzt,
Lutama
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Re: Jojo oder nicht [Beitrag #178841 ist eine Antwort auf Beitrag #178835] |
Mi, 18 Juli 2007 08:48 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Also das klingt ja fast so, als wenn du kaum etwas gegessen hast und dadurch dann zwangsläufig abgenommen hast. Wenn du jetzt wieder mengenmäßig normal isst, dann nimmst du automatisch wieder zu, weil der Körper bunkert. Vielleicht solltest du mal sagen, was du vorher so gegessen hast und was du jetzt isst. Dann kann man dazu vielleicht etwas mehr sagen.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Jojo oder nicht [Beitrag #178853 ist eine Antwort auf Beitrag #178835] |
Mi, 18 Juli 2007 09:03 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Nein, nicht weniger essen . Du solltest zusehen, dass du eine normale, gesunde, ausgewogene Ernährung hin bekommst und die auch halten kannst. Sport machst du ja auch. Also es wird jetzt sicher nicht explosionsartig nach oben gehen mit dem Gewicht. Die paar Kilo, die du jetzt evtl noch zunimmst, nimmst du auf gleichem Weg (also mit gesunder Ernährung und Sport) dann auch wieder ab. Dein Körper muss nur erst mal wieder ein Gleichgewicht finden und das geht leider nicht von heute auf morgen.
Wenn du dich hier anschließen magst, kannst du ja vielleicht ein Tagebuch anlegen. Viele dokumentieren hier, was sie so essen und werden sich selbst über eventuelle Fehler bewusst oder die anderen geben den einen oder anderen Tip. Ansonsten brauchst du "einfach" etwas Geduld jetzt
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Jojo oder nicht [Beitrag #178934 ist eine Antwort auf Beitrag #178835] |
Mi, 18 Juli 2007 12:59 |
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Hallo!
Als vor sieben Jahren mein Papa gestorben ist, war ich ein halbes Jahr später auch 10 kg leichter ...
Is klar, man trauert, hat keinen Appetit, kriegt nichts runter.
Als es mir so langsam wieder besser ging, und ich wieder anfing normal zu essen, hatte ich dann logischerweiße irgendwann wieder mein Ausgangsgewicht.
Das ist ganz normal.
Aber wenn Du jetzt auf Deine Ernährung achtest, glaube ich kaum dass es wieder so hoch geht bei Dir.
Schrenk Dich bitte auch nicht ein deswegen, der Körper holt sich eh was er braucht ...
Das wird schon - keine Bange
Liebe Grüße,
Dani
"Langsam aber sicher zum Ziel"
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Re: Jojo oder nicht [Beitrag #185171 ist eine Antwort auf Beitrag #185156] |
Di, 14 August 2007 18:37 |
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Iss vielleicht etwas mehr Protein, z.B. ein Stueck Huhn zur Ratatouille und pass auf dass die Broetchen und Brot aus Vollkorn sind. Und nicht unbedingt Nutella auf die Broetchen, sondern mageren Aufschnitt, ein bisschen Kaese, Avocado und Tomate. Am Fett sparen ist auch nicht das wahre, 40 g Fett sind etwa 360 Kcal. Wenn du 1700 am Tag isst sind 360 Kalorien 21% deiner Nahrungsaufnahme (bei 1500 sinds 24%) Man sagt, dass 30% von Fett ok sind. Und Fett befriedigt und saettigt und gibt Geschmack. (aber halt das "Gute" Fett nehmen)
Kopf hoch es pendelt sich ein mit der Zeit.
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Re: Jojo oder nicht [Beitrag #196002 ist eine Antwort auf Beitrag #178835] |
Mi, 19 September 2007 17:25 |
Lutama
Beiträge: 6 Registriert: Juli 2007
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Junior Member |
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Hallo an Euch alle,
lange nicht mehr gemeldet, aber doch gelesen. Ich habe mich viel mit dem abnehmen beschäftigt zwischenzeitlich. Mein Gewicht ging immer so Stück für Stück nach oben. Nicht soviel - aber doch. Insgesamt waren es 4 kilo von verlorenen 15...
Dann habe ich mich mit Ernährung beschäftigt. Habe sehr viel Kohlenhydrate gegessen, fast kein Fett. Immer weiter nach oben. Am Wochenende war ich bei einer Ernährungsberaterin. Sie hat analysiert was ich esse. Zuerst meinte sie - ich esse entschieden zu wenig. Hm. Dann wenn ich esse - das falsche. Hm.
Mein Grundumsatz ist im Keller. Der muss hoch - nur eben wie...
Ich muss nach meinem Typus eine Ausgewogenheit herstellen zwischen Fett-Eiweiss-Kohlenhydrate. (Mischtyp) Das heisst nicht nur Obst zum Frühstück - nein das puscht mein Insulinspiegel nach oben. Dazu eben Joghurt - das mildert dies ab. Alles sowas. Dann eben Bewegung um den Stoffwechsel anzukurbeln. Das habe ich jetzt eine Woche gemacht - und ich habe nicht zugenommen, obwohl ich mehr esse.Sogar ein wenig abgenommen....
Das vielleicht Euch die Ihr Euch quält als Gedankenansatz. Essen ist eben nicht essen. Und auf Fett zu verzichten - auch nicht immer DAS.
Die Philosophie hier ist - keine Diäten, einfach massvoll, bewusst essen. Klar auf Kalorien achten, logisch. Von nichts ist eben auch nichts...
es Grüssli an alle
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