| Fachfrage an Wissende! [Beitrag #354599] |
Do, 21 Mai 2009 13:27  |
Melarne
Beiträge: 48
Registriert: Dezember 2008
Ort: Oberhausen
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Hallo zusammen.
Hoffe ich finde hier jemanden der mir meine Frage fachmännisch beantworten kann. Fahre von MO-FR. jeden Tag je morgens und Abends 1 Std. mit dem Rad zur Arbeit. Fast regelm. schaffe ich es dann noch SA ne std. schwimmen zu gehen und SO dann ne halbe std. joggen. Ich esse ca.2-4 Bröttchen am Tag. Kein süßes, nur bissl gesundes Fett durch Oliven oder ähnliches. Ansonsten mal Fisch, bissl Fleisch. Mal (eher selten ne Pizza) sonst Vollkorn Spaghetti mit gesunder soße, Reis oder ähnliches gesundes.Zwischendurch betreibe ich dann noch leichtes Muskelaufbau training für den ganzen Körper. Wiege bei einer Größe von 1,66 aber auch nach 8 Wochen dieser Sporteinheiten 65 KG. Was mache ich falsch ? Ich bin nicht dick oder fett. Aber ich möchte gerne noch Körperfett abbauen. Gegen noch mehr Muskelmasse habe ich nichts. Bin schon bissl besser mit Muskeln ausgestattet als manch andere Frau.
Wie viele Kohlenhydrate, Fett, Eiweiss muß ich, darf ich zu mir nehmen?
Vielen dank schon jetzt für eure Hilfe.
Lg
Melarne
Ich bin einzigartig, nicht artig!
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| Re: Fachfrage an Wissende! [Beitrag #354649 ist eine Antwort auf Beitrag #354599] |
Do, 21 Mai 2009 19:15  |
Melarne
Beiträge: 48
Registriert: Dezember 2008
Ort: Oberhausen
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Hallo und danke erstmal für deine Antwort. Ich esse wenn dann nur vollkorn produkte.Sind also auch vollkorn bröttchen gewesen. Esse halt 1 apfel und noch 1 teil anderes obst am tag. dazu bissl frisches gemüse einfach so zum knabbern. ich kann doch die bröttchen nicht ganz streichen.wovon soll ich da satt werden ? was soll ich sonst morgens essen? danke schon jetzt für die nächste antwort.
ganz lieben gruß
melarne
Ich bin einzigartig, nicht artig!
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| Re: Fachfrage an Wissende! [Beitrag #354879 ist eine Antwort auf Beitrag #354649] |
Fr, 22 Mai 2009 16:25 |
Kudu
Beiträge: 591
Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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| Melarne schrieb am Do, 21 Mai 2009 19:15 |
ich kann doch die bröttchen nicht ganz streichen.wovon soll ich da satt werden ? was soll ich sonst morgens essen?
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Müsli oder so etwas? Davon wird man sehr satt. Aber im Grunde genommen hast Du recht, Vollkornbrötchen oder Vollkornbrot morgens ist sicherlich in Ordnung. Obwohl mir 4 Brötchen schon viel vorkommen, so viele könnte ich auf einen Streich wohl nicht essen, aber das ist ja von Mensch zu Mensch verschieden.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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| Re: Fachfrage an Wissende! [Beitrag #355134 ist eine Antwort auf Beitrag #354599] |
So, 24 Mai 2009 16:44 |
Melarne
Beiträge: 48
Registriert: Dezember 2008
Ort: Oberhausen
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Member |
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Alos ich weiß nun aus anderen Foren d. ich entweder fett abbauen oder muskeln aufbauen kann aber nicht beides gleichzeitig. Ich ziehe Fettabbau da auch im moment vor da, wie ich ja geschrieben habe, es an muskeln für ne frau bei mir nicht mangelt. Wieso, nehme ich aber dennoch, trotz d.ich wesentlich mehr sport als vorher mache, nix, aber auch wirklich nix ab??? Es soll leute geben die meinen es würden schon muskeln aufgebaut, glaube ich aber nicht. Erstens ist mein "training" dafür nicht intensiv genug und zweitens geht dies sicher nicht so schnell. Die Menge die ich zu mir nehme hat sich halt auch nicht geändert. Also woran liegt es?
ganz lieben gruß und danke für die tipps
melarne
Ich bin einzigartig, nicht artig!
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| Re: Fachfrage an Wissende! [Beitrag #355139 ist eine Antwort auf Beitrag #354648] |
So, 24 Mai 2009 17:12 |
Kudu
Beiträge: 591
Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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| osso schrieb am Do, 21 Mai 2009 19:15 |
PS: 8 Wochen ist noch kein Massstab, vor allem weil du im Normalgewichtsbereich bis
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Darauf würde ich gern noch mal hinweisen. Du hast kein Übergewicht, deshalb sieht der Körper auch keinen Grund, da etwas abzubauen. Ich denke, daran liegt es. Im Normalgewichtsbereich ist der Körper auf jeden Fall darauf aus, das Gewicht zu halten, nicht noch etwas abzubauen (das ist ja auch vernünftig, denn bei Normalgewicht muß man eigentlich nichts abnehmen).
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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| Re: Fachfrage an Wissende! [Beitrag #355152 ist eine Antwort auf Beitrag #354599] |
So, 24 Mai 2009 18:18 |
Melarne
Beiträge: 48
Registriert: Dezember 2008
Ort: Oberhausen
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Member |
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Dass man bei normal gewicht nicht abnehmen muss, da stimme ich dir zu. Aber man kann normal gewicht haben und dennoch einen zu hohen körperfettanteil. Gewicht und körperfettanteil sind 2 verschiedene paar schuh. Ich werde einfach versuchen mich in geduld zu üben, nochmal etwas genauer schauen wieviele kohlenhydrate und eiweiss ich zu mir nehme und dann mal schauen.
Ich bin einzigartig, nicht artig!
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| Re: Fachfrage an Wissende! [Beitrag #355153 ist eine Antwort auf Beitrag #354599] |
So, 24 Mai 2009 18:29 |
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Normalgewicht hin oder her, in erster Linie sollte man sich WOHL fühlen in seiner Haut (es sollte natürlich im 'gesunden' Bereich bleiben, das ist ganz klar) und bei wirklich jedem ist das doch unterschiedlich mit dem Aussehen!
Ich hab z.B. eine Freundin, die knapp 4 cm größer ist als ich und mit ihren 1,62 55 kg wiegt. Sie hat eine super Figur und Proportionen an den richtigen Stellen. Sie ist also echt schlank und fühlt sich auch wohl. Ich widerum bin 1,58, wiege knapp 48 kg und sehe noch immer um einiges 'fülliger' aus, als meine Freundin. Es könnten eben einfach noch ein, zwei Kilo weniger sein.
Insofern kann man das doch wirklich nie pauschalisieren!!
Doch leider ist es wahr, dass der Körper nur ungern was hergibt, das merke ich auch immer wieder 
Dennoch viel Erfolg dir 
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| Re: Fachfrage an Wissende! [Beitrag #355161 ist eine Antwort auf Beitrag #354599] |
So, 24 Mai 2009 18:46 |
Melarne
Beiträge: 48
Registriert: Dezember 2008
Ort: Oberhausen
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Member |
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also laut portal folgendes : Grundumsatz Kalorien = ca. 1450, Gesamtumsatz = ca. 2200.
Taillenumfang bei mir 75 cm. (<80 = normal, 80-88 cm übergew., >88 adipositas).
Laut portal bin ich ein Birnen typ.
Habe einen bmi von 23,6.
Bin halt 1,66-1,68 groß und wiege 65 kg. Taillenumfang 75cm und Hüftumfang von 92,5 cm
werd fleissig weiter sport machen und ich hoffe iregndwann purzeln die fettpölsterchen dann auch.
im portal steht halt d.es bei den birnentypen bissl hartnäckiger vorsich geht mit dem abspecken.
also geduld
Ich habe ab Dienstag auch mehr zeit, da sollte ich dann viell einfach mal wieder die Hantelbude besuchen.
danke aber für eure hilfe
Ich bin einzigartig, nicht artig!
[Aktualisiert am: So, 24 Mai 2009 18:49] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Fachfrage an Wissende! [Beitrag #355273 ist eine Antwort auf Beitrag #354599] |
Mo, 25 Mai 2009 08:03 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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solangs dem im positiven sinne widerspricht find ich das in ordnung ^^
uns is aber beim bildermachen aufgefallen, dass ich noch ein paar haltungskorrekturen nötig hab. zb meine brustmuskulatur ist vom früheren bankdrücken verkürzt....
Hola die Waldfee!
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