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sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477316]

Mo, 06 Juni 2011 12:44

CoxOrange
Beiträge: 967
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Hallo!
In letzter Zeit stelle ich fest, dass ich sehr unterschiedlich leistungsfähig bin. An einigen Tagen bin ich beim Schwimmen nicht müde zu kriegen, an anderen hänge ich schon nach 30 Minuten in den Seilen. Woran kann das liegen? Ich ernähre mich eigentlich immer gleich und geh auch regelmäßig, also 2-3 mal wöchentlich schwimmen. Finde das eigenartig. Rolling Eyes

LG
Jessica

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477320 ist eine Antwort auf Beitrag #477316]

Mo, 06 Juni 2011 13:12

osso
Beiträge: 24389
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Das kann man glaube ich so einfach gar nicht sagen. Ich hab das auch manchmal das es sehr schlecht läuft. Meistens hab ich aber eine Idee woran es gelegen haben kann.

- Nicht genug Schlaf, vor allem in Verbindung mit Alkohol, auch wenns nur 2 Gläser Wein waren

- Allgemeine Überlastung. Trainingsvolumen erhöht oder viel Stress im Job

- Zu wenig Kohlenhydrate, passiert mit immer gerne im Sommer. Da esse ich gerne viel kühlen Jogurt/Quark mit Früchten und abends z.b. Fischt mit Kartoffeln. Da steig dann mein EW Anteil stark an, aber ich esse automatisch weniger KH's. Macht allerdings erst in der zweiten Hälfe des Trainings bemerkbar. Das sind dann so Tage: Stark angefangen und noch stärker nachgelassen.

Aber ich hab das auch manchmal ohne für mich erkennbaren Grund

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477333 ist eine Antwort auf Beitrag #477320]

Mo, 06 Juni 2011 15:21

CoxOrange
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Dankeschön! Hm, ja, Stress hab ich eigentlich ständig. Der Tag hat mir immer zu wenig Stunden. Aber ich schlafe genug, beim Essen weiß ich nicht. Ich esse nicht so KH-reich, aber morgens eigentlich schon, und dann geh ich mittags schwimmen. Keine Ahnung. Bin ein bisschen wetterfühlig und hier ist etwas Gewitterluft. Vielleicht ist es das. Ich beobachte das mal weiter. War heute wieder etwas lahm. Rolling Eyes

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477340 ist eine Antwort auf Beitrag #477316]

Mo, 06 Juni 2011 15:45

osso
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Wetter ist natürlich sowieso klar, vor allem wenn es drückend ist.
Mit Stress meine ich aber nicht in erster Linie viel zu tun zu haben, sondern wirklich Stress, So das es einem über den Kopf wächst und man nicht richtig abschalten kann.
An tagen wo ich sehr viel Arbeit habe, die ich aber dann letztlich erledigt habe hab ich bisher oft meine besten Zeiten belaufen. Ich hatte dann zwar wenig zeit, aber die arbeit war geistig abgehakt und ich bin mit entsprechend große Freude losgelaufen.
Böse ist z.b. wenn ich weiss das ich nach dem Laufen noch arbeiten MUSS und ich Angst habe es nicht zu schaffen, dann bekomme ich auch beim laufen nicht die Birne frei und es läuft dann auch nicht gut.

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477342 ist eine Antwort auf Beitrag #477340]

Mo, 06 Juni 2011 15:59

CoxOrange
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Ja, da hab ich durchaus dieselbe Stressdefinition. Ich arbeite viel nebenbei und sitze an der Magisterarbeit, mit der ich nicht recht vorankomme. Und im August ist schon Abgabetermin. Privat kam auch noch einiges dazu und richtig Urlaub ist ein paar Jahre her. Ich schätze auch, dass ich einfach überarbeitet bin. Freu mich so drauf, wenn die Arbeit abgegeben ist, aber dazu muss ich besser vorankommen. ^^ Der Job selbst ist nicht weiter anstrengend. Das ist zwar im Verkauf, also nicht ruhig und im Sitzen, aber da stellen sich mir keine unlösbaren Aufgaben. Nur danach hab ich zumindest gefühlt keinen Feierabend, sonder müsste ja eigentlich noch... und sollte doch schon längst. Hmpf... Mad

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477854 ist eine Antwort auf Beitrag #477333]

Mi, 08 Juni 2011 10:42

Naschspätzchen
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CoxOrange schrieb am Mo, 06 Juni 2011 15:21

Also das mit den Kohlenhydraten spielt bei mir eine große Rolle, ich versuche auch eher Kohlenhydrate einzusparen und dafür etwas mehr Eiweiß zu mir zu nehmen. (vor allem am Abend), nach 2-3 Tagen merke ich dann aber, dass ich abends mal wieder richtig Kohlenhydrate brauch, damit ich am nächsten Morgen sportlich nicht einknicke.

Und Pausen sind ganz wichtig ! Nach 3-4 Tagen hintereinander mit Sport, brauch ich mind. 1 Regenerationstag damit wieder was vorangeht.

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- jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477890 ist eine Antwort auf Beitrag #477316]

Mi, 08 Juni 2011 13:33

CoxOrange
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Sportpausen müsste ich eigentlich genug haben. Das ist ja hauptsächlich Schwimmen. Und da geh ich 2-3 Mal die Woche. Also eigentlich immer mind. 1 Tag dazwischen. Werd mal versuchen, ein paar mehr KH zu essen, aber vollwertig. Mal gucken.

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477901 ist eine Antwort auf Beitrag #477316]

Mi, 08 Juni 2011 13:55

osso
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eigentlich ist die das Sportprogramm auch nicht so umfangreich, das die KH's besonders verdächtig wären.
Mir geht es wie Naschspätzchen obwohl ich eigenlich versuche mich möglichst KH reich zu ernähren. Wenn ich es schleifen lasse oder ich keine Lust habe mein Essen dem Sport anzupassen dann hab ich wohl jeden tag ein leichtes KH-Defizit und dann ist nach ein paar Tagen Schicht im Schacht.

Zitat:

ein paar mehr KH zu essen, aber vollwertig.

Gene vollwertig spricht ja nicht, ich esse auch praktisch nur vollwertige KH's, wenn man mal von ein wenig Marmelade absieht.
Die mengen an Ballasthoffen die da zusammenkommen verträgt man eigentlich ohne Problem.
Das wird bei sehr viel größerem KH Bedarf problematisch, wie beim Carboloading, das hab ich mal mit VK-Produkten versucht und mir den Magen damit verdorben. Aber das ist wirklich eine Extremsituation

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477979 ist eine Antwort auf Beitrag #477316]

Mi, 08 Juni 2011 17:34

CoxOrange
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Hm, verdächtig finde ich nur, dass ich manchmal nach dem Schwimmen Heißhunger auf Bananen habe, die ich sonst gar nicht so gern esse. Aber das geht schnell, ich hab dann nämlich sofort Hunger, und ich hab das Gefühl, das ist dann genau das Richtige.

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #477984 ist eine Antwort auf Beitrag #477316]

Mi, 08 Juni 2011 17:49

osso
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Beim schwimmen hat das glaube ich auch ganz viel mit dem auskühlen zu tun. Ich schwimme auuch gerne aber ich hab danach immer viel mehr Hunger als beim laufen, obwohl man den einschlägigen Formeln glauben darf, ich beim laufen das Doppelte verbrauche.
Und ich esse danach auch definitiv mehr. Obwohl es nach dem schwimmen schon einen paar Pasta extra gibt, werde ich immer knapp satt.

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #478060 ist eine Antwort auf Beitrag #477316]

Do, 09 Juni 2011 07:10

balbC
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CoxOrange schrieb am Mo, 06 Juni 2011 12:44

LG
Jessica

kenn ich auch, ist bei mir nicht anders, und bei fast allen frauen und mädels im gym auch.
ich hab festgestellt, das es eher weniger mit dem training ansich zu tun haben kann, denn manchmal bin ich am 2. trainingstag fitter als am vortag..
dadurch das auch andere das haben würde ich das ganze jetzt mal auf die hormone schieben... Rolling Eyes

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #478162 ist eine Antwort auf Beitrag #478060]

Do, 09 Juni 2011 12:36

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balbC schrieb am Do, 09 Juni 2011 07:10

ich hab festgestellt, das es eher weniger mit dem training ansich zu tun haben kann, denn manchmal bin ich am 2. trainingstag fitter als am vortag..
dadurch das auch andere das haben würde ich das ganze jetzt mal auf die hormone schieben... Rolling Eyes

auch ein Ansatz Smile

Bei mir ist es meistens so, dass ich am 2. Trainingstag deutlich fitter bin als am 1. Oft sogar auch am 3. Erst dann baut es wieder ab.
Wenn ich z.B. etwas besonders sportliches vorhab (lange Radltour, langer Lauf oder Wettkampf), schieb ich davor immer ein Trainingstag ein, weil der. 1. Tag nach der Pause bei mir meistens der schlechtere ist...

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #478165 ist eine Antwort auf Beitrag #477316]

Do, 09 Juni 2011 12:52

osso
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aber nur wenn die Pause auch nur kurz war. Wenn mann 3 tage nichts macht dann ist man eingentlich auch schon Topfit
Am schlimmsten sind bei mir 2 tage Pause. Dann geht es schwer wieder los. Soll aber was mir Muskelaufbau und regenerativen Prozessen zu tun haben.
Deshalb ist die Wettkampfvorbereitung auch immer etwas kniffelig. Ganz gute Erfahrungen hab ich mit einem lockeren Lauf von 20 min am Vortag gemacht. Ich hab auch schon mal versucht kurze intensive Antritte einzubauen, das ist aber voll in die Hose gegangen Embarassed

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Re: sehr unterschiedliche Tagesform [Beitrag #478184 ist eine Antwort auf Beitrag #477316]

Do, 09 Juni 2011 13:41

CoxOrange
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So sporterfahren bin ich noch nicht. Aber das klingt wie beim Gesang. Ist ja lustig. Da singt man auch am besten am Abend vor einem Auftritt, damit die Stimme nächsten Tag fit ist. Laughing

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