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hat schon gewirkt [Beitrag #231916] |
Di, 22 Januar 2008 14:00 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Senior Member |
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Merkwürdig, ich würde das Gefühl das ich grade habe als motiviert beschreiben, denn ich bin in der Mittagspause gleich losgegangen und habe mir nichts kalorienreiches geholt, sondern Obst.
Ich hoffe das hält an, denn ich habe mir einiges vorgenommen.
Bei einer Größe von 169 cm, wiege ich nämlich satte 82,5 Kilo.
Stand heute Morgen völlig frustriert auf meiner Waage.
Tja und der erste der diesen Frust zu spüren bekam war mein Liebster, da ein kleiner blöder Spruch und dort ein böser Blick.
Dabei können meine Mitmenschen ja gar nicht dafür.
Ich bin grade am austüffteln eines Planes, was ich denn alles anders machen um meinem Wunschgewicht von 65 Kilo so schnell wie möglich näher zu kommen.
Mal nachdenken......
Tja -viel Obst und Gemüse
- weniger Brot
-sehr viel trinken
Alles noch ziemlich ungenau, oder???
Startgewicht: 80 Kg
momentanes Gewicht: 80Kg
1.Ziel U75 Kilo erreicht am:
2.Ziel U70 Kilo erreicht am:
3.Ziel U65 Kilo erreicht am:
Traumgewicht 63 Kg
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http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/5051/2672/
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #232147 ist eine Antwort auf Beitrag #231926] |
Mi, 23 Januar 2008 08:02 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Senior Member |
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Vielen Dank für deine Nachricht Nicky.
Mein Tag war Gestern, wie wahrscheinlich alle ersten Tage einer Veränderung sind - total prima. Alles lief gut. Ich habe vernünftig gegessen und konnte alles verlockende unbeachtet an der Seite liegen lassen. Ich hab mich sogar bewegt, kein Hochleistungssport, aber ich habe mir unseren Hund geschnappt, und war mit ihm 30 Minuten an der frischen Luft. Der hat mich ganz schön auf Trab gebracht, denn der wollte nicht gemütlich spazieren gehen, dass will er eigentlich nie.
Tja und beim Essen steht bei mir heute folgendes auf dem Plan:
Morgens: eine kleine Banane, Vollkornflocken, Milch, KAFFEE
Mittags:Kartoffel-Bohnen-Eintopf
Abends:ein gemischter Salat mit Feta und ein Schittchen
Zwischendurch:Äpfel und Äpfel uuuuunnnd ÄÄÄÄpfel
Und trinken wollte ich auch noch wenigstens 2 Liter
Ich hoffe es geht so motiviert wie Gestern weiter.
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #232369 ist eine Antwort auf Beitrag #232263] |
Mi, 23 Januar 2008 13:54 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Hallo Jani, vielen Dank für deinen Willkommensgruss.
Danke für deinen Tip, man sieht ja bei dir das es funktioniert. Hab gleich mal auf die Seite geschaut.
Ich dachte ich probiere es erstmal über die "Vernunft", dass heißt ich überlege wann ich esse, ob ich esse, wieviel ich esse.
Ich habe so viele Dinge über gesunde und bewußte Ernährung gelesen und gehört, das ich eigentlich viel darüber weiß. Ich war nach der Geburt meines Kindes vor 3 Jahren auch schon in einer Gruppe und habe dort fast 20 Kilo abgenommen. Aber irgendwie kam der große Rückfall. Da bin ich wahrscheinlich nicht die einzige.
Ich will versuchen so bewußt und vernünftig zu essen, wie das für Schlanke ganz normal ist.
Ich glaube mir fällt es auch schwer mich an feste Wochenpläne zu halten, ich brauche immer ein wenig Spielraum, weil ich nie so richtig weiß, was in so einer Woche passiert.
Egal ob beruflich oder privat. Entweder will mein Chef mich mal wieder länger sehen oder mein Kind hat andere Vorstellung von meiner Freizeit, als ich sie habe.
So wie Gestern, als sie mich nötigte mich mit ihr hin zu legen. Daraufhin bin ich so gegen 20 Uhr eingeschlafen und habe meine Bügelwäsche auf heute Abend verschoben
Auf jeden Fall werde ich wieder anfangen mir mein selbstgekochtes Essen mit auf Arbeit zu nehmen, viel zu trinken, viel Obst und Gemüse dazu essen, Natürlich auch Fleisch, aber nicht so viel. Ich will viel mehr Fisch essen und vor allem will ich nicht mehr so viel Süßigkeiten essen, denn das ist mein größtes Laster.
Zusätzlich will ich mich mehr bewegen, das bedeutet hier mal spazieren gehen, dort mal schwimmen und am Wochenende Walken gehen.
Solche Anfänge hatte ich schon öfter mal, aber leider keinen Begleiter, der mich bei Unlust mal in den Hintern trat.
Deshalb würde ich mich freuen,wenn das hier jemand tut, wenn sich meine Beiträge nicht mehr so motiviert anhören wie das jetzt der Fall ist.
Tja und wenn es mal nicht so weiter geht, dann fällt mir immer ein Spruch ein, den mir mal jemand sagte: "Nichts schmeckt so gut, wie schlank sein sich anfühlt."
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #232702 ist eine Antwort auf Beitrag #231916] |
Do, 24 Januar 2008 08:23 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Also Gestern lief alles immer noch super. Alles was ich mir vorgenommen habe konnte in die Tat umgesetzt werden. Juchuh.
Ich war wieder mit unserem Hund an der frischen Luft und in meiner Mittagspause bin ich schnellen Schrittes einige Meter gegangen. Tat richtig gut die frische Luft, sonst sitze ich ja nur.
Gestern habe ich auch unheimlich viel getrunken und hatte den Eindruck wirklich weniger Hunger zu haben, kein Wunder, der Bauch war ja auch mit Wasser gefüllt. Ich kann gar nicht sagen wie oft ich die Toilette benutze, ich glaube mein Chef fängt an sich langsam Sorgen zu machen.
Tja und dann war ich Gestern noch etwas traurig, eine gute Bekannte hat mal wieder kurz vorbeigeschaut, die hat `ne beneidenswerte Figur, das ist mir da mal wieder richtig bewusst geworden. Na ja und dann wurde ich richtig wütend auf mich, das ich mich so habe gehen lassen, die ganze Zeit essen, das macht ja auch nicht glücklich. Ausserdem habe ich meist richtig heftige Beschwerden, wenn ich zu viel oder falsche Dinge esse.
Na ja, aber ich konnte mich noch ein wenig selbst trösten, denn ich habe ja jetzt meine Gewichtsreduzierung wieder in Angriff genommen.
Ausserdem will ich nicht mehr zurückschauen, ich schau nach vorn und da wartet eine schlanke Zeit auf mich.
Na gut, Schluss damit!!
Heute Morgen gab es wieder Banane und Vollkornflocken mit etwas Milch (ist zwar jeden Morgen das gleich, aber es schmeckt mir gut und es hält länger an.)
Zum Mittag habe ich mir Gestern Abend noch `ne Suppe gekocht (also war ich sogar richtig fleißig), auf die freue ich mich schon richtig. Dazu gibt es wieder viele Äpfel (ich esse aber auch noch anderes Obst). Und was es zum Abendbrot gibt, das weiß ich jetzt noch nicht so richtig. Aber eines weiß ich, es wird wieder viel zu trinken geben.
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #233075 ist eine Antwort auf Beitrag #232702] |
Do, 24 Januar 2008 19:32 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Senior Member |
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Sooooo, der Abend ist ran. Gegessen habe ich auch schon, mein Liebster hat was beim Pizzaservice bestellt, aber er war ganz lieb und fürsorglich, denn für mich gab`s `nen Salat.
Okay ein paar Pizzabrötchen waren auch dabei und Dressing, sich nicht kalorienreduziert. Aber so ist das normale Leben nun mal. Ich habe auch in kleines Stück Pizza gekostet, das war nicht so groß, hat aber sehr lecker geschmeckt. Aber ich bin eisern geblieben und habe nur dieses eine Mal gekostet.
Der erste Bissen schmeckt bekanntlich am Besten und ich will mich nicht enttäuschen, in dem ich alles aufesse und dann merke, das es doch nicht so gut war.
Meine Runde mit unserem Hund habe ich auch wieder gemacht. So dass ich eigentlich rundum zufrieden bin.
Jetzt habe ich nur noch eines vor mir -MEINE BÜGELWÄSCHE
Na ja, auf gehts, ich kann es nicht noch `nen Tag vor mir her schieben.
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #235977 ist eine Antwort auf Beitrag #231916] |
Fr, 01 Februar 2008 09:09 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Mooooorgen!!!
Mein Tag Gestern verlief dann doch noch ein wenig anders als geplant - essenstechnisch.
Bis ca. 17. 30 Uhr lief alles großartig, zum Frühstück gab es eine Banane und Vollkornflocken mit Milch, zum Mittag habe ich mir einen Salat gekauft und ein Kürbiskernbrötchen dazu gegessen - alles total prima.
Ich habe sogar in dieser Zeit 4 Liter getrunken.
Doch dann wurde es ganz schlimm.
Ich habe mein Kind aus der KITA abgeholt und wir sind gemeinsam zu meinen Schwiegereltern gefahren. DAS war ein Fehler, denn dort gab es Kuchen und noch viel schlimmer kleine , leckere mit Sahne gefüllt Windbeutel.
Ich hab versucht die Lust auf die Leckerbissen mit `nem Apfel zu übergehen - aber das brachte alles nichts. Ich habe ausreichend gegessen.
Aber das ist noch nicht alles.
Da mein Kind bei Oma und Opa schlafen wollte, haben wir alle gemeinsam Abendbrot gegessen und es gab frische Wurst vom Fleischer - Bratwurst, Leberwurst und alles was dazu gehört.
Nicht grade ideal.
Auch da habe ich 11/2 Vollkornbrötchen gegessen, doch das Vollkorn macht es nicht wirklich besser.
Na gut, zu Hause angekommen entschlossen wir uns, den kinderlosen Abend zu nutzen und ins Kino zu fahren, dort angekommen mussten wir leider feststellen das nichts mehr lief.
Um den Abend nicht ganz so unspektakulär dahingehen zu lassen, kehrten wir noch in das "Wirtshaus zum Golden M " ein. Tja und dort gab es zur Belohnung noch ein kleines Eis.
Alles in allem lief Gestern also gar nichts so gut.
In 5 Stunden hatte ich meinen "GUTEN TAG" zu einem "SCHLECHTEN TAG" gemacht.
Das einzig positive das noch zu erwähnen wäre - ich habe mich Gestern eine halbe Stunde auf den Stepper gestellt.
So hatte der Tag wenigstens etwas gutes und ich konnte die ein oder andere Kalorie vielleicht wieder "absteppen".
Mal sehen, ob ich diesen Ausrutscher beim nächsten mal Wiegen sehe.
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #236052 ist eine Antwort auf Beitrag #236004] |
Fr, 01 Februar 2008 13:16 |
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Genau, sei nicht so streng mit dir selbst... wenn du dir alles verbietest, macht es schnell keinen Spaß mehr! Es geht doch darum, langfristig was zu ändern und nicht darum, sich ab sofort alles zu verkneifen... Das wird schon!
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #236839 ist eine Antwort auf Beitrag #231916] |
Mo, 04 Februar 2008 11:40 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Senior Member |
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Halloooo!
Wochenende ist vorbei. Eeeeendlich.
Das ist immer die schlimmste Zeit, ich komme kaum zum trinken und meist besuchen wir irgend jemanden, der sich genötigt fühlt uns was zu essen anzubieten und das ist dann selten ein großer Obstkorb.
Also, ich hatte am Samstag richtig Streß, ab 8.30 Uhr stand ich unter Vollstrom.
Mein Tantchen hatte Geburtstag und da ich in der Backkunst recht gut bin, habe ich 2 Kuchen für Ihren 60. Geburtstag gemacht.
Natürlich hatte ich noch die ein oder andere Zutat im Laden vergessen, so dass es kein so entspannter Vormittag wurde.
Dann bin ich 14.30 Uhr zu meiner Faschinschingveranstaltung gehetzt, wo ich zum Kinderschminken eingeteilt war.
Ich war recht froh das ich dort wenigstens auf meinen 4 Buchstaben sitzen konnte.
Das ganze dauerte dort recht lang und ich war zum Glück so abgelenkt, dass ich nur `nen Mini-Berliner gegessen habe, allerding habe ich nichts getrunken.
Na ja, dann ging es wieder schnell nach Hause um ziehen, Geschenk schnappen und ab zum Geburtstag. Dort mußte ich mich erstmal dem verpassten Kuchenbufett widmen und wenigsten mal kosten.
Und weil der ganze Tag so stressig war habe ich mich auch nicht geweigert als mir immer wieder Sekt nachgegossen wurde. Vom Abendbrot will ich gar nicht reden, nur so viel, es gab keinen Salat.
Nun kam der Sonntag, ich habe natürlich die Einladung meiner Schwiegermama zum Mittagbrot angenommen. Es war . . . naja etwas fettiger, als es sein sollte.
Zum Nachtisch gab es Eis und dem konnte ich nicht widerstehen.
Dann wurde es nachmittag, wir waren immer noch bei meinen Schwiegereltern, tja und was wäre so ein Nachmittags-Kaffee ohne Kuchen? Also habe ich auch davon ein wenig gegessen.
Zu Hause angekommen gab es nur noch ein wenig Abendbrot.
Aber ich habe wieder den ganzen Tag nicht wirklich viel getrunken und zu irgendeiner sportlich Aktivität bin ich auch nicht gekommen.
Mal sehen, was die Waage zu diesem Wochenende meint.
Auf jeden Fall habe ich heute schon zeitig mit trinken angefangen und mein Essen bestimme ich zum Glück in der Woche auch selbst.
Allerdings erwartet mich diese Woche schon wieder eine Feierlichkeit - 3. Geburtstag meiner Tochter.
Ich sag nur - BACKEN - ABSCHMECKEN - SCHÜSSEL AUSSCHLECKERN - und es fallen mir noch tausend andere Dinge ein, die man bei der Geburtstagsvorbereitung so macht.
Und das schlimme ist, die haben nichts mit Bewegung oder Wasser trinken zu tun . Schluchz
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #239205 ist eine Antwort auf Beitrag #231916] |
Di, 12 Februar 2008 13:10 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Senior Member |
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Hallo, bin nach `nem langen und nahrhaften Wochenende wieder hier.
Das ist doch schon mal was.
Na es war halt Geburtstag und ich kann einfach nicht anders, ich koche und backe so viel, dass alle die zum feiern kommen mehr als satt werden.
Das bedeutet so viel wie, es ist wenigstens an den nächsten zwei Tagen noch genügend zum essen da und will vertilgt werden.
Man kann doch das gute Essen nicht wegwerfen
Na ja, gut geht es mir aber nicht.
Ich habe mich noch nicht auf die Waage gestellt, das kommt erst Morgen.
Aber eigentlich weiß ich schon was passiert ist, Morgen werden ich dann nur noch mit den Zahlen konfrontiert.
Aber was soll`s, ich mache weiter (bzw. ich fange wieder an )
Ich habe mir heute Vormittag schon ganz viele Tagebücher und Fotoalben angeschaut, dass ist natürlich Wahnsinn, was hier schon manche abgenommen haben.
Es hat mich zumindest in sofern motiviert, dass ich diesmal am Ball bleibe.
Also will ich mal allen danken, die hier so fleißig Tagebuch schreiben und mich durch Ihre Abnehmgeschichten motivieren.
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #239379 ist eine Antwort auf Beitrag #231916] |
Mi, 13 Februar 2008 09:21 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Senior Member |
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Guten Morgen!!!
Also ich war heute Morgen auf der Waage (Ich muss einfach ehrlich zu mir sein und kann nicht die Augen davor zu machen) - es war erschreckend was ich dort erblickte.
Ich bin wieder da wo ich angefangen habe.
Was soll`s, ich kann den Kopf jetzt nicht in den Sand stecken.
Aber eines will ich jetzt, ich will mal richtig anfangen.
Ich habe mir Gestern schon so viele Tagebücher angesehen und ich bin fast ein bisschen neidisch auf all die, die Ihren Weg schon gefunden haben.
Aber ich werde meinen Weg auch finden.
Ich habe auch bei so vielen gelesen, dass sie (Natürlich) Sport treiben.
Ich bin leider nicht die große FitnessQueen und um Sportstudios mache ich `nen großen Bogen. Aber das laufen bringt mir Spass. Früher war ich oft joggen, doch das traue ich mir mit meinem Gewicht nicht zu. Ich werde für die nächste Zeit erst mal gelenkeschonenden Sport bevorzugen - also Walken und Rad fahren.
Ja und Gestern war es dann auch so weit, ich war nach der Arbeit und trotz der Tatsache, dass mir so was von kalt war, wirklich eine Stunde walken.
Ich schreibe jetzt auch jeden Tag mein Essensplan hier rein, damit ich schwarz auf weiß mein Fehler sehen kann.
Mein Plan Heute:
Früh:
1 Brötchen (leider kein Vollkorn)
bisschen Lätta
Gurke
Käse
Zwischendurch:
2 Äpfel
Mittag:
1 Brötchen (leider auch kein VK, aber das wird sich ändern)
ein bisschen Lätta und Käse
150 g Frucht Joghurt
Zwischendurch:
1 Apfel
3 kleine Kekse
Abendbrot:
eine selbstgemachte Gemüsesuppe
Sport:
entweder gehe ich wieder Walken (meine Runde dauert immer eine Stunde)
Oder
wenigstens 30 Minuten Crosstrainer
Ich will das heute schaffen.
Mein Bericht dazu folgt.
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[Aktualisiert am: Mi, 13 Februar 2008 14:27] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #240511 ist eine Antwort auf Beitrag #231916] |
So, 17 Februar 2008 07:25 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Senior Member |
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Morgen!!!
Nein, ich bin nicht verrückt und arbeiten muss ich am Samstag auch nicht.
Mein Schatzi hat heute eine Fortbildung und mein Engel schläft zum Glück.
Und da ich Gestern gesehen habe wie wenig Zeit ich hatte, habe ich mich gleich ans Schreiben rangemacht.
Gestern lief für meine Verhältnisse glaube ich ganz gut.
Es war mal wieder ...na......na.....na .....Geburtstag. RICHTIG!!!
Ich war besser als sonst. Ich bin mit einer geschickten Ausrede um das Kaffeetrinken gekommen. - Also habe ich mir Sahne, Buttercreme und Co gespart.
Tja das Abendbrot . . . darauf möchte ich an dieser Stelle nicht näher eingehen , nur so viel, ich konnte mich danach noch bewegen und musste nicht gerollt werden.
Punkte spare ich mir, dass würde alles übertreffen, aber ich bin nicht ganz unzufrieden mit dem Tag.
Zum Sport bin ich nicht so richtig gekommen, weil mein Schatz Gestern auch schon den ganzen Tag gearbeitet hat und ich mein Kind auch nicht zum schnellen Laufrad fahren animieren konnte. So war ich dann einfach nur mit ihr spazieren.
Mein Tag heute
Früh:
Haferflocken mit Banane und Milch (4P)
Mittag:
Reispfanne mit Hühnchen und mächtig viel Gemüse (5P)
Quarkspeise mit Apfelmus (3P)
Zwischendurch:
Apfel
Vollkornbrötchen mit wenig Lätta und Orangenmarmelade (4P)
Abend:
Reispfanne - Rest (4P)
Weintrauben (handvoll)
Pomelo
Sport:
eine Stunde Spaziergang
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[Aktualisiert am: Mo, 18 Februar 2008 09:36] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #240861 ist eine Antwort auf Beitrag #231916] |
Mo, 18 Februar 2008 10:10 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Senior Member |
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Hallo Tagebuch!
Heute geht es mir nicht gut, habe nicht gut geschlafen und bin schon in der Nacht von meinen Bauchschmerzen geweckt worden.
Bin jetzt schon `ne Weile auf Arbeit, aber irgendwie wird es nicht besser.
War am Wochenende ja alleinerziehende Mama und habe deshalb irgendwie nicht wirklich Sport gemacht. Schade eigentlich. Mal sehen wie das nächste Wochenende wird.
Aber mit dem Essen und das mit dem Trinken hat auf jeden Fall schon besser geklappt.
Eigentlich wollte ich heute Morgen ehr aufstehen um Frühsport zu machen, man weiß ja nie was am Abend passiert, doch wegen der miesen Nacht bin ich lieber liegen geblieben.
Mein Tag Heute
Früh:
Banane mit VK Flocken und etwas Milch (4P)
Zwischendurch:
Rettich
Apfel
1 Kakao (1,5P)
Mittag:
Gemüsesuppe mit ein bisschen Hühnchenfleisch und Reis (3P)
fettarmer Joghurt (1,5P)
eine Scheibe Vollkornbrot (2P)
Abends:
Salat mit ein wenig Öl und Mais (3P)
1 VK Brötchen (2P)
Lachschinken (o,5P)
eine Scheibe Käse (1P)
Rettich
ein Stück Zartbitterschokolade *Yummie* (war riesig, deshalb 2P)
Sport:
Ich nehme mir ganz fest vor auf den Crossi zu gehen.
Egal wie lang, hauptsache drauf
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[Aktualisiert am: Di, 19 Februar 2008 07:39] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: hat schon gewirkt [Beitrag #241266 ist eine Antwort auf Beitrag #231916] |
Di, 19 Februar 2008 07:48 |
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milo
Beiträge: 321 Registriert: Januar 2008 Ort: Halle
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Senior Member |
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Guten Morgen!!!
Ich hab`s getan. Juchuh!!!
Ich war Gestern Abend, trotz spät, auf dem Crossi.
Wie lange? - 15 Minuten.
Jetzt kann einer sagen `was? nur.`, für mich ist das prima. Schon allein, weil es schon 21 Uhr war. Der Schweinehund wurde von mir überwunden und das alleine macht mich schon stolz.
@Beza:
Vielleicht waren es auch deine Worte, die mich dazu motiviert habe. Ich denke, ich wollte beweisen, das ich es auch kann.
Also nach einem erfolgreichem Gestern, mein Plan für Heute:
Früh:
Banane mit VK Flocken und Milch (4P)
Zwischendurch:
fettarmer Joghurt (1,5P)
Mittag:
Gemüsesuppe mit etwas Huhn und Reis (Restessen) (3P)
2 Scheibe Vollkornbrot (4P)
Zwischendurch:
4 Äpfel
1/2 Stück Kuchen (3P)
Abends:
1 Vollkornbrötchen mit Meerrettich (2P)
2 Scheiben Lachsschinken (0,5P)
1 Scheibe fettarmen Käse (1,5P)
2 Tomaten
Sport:
Ich nehme mir den Crossi zu Herzen, den bei diesem Mistwetter will ich heute, glaube ich nicht raus. Mal schauen.
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[Aktualisiert am: Di, 19 Februar 2008 21:02] Den Beitrag einem Moderator melden
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