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Mentales Training??? [Beitrag #24521] |
Mi, 02 Februar 2005 21:14 |
Breze
Beiträge: 56 Registriert: Januar 2005
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Member |
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Hallo,
ich habe in der letzten Zeit viel gelesen über "dauerhafte Verhaltensänderung", den "inneren Schweinehund zähmen", etc.
Was anscheinend eine gute Methode ist, die Visualisierung:
Man soll sich genau vorstellen, wie es ist, wenn man seine Zeile erreicht hat, das gibt dann unterbewußte Unterstützung. Zur Abschreckung kann man sich ja auch vorstellen, was herauskommt, wenn man dem kurzfristigen Verlangen nachgibt.
Als Motivation habe ich mir mal ein Bild aus schalnkeren Tagen rausgesucht, da hatte ich noch Taille, da will ich wieder hin.
Abschreckend dagegen wäre ein Bild von letzten Triathlon, im Badeanzug...
Es ist ja so, daß wir uns alle besser fühlen, wenn wir z.B. gesportelt haben, oder uns an die Eßregeln gehalten haben, aber manchmal ist die kurzfristige Befriedigung der Bedürfnisse (noch ein Stück Schoki, ne halbe Stunde länger schlafen...) einfach stärker.
Ich weiß nicht, inwieweit die Visualisierungsmehtode funktioniert, ausprobieren möchte ich es auf jeden Fall mal. Vielleicht hat einer hier schon mal Erfahrungen gemacht???
Breze
Brezn-Buch
Beginn: 09.01.2005
Größe: 1,67 m
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Re: Mentales Training??? [Beitrag #24523 ist eine Antwort auf Beitrag #24521] |
Mi, 02 Februar 2005 21:35 |
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osso
Beiträge: 24773 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Ich glaube das es da ganz unerschiedliche Rangehensweisen gibt. Meine eigene Motivation ist ziemlich abstrakt, ich hab nicht mal ein konkretes Ziel. Nach dem alten Motto:
Der Weg ist das Ziel
Aber scheinbar helfen andern Menschen solche Motivationsmetoden, jedenfals sind sie weit verbreitet.
Mir geht es ja insgesammt eher darum ein inneres Gleichgewicht zu finden, sondern insgesammt um eine höhrere Lebenqulität. Abnehmen ist ja nur ein Teil davon. Ich hab mal im Laufforum auf diesen Artiel geantwortet, der sich um die Motivation beim laufen dreht:
http://web5.1144-1.1st-housing.de/laufenaktuell/content/wiss en/index.php?sid=65
"Den inneren Schweinehund überwinden"
Zitat: |
Konkrete Ziele setzen!
Schwammige Vorsätze wie Ab morgen mache ich mehr Sport. sind der Nährboden für ein schlechtes Gewissen, denn die Wahrscheinlichkeit ein derartiges Ziel zu erreichen sind gleich Null.
Tip: Setz Dir stattdessen kleine, geregelte Ziele, die sich einzeln gut planen und kontrollieren lassen
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Ist laufen Arbeit ? wieso sollte ich mich unter Druck setzen irgendwelche Ziele zu erreichen. Zumindest ich würde dann mit Laufen um des Laufens willen keine Freundschaft schliessen.
Zitat: |
Lauf nicht alleine!
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Ich laufe immer alleine,warum auch nicht. Alleine durch den Wald zu laufen hat was meditatives und entspannendes.
Zitat: |
Belohnung muss sein
Mach Dir nach dem Sport eine Freude, belohn Deinen Ergeiz. Sei es mit einem Stück Schokolade oder einem kühlem Bierchen.
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Wieso das den, das Laufen selbst ist die Belohnung. s.o. Ist laufen Arbeit ?
Zitat: | Morgens laufen
Der Lauf in der Frühe, um den inneren Schweinehund zu überwinden.
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Bin ich wahnsinning. Morgens will ich in ruhe Frühstücken und den Tag langsam angehen lassen.
Nach der Arbeit ist der Lauf dagegen die Belohung für einen arbeitsreichen Tag. Und der Stress ist danach auch weg.
Nach diesen Tips hätte ich nie Läufer werden dürfen. Vieleicht hilft es tatsächlich einigen mit dem Laufen anzufangen, aber ich glaube das es genausogut die andere Gruppe gibt.
Ich lass es einfach auf micht zukommen. Vieleicht weil ich auch ziemlich abgenommen hab, ändert sich alles in einer Atem geraubenden Geschwindigkeit. Hätte man mich vor 2 Monaten gefragt ob ich mir vorstellen könnte an einen 10 km Lauf teilzunehmen, hätte ich das für mitte nächsten Jahres ins Auge gefasst. Heute laufe ich 10 km mal so in der Woche und würde gerne mal das Erlebniss eines "Wettkampfes" mitmachen.
Allerdings auch hier wieder ohne konkretes Ziel. Einfach nur um mal mit anderen Läuferen an einem Event teilzunehmen.
Ansonsten lass ich alles auf mich zukommen und guck mal was sich noch so entdecken lässt.
Osso
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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