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Anders [Beitrag #228625] |
Di, 15 Januar 2008 13:11 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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Auch ich möchte gerne mein eignes Tagebuch haben. In dem ich meine Werte veröffentliche (Druck!!!)
Ich habe mir von Osso einen klitzekleinen Fragebogen geklaut (ich hoffe das ist ok, Osso?)
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
----> so ca. 15 Kilo. Ich bin mit 10 schätzungsweise auch zufrieden. Die 5 weiteren wären nur ein kleiner Puffer, ich kenn mich ja.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
-----> in diesem Jahr. Am liebsten sofort *schnipp*
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
----->Sport und gesunde Ernährung. Weniger Süßigkeiten!!! Ich möchte weniger auswärts essen und mehr selber kochen. Ich werde mein eignes Brot backen (Brotbackautomat). Und mehr Gemüse und Obst essen (nicht, dass ich das nicht tun würde, aber auf 5 am Tag komm ich nicht)
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
------> ich hoffe auf Unterstützung aus dem Forum. Meine Arbeitskolleginnen mit denen ich Sport mache
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
------> Ich bin mir nicht sicher. Ich war noch nie so schlank. Selbst als Kind war ich Pummelig. So richtig zierlich werde ich wohl nie werden aber was solls, wenigstens den Normal-BMI möcht ich gern haben.
6) Wann wirst Du beginnen
------> gestern.
Liebe Grüße
Anders
[Aktualisiert am: Di, 15 Januar 2008 13:59] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Anders [Beitrag #228627 ist eine Antwort auf Beitrag #228625] |
Di, 15 Januar 2008 13:17 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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14. Januar 2008
Frühstück: 1 Stück Käsekuchen ( 50. Geburtstagsfeier von einer Arbeitskollegin)
Mittag: ----
Abends: 1 Schale Gemüsesuppe, Gemüseauflauf, ca. 8 Mini-"Celebration"-Teile bunt gemischt (Snickers, Bounty, Dove Karamell, Twix)
Trinken: 3 Liter Wasser über den Tag verteilt Hervorragend
Sport: 1 Stunde Walken Hervorragend
15. Januar 2008
Frühstück: ----
Mittag: M14 Salat: Gesmichter Salatr, Tomate, Gurke, Paprika, Kresse, Sprossen, Sonnenblumenkerne dazu ein Kürbiskernbagel, 2 Werthers Echte
Abends: 1 Brötchen mit 2 Sch. Putenbrust dazu Tomate und Gouda
Trinken: über 3 L Wasser hervorragend!
Liebe Grüße
Anders
[Aktualisiert am: Mi, 16 Januar 2008 08:36] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Anders [Beitrag #229018 ist eine Antwort auf Beitrag #228625] |
Mi, 16 Januar 2008 08:42 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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Heute morgen bin ich ein wenig tranfunzelig... ich bin aufgewacht als der Wecker geklingelt hat, doch es war so schön kuschlig im Bett. Dann bin ich tatsächlich nochmal eingeschlafen und habe von Löwen geträumt, die mich gejagt haben.
Kein Wunder - ich fühle mich nun wie durch den Fleischwolf gedreht.
Edit: hab ganz vergessen, dass das von der Hyposensibilierung kommen kann. Meine Dosis wurde gestern erhöht. Daher kamen wahrsch einlich auch meine Schnupfnase (ist nämlich shcon wieder weg) und das Kopfweh (ist auch wieder weg).
Bin total Müde zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
15. Januar 2008
Frühstück: --
Mittag: 1 Apfel, 2 Edelnugatstückw mit Mandel, 1 Keks irgendwie hat mir das nicht so wirklich geschmeckt und jetzt ist mir schlecht
Abends: 1/2 Pizza Romana (pilze, Salami, Peperonie, Paprika)
Trinken: 3 L hervorragend!
Habe ich erwähnt, dass ich sehr gerne Pizza esse? Pizza ist wirklich meine Leibspeise. War schon früher so. Pizza kann ich immer essen. Aber keine selbstgemachte, und auch nur von bestimmten Pizzerien. Nebenbei ist der eine Pizzerbäcker ein guter Freund... naja muß ich mehr sagen? Ich gehe so ca. 2-4 mal im Monat zum Pizzaessen. Also bitte nicht wundern. Ich brauch das. Und ich bau das irgendwie mit ein.
Liebe Grüße
Anders
[Aktualisiert am: Do, 17 Januar 2008 07:27] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Anders [Beitrag #229538 ist eine Antwort auf Beitrag #228625] |
Do, 17 Januar 2008 07:34 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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17. Januar 2008
Frühstück: Caffreddo
Mittag: Weisskrautsalat, gemischter Salat mit Jogurtdressing, 3 Nougat-Trüffel
Abends: Tomaten-Mozzarella mit 1 Sch. Brot belegt mit ger. Light-Schinken 1 Tl Lätta, 1 Romeo (Bounty für arme)
Trinken: 3 L Wasser hervorragend
Sport: 1 Stunde Walking hervorragend
Heute ist mein erster Tag bei Weight Control. Ich bin gespannt, was da so alles passiert. Bin mal wieder nicht ausgeschlafen. Aber dafür früher auf der Arbeit. Schlaf ist doch so wichtig fürs abnehmen
Gestern hat mein Lieblingspizzabäcker gesagt, dass ich aussehen würde, als hätte ich abgenommen
Also habe ich mich heute morgen gewogen. (Eigentlich wollte ich erst am Samstag auf die Waage). Und tataaaaaa (trommelwirbel) 72,9 bzw. (ich konnts nicht glauben) ich hab mich nochmal draufgestellt 73,0 KG mit 33,9% Fettgehalt. Ich glaube, dass der Anteil der Fette immer noch viel zu hoch ist. Ich glaube bei Frauen bis 29%. Weiß hier jemand was genaueres?
Liebe Grüße
Anders
[Aktualisiert am: Fr, 18 Januar 2008 09:11] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Anders [Beitrag #229851 ist eine Antwort auf Beitrag #229664] |
Do, 17 Januar 2008 12:48 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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osso schrieb am Do, 17 Januar 2008 10:28 |
Zitat: | ich hoffe das ist ok, Osso?
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Ja ist ist, ich hab ihn auch nicht erfunden
Übrigens lass dich beim schwimmen nicht entmutigen. Die meisten Menschen schwimmen nicht so gut. Ich selbst hab das erste Jahr sehr gekämpft mit der Technik. Mein Schimmstil ist zwar immer nicht alles andere als vorbildhaft, aber dich so das ich einigermassen vorankommt.
Ausserdem ist es einfach schön im Wasser zu sein, einfach nur so.
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Hallo Osso,
jo. Hab ja noch die 10er Karte von 2006, ob die noch gültig ist??
Gut, wenigstens muß ich dir nix wegen Copyright bezahlen, so wie an Tomaka
Liebe Grüße
Anders
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Re: Anders [Beitrag #230137 ist eine Antwort auf Beitrag #228625] |
Fr, 18 Januar 2008 09:10 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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Also hab gestern mal gegoogelt. Der %-Anteil des Fettes bei der Frau liegt bei 27%. Ich habe ausgerechnet, dass ich ca. 3 Kilo Fett abbauen müsste! Uff. Ne ganze Menge.
Gestern war mein erster Besuch bei Weigh-Control!
Mein erster Eindruck:
nur Verbote ----> das mach ich einfach nicht! (Sturkopf!)
Aber die Kursleiterin bisher ganz nett, hat alles schön dargelegt. Ich habe nix neues gehört. Frau liest sich ja schon seit Jahren querbeet durchs Internet. Es gibt viele Tipps, die sich teils wiedersprechen... Ist es nicht so, dass man sich das Beste für sich raussucht???
Ich für meinen Teil, haben meinen Sturkopf zur Seite geschoben. Ich werde das jetzt einfach mal probieren. Auch wenns hart wird. Schließlich mache ich diesen Kurs für mich, da bringt mein Sturkopf nichts.
Was mir Probleme bereiten wird: keine Cola zero, keine Cola light, Frühstücken, div. Mahlzeiten einhalten (lt. Plan 4 Mahlzeiten am Tag!!!), keine Süßigkeiten (ohweh), 3 x Fettverbrennungssporteinheiten - uff. Pro Einheit = 1 Stunde Ergo ----> ich sterbe! Nicht was ihr denkt: vor langeweile!!!!!!! Im Studio ist das das letzte was ich gerne mache. Ne Stunde am Stück auf irgendeinen dämlichem Rad zu sitzen und gegen "die Wand" zu starren.
Was mir nicht so schwer/mäßig schwer fallen wird: Salz komplett zu streichen. Habe mehrere Jahre komplett ohne Salz gelebt. Das schaff ich wieder.
Mein Trinkverhalten ist ja supi momentan, da brauch ich mir keine Gedanken zu machen. Gemeint hab ich die Wassermenge.
Wenn es nicht klappen sollte: wie wird das hinterher für mich? Wenn ich jetzt anfange daran zu gewöhnen, soviel zu essen. Hoffentlich werde ich dann nicht wieder dicker?
18. Januar 2008
Frühstück: Caffreddo, 2 Sch. Pumpernickel mit Light-Schinken brav
Zwischenmahlzeit: 1 Apfel sehr brav
Mittag: Tomaten-Mozzarella mit Pfeffer, Essig und Öl Ohne SALZ
Abends: kann ich mich nicht mehr erinnern
Liebe Grüße
Anders
[Aktualisiert am: Mo, 21 Januar 2008 08:27] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Anders [Beitrag #230245 ist eine Antwort auf Beitrag #230160] |
Fr, 18 Januar 2008 11:22 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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Junior Member |
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Hallo Martina,
ja ich geh ja sowieso raus, denn ich bin ich einer Betriebssportgruppe und wir walken an der frischen Luft.
Zu dem Kurs gehören die 3 x Sport dazu. Damit meine Krankenkasse das bezahlt, muß ich 80 % aller Termine wahrnehmen. Zum Glück sind die Sporteinheiten frei wählbar in der Zeit. Aber leider ist festgelegt, was man machen muß.
Zu mir: Es geht mir schlecht. Wie immer, wenn ich frühstücke! Ich hab ein Riesen-loch im Bauch und seit meiner Zwischenmahlzeit wird es immer schlimmer! Ich könnt jetzt grad mal in die Kantine rennen und mir Gott weiß was einfahren!
Boah. Ich weiß schon warum ich normal nicht frühstücke.
DURCHHALTEN!!
Liebe Grüße
Anders
[Aktualisiert am: Fr, 18 Januar 2008 11:22] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Anders [Beitrag #230427 ist eine Antwort auf Beitrag #228625] |
Fr, 18 Januar 2008 16:53 |
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extrafruity
Beiträge: 7307 Registriert: Juni 2007 Ort: Düsseldorf
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Senior Member |
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Hey Anders,
ich finde deine bunte Markierung super, ich denke, das werde ich mir übernehmen - nicht fürs TB hier, sondern für meine Essensaufschreibeliste. Vielleicht belohne ich mich dann für eine gewissen Anzahl von bunten Sternchen, Kringeln, Spiralen oder was ich sonst so zeichnen kann! Wäre doch mal eine zusätzliche Motivation - zehn grüne Kringel ergeben einen Blumenstrauß für mich selbst, oder einen Frisörbesuch, oder ein neues T-Shirt...
Willkommen übrigens noch dazu! Ich wünsch dir viel Erfolg.
Viele Grüße,
die Nele
-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)
Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
Zielgewicht: 60 Kilo
Meine Karriere im Tagebuch
Meine Karriere in Bildern
Shakes & Fidget: Spaß und Spannung für zwischendurch!
Hilfe bei der Wunscherfüllung
Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
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Re: Anders [Beitrag #231211 ist eine Antwort auf Beitrag #228625] |
Mo, 21 Januar 2008 08:46 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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Junior Member |
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WE ist rum... Montag ist ein guter Tag.
Gewicht heute morgen: 73,4 KG Fett: 31,9 %
Samstag 19. Januar 2008
Morgens: 1 Roggentoasti mit Schinken
Mittags: Karotten mit Kräuterquark
Abends: gemischter Salat mit Putenstreifen dazu mit Walnußchiabatta darauf Margerine bzw. Tomatenfrischkäse (der Fettgehalt war mir sowas von egal! )
Vanilleeis zum Nachtisch
Trinken: solala 2 L Wasser
Sport: 1 Stunde am Fettverbrennungspuls auf dem Stepper im Fitnessstudio hervorragend!
Sonntag 20. Januar 2008
Morgens: 1 Roggentoasti mit Frischkäse
Mittags: Karotten
Abends: Salat mit Putenstreifen (lecker!)
Trinken: 3 L Wasser + 0,5 Cola zero
Hallo zusammen, Hallo Nele, Hallo Tomaka, Hallo Junah,
nein nein, am WE bin ich nicht soviel im I-Net, daher werden meine Berichte erst später kommen.
@Nele: schön, dass dir das gefällt. Jo ich denke, man sollte sich auch belohnen.
@Tomaka: mir macht Sport schon Spaß - zumindest hinterher Nein nein. Sport ist voll ok, nur auf nen Stepper zu stehen, im Fitnessstudio ist wirklich öde. Ich hatte meinen MP3-Player mit, da ging das noch...
@junah: ehrlich gesagt, dass weiß ich nicht. Hatte ja erst eine Stunde bei dem Programm. Ich denke es hat was damit zutun, dass der Körper Wasser einlagern könnte. Lt. Coach nehmen wir immernoch genug Salz mit der Nahrung auf. Ich finds nicht schlimm, außer beim Hähnchen, da machen wir immer Salz ran, sonst kann ich auch Pappe essen
Zu dem Programm: ich halte mich nicht streng daran. Wie gesagt, dass Hähnchen gibts auch mit Salz... und gestern hatte ich ein Lightgetränk und ohne Süßigkeiten: No-Go!
Das klingt jetzt ziemlich unsinnig, dass ich dieses Programm dann trotzdem mache. Aber so ist es nicht. Ich versuche mich wann immer es geht daran zu halten. Meine Konsumverhalten in Sachen Light-Getränke hat sich stark verändert. Ich trinke fast nur noch Wasser. Auch meine Süßigkeiten schränke ich ein, nur ganz verzichten find ich halt total schwer. Salz... das Thema Salz. Ich kann sehr gut ohne Salz leben. Ich hab schon mal knapp 2 Jahre ohne Salz gelebt. Nicht wegen irgendeinem Programm, sondern, weil mein Körper einfach nicht danach verlangt hat. Seit einiger Zeit esse ich vermehrt Salz. An Gemüse, an warmen Speisen... es ist ganz gut, dass es ein Verbot gibt, so kann ich ein wenig justieren.
So. Nun zu heute.
Frühstück: Müsli mit Joghurt und 1 Apfel (das ist ein Test, ob ich damit weniger Hunger habe, drückt mir die Daumen.)
Mittag:
Abend:
Sport:
Trinken:
Liebe Grüße
Anders
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Re: Anders [Beitrag #235431 ist eine Antwort auf Beitrag #228625] |
Mi, 30 Januar 2008 14:28 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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Junior Member |
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Also Gewicht: 73,9 KG
Frühstück: Müsli mit Apfel und Jogurt
Mittag: Reis mit Gemüse Curry und Kokosmilch
Abend: Thunfischsalat mit Zwiebel, Mais und Paprika dazu eine gefüllte Peperoni (gefüllt mit Frischkäse)
Trinken: 2,5 L Wasser auf die 3!!!!!!
Sport: 1 Stunde Ergo + 10 Minuten Rollenmassage hervorragend!
Muss mehr trinken!
Liebe Grüße
Anders
[Aktualisiert am: Fr, 01 Februar 2008 08:31] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Anders [Beitrag #235700 ist eine Antwort auf Beitrag #228625] |
Do, 31 Januar 2008 10:37 |
Anders
Beiträge: 29 Registriert: Januar 2008
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Junior Member |
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Gewicht: 73 KG
Frühstück: /
Mittag: 1 Apfel
Abend: 2 Brötchen mit Leberkäse dazu 1 Tomate und Kresse
Wasser: 2,75 L ok!
Sport: 1 Stunde Walken hervorragend!
Liebe Grüße
Anders
[Aktualisiert am: Fr, 01 Februar 2008 08:31] Den Beitrag einem Moderator melden
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