| Bulgarian Split Squat [Beitrag #372083] |
So, 19 Juli 2009 13:37  |
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osso
Beiträge: 24386
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Ich spiele gerade damit rum. ich habs als Empfehlung von hier:
http://www.youtube.com/watch?v=TvbrM1tFvIs
hier mit Hanteln und vielleicht besser erlärt:
http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8FKO7Ueg
als sportartspezifisches Traininggs Rad. Sollte aber als komplexe Übung allgemein sinnvoll sein.
Ich hab echt Probleme mit für mich hohem Gewicht (2x17,5kg) die Balance zu halten, bzw überhaupt erstmal in die richtige Position zu kommen 
Hat die Dinger schon mal jemand gemacht ?
PS: Meine "Archillesferse" scheint mein Fussgelenk zu sein. Ich hab daa Problem auch ein wenig bei normalen Split Squats
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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[Aktualisiert am: So, 19 Juli 2009 13:55] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Bulgarian Split Squat [Beitrag #372248 ist eine Antwort auf Beitrag #372083] |
Mo, 20 Juli 2009 10:31  |
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osso
Beiträge: 24386
Registriert: September 2004
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Admin |
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auf dem Stepper machte das nur einer, die anderen einfach nur das hintere Bein auf die Bank. Die gehen sowieso unterschiedlich tief runter, Manche nicht mal bis auf den Boden, die brauchen das logischerweise auch keinen Stepper.
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Ich werde das man in mein Nebenprogramm einbauen und hoffen das es mir dann noch mal den Kick auf dem Rad bringt