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Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » Nun bin ich auch hier (Die Qual des Abnehmens)
| Nun bin ich auch hier [Beitrag #346671] |
Mi, 22 April 2009 16:31  |
Plaggy
Beiträge: 3
Registriert: April 2009
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Junior Member |
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 Nach vielen Stunden suchend im Netz bin ich auf diese Seite gestoßen, und dachte mir, gemeinsam ist frau stark, melde dich mal an. Gedacht getan. Dieses war der leichte Part der Geschichte. Viel schwerer ist es einen Anfang für das Tagebuch zu finden. Genau so schwer wie abnehmen, finde ich.
Mal sehen wie lange ich brauche um 6 Kilo abzunehmen. Zum Sport gehe ich schon seit 4 Wochen. Dort mache ich training zur Muskelstraffung und danach noch eine Stunde auf dem Laufband zur Fettreduktion. Skaten gehe ich auch noch, wenn es das Wetter zuläßt.
Was hat das gebracht? Nix!!!!!!!!!! Nicht ein Gramm verloren in den 4 Wochen. Auch mein Essen habe ich umgestellt. Es gibt nur noch eiweißreiche Kost, kaum Kohlehydrate, wenig Fett und noch mehr Wasser.
Naja, ich lasse mich so leicht nicht unterkriegen.
[Aktualisiert am: Do, 23 April 2009 12:42] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Nun bin ich auch hier [Beitrag #347298 ist eine Antwort auf Beitrag #346671] |
Fr, 24 April 2009 15:00  |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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Senior Member |
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du meinst bestimmt,dass man von den geräten die muskulatur aufbaut und davon einfach n strafferen körper bekommt
und mit dem eiweiß am abend zur fettreduzierung.
mich erinnert das an die schlank im schlaf diät,bei der man am abend nur eiweißreiche kost zu sich nehmen soll,weil diese art der ernährung wohl die fettverbrennung über nacht anregen soll.
lieber daniel,du gibst ganz tolle ratschläge und bist n wichtiger teil des forums und wir profitieren alle von deinem wissen,aber der ton macht die musik und der könnte glatt ne ecker weniger eingebildet sein.
nimms mir nich bös.
ganz liebe grüße an dich plaggy und noch viel erfolg,aber abnehmen sollte nie ne qual sein.da fängt dann schon der erste schritt zurück an.
mach schön regelmäßig sport und stelle deine ernährung so um,dass du trotzdem spaß am essen hast,sonst kommen die bösen kalorientiere ganz schnell zurück und nähen deine kleidung enger.
hermine
Größe: 1,63m
Startgewicht:65Kg
63,7kg 01.10.12
60,3kg erreicht am 14.12.12
59,7kg erreicht am 22.01.12
58.3kg erreicht am 24.02.12
zusammen ist man weniger allein
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| Re: Nun bin ich auch hier [Beitrag #347433 ist eine Antwort auf Beitrag #346671] |
Sa, 25 April 2009 13:49 |
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Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
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Senior Member |
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liebe plaggy,
lass dich von so merkwürdigen fragen nicht entmutigen, wenn du die Insulintrennkost meinst, hälst du dich denn auch an die anderen Regeln, denn mit Kohlehydrate weglassen am abend ist es nicht getan, da auch die Kalorienzufuhr am Tag stimmen muss
Kenne mich da aus, weil ich das selber seit fast drei Wochen mache. Wäre ganz interessant zu wissen wieviel du wann über den Tag verteilt isst
ganz wichtig bei der Insulintrennkost ist
Morgens:
75-100 g KH; keine Eiweißträger und weniger als 20 g Fett
Mittags:
75-100 g KH, mindestens 20g EW und weniger als 20g Fett
Abends
weniger als 20 g KH (es gibt kaum Lebensmittel, in denen keine KH stecken), mindestens 20 g Eiweiß und weniger als 20 g Fett
Die KH Menge morgens und Mittags ist abhängig vom BMI
Mehr als diese 3 Mahlzeiten ist nicht erlaubt und jede sollte mindestens 5 std Abstand zur vorigen haben (wobei ich mir Nachmittags dennoch meist nen kleinen leichten Snack Joghurt oder Obst gönne)
Ganz wichtig ist, das du alle Nährstoffe wirklich in der empfohlenen Menge zu dir nimmst, da du sonst nicht ausreichend damit versorgt bist und das zu Mangelerscheinungen (Heißhunger, Müdigkeit etc. führt)
Weil jedes Gramm zählt
27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht
75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26
Mein Neustart
Mein altes Tagebuch
Mein Bilderbuch
Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
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| Re: Nun bin ich auch hier [Beitrag #347948 ist eine Antwort auf Beitrag #346671] |
Mo, 27 April 2009 21:29 |
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hermine1st
Beiträge: 356
Registriert: Februar 2009
Ort: Berlin
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Senior Member |
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JENAU,HERZLICH WILLKOMMEN 
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