ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #341813] |
Do, 02 April 2009 23:12 |
einevonvielen
Beiträge: 2 Registriert: April 2009
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Junior Member |
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hallo.
ich würde gerne (wie wohl viele) ein bisschen an bauch verlieren (am besten dabei noch an hintern und beinen)..
das problem ist nur, ich möchte nicht zu viel gewicht verlieren, da ich normalgewicht habe.
ich weiß nur leider nicht wie man an bauch verliert.
ich mache 1-2 mal die woche einen bauch-bein-po kurs und gehe 1 mal die woche im fitnesscenter aufs rad.
wie kann ich sonst möglichst schnell bauchumfang abbauen?
danke schon im vorhinein
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Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #352273 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] |
Di, 12 Mai 2009 18:46 |
Anette-Gross
Beiträge: 52 Registriert: Juli 2008
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Member |
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einevonvielen schrieb am Do, 02 April 2009 23:12 |
das problem ist nur, ich möchte nicht zu viel gewicht verlieren, da ich normalgewicht habe.
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Wenn Du bereits Normalgewicht hast, solltest Du Dir keine Sorgen über "zu viel" Gewichtverluß machen. Du wirst höchstens Deine Muskeln auf Vordermann bringen, was ja nicht gerade schlecht ist.
einevonvielen schrieb am Do, 02 April 2009 23:12 |
ich weiß nur leider nicht wie man an bauch verliert.
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VersuchŽs mal so: an irgendwas querem hängen, so, das die Füße den Boden nicht berühren und die Knie and die Brust bringen. Sag bescheid, wie Du das findest.
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Re: ohne hilfe geht es nicht [Beitrag #352635 ist eine Antwort auf Beitrag #341813] |
Mi, 13 Mai 2009 15:31 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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nein ich hatte das eigentlich schon ausführlich an anderer stelle kommentiert, wo du das selbe geposted hast.
durch bauchmuskeltraining nimmt man nicht am bauch ab.
da kann explodieren soviel will.
die übung die du beschreibst ist vermutlich beinheben im unterarmstütz. so wie du es beschreibst sind die hauptmuskeln die hüftbeuger und nicht der bauch. der stabilisiert höchstens. um den bauch richtig zu trainieren müsstest du hierbei das becken einrollen (und somit die bauchmuskeln kontrahieren).
die übung ist aus mehreren gründen nicht sinnvoll:
zu hüftbeugerlastig
richtige ausführung für anfänger quasi nicht anwendbar
es gibt viel bessere übungen für die bauchmuskulatur
am besten liest du dir mal das infoportal und meinen muskelaufbauthread durch.
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
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