Gymnastikball einsetzen [Beitrag #267008] |
Fr, 30 Mai 2008 14:33 |
bee
Beiträge: 244 Registriert: August 2007 Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Hallo!
Ich habe hier mal gesucht, aber nicht wirklich was gefunden, nur meist ausschließlich Rückentraining.
Übungen, die ich mal im Net gefunden habe sind so komisch erklärt (hatte es noch nie so mit Sportübungsanweisungen in Schriftform (wo meist auch noch kein Bild bei ist))
Hat jemand Tipps oder ne gute Seite anzubieten, was man alles so für Übungen mit einem Gymnastikball anfangen kann?
Bringt es das daheim für den Muskelaufbau (Bauch, Rücken).
SitUps gefallen mir nicht, weil es schmerzt und ich "nur" den Teppichboden dafür verwende (wahrscheinlich hab ich die richtige Technik nicht raus)?
Ich hab so einen tollen Gymnastikball daheim liegen (rollen?^^), aber weiß nie richtig was damit anzufangen, außer dem drauf sitzen.
Kann mir da einer helfen?
Alter: 27
Größe: 167cm
NEUSTART (am 03.05.2013):
77,8kg ( BMI 27,9 )
1. Ziel: 79,9kg ( BMI 28,6 ) (am 12.01.2010: 79,7kg)
2. Ziel: 75kg ( BMI 26,9 ) (am 03.06.2013: 75,0kg)
3. Ziel: 70kg ( BMI 25,1 ) (am 21.09.2013: 70,0kg)
4. Ziel: 65kg ( BMI 23,3 )
5. Ziel: 62kg ( BMI 22,2 )
bisheriger Minimalwert: 65,1kg ( BMI 23,3 ) [am 02.06.2014]
Maße (09.02.2014):
Brust: 94cm [-> -9cm]
Taille: 77cm [-> -16cm]
Hüfte: 102cm [-> -12cm]
Ernährung:
3-5x am Tag,
keine Schokolade & reduzierte Masse an Süßigkeiten
Sport:
Walking, Radfahren & Gymnastik, bisher aber noch recht unregelmäßig
[Aktualisiert am: Fr, 30 Mai 2008 14:35] Den Beitrag einem Moderator melden
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