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Re: Kalorienverbrauch? [Beitrag #482002 ist eine Antwort auf Beitrag #481980] |
So, 03 Juli 2011 17:12 |
Will-unter-30%
Beiträge: 16 Registriert: Juli 2011
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Junior Member |
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Hallo Motte,
ganz wichtig ist es, dass Du Deinen errechnten Grundumsatz nicht unterschreitest, sonst schaltet Dein Stoffwechsel auf "Hungersnot". Wer immer wieder Diäten macht, bei denen er regelrecht hungert, der macht sich seinen Stoffwechsel kaputt und es wird immer schwerer überhaupt noch abzunehmen.
Mein Grundumsatz liegt z.B, bei etwas unter 1400 kcal am Tag. Wenn ich das genau einhalten würde, würde ich mit Hunger ins Bett gehen. Also esse ich immer noch was extra, aber es muss fettarm sein. Wer mehr wiegt, hat auch einen höheren Grundumsatz. Wichtig ist auch, dass genug Flüssigkeit getrunken wird, Wasser, ungesüßter Kräuter-oder Früchtetee oder Kaffee, möglichst ohne Zucker und ohne Sahne drin. Ich trinke jeden Tag ca. 2 Liter
Viel Erfolg wünscht Dir Gabi
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Re: Kalorienverbrauch? [Beitrag #482055 ist eine Antwort auf Beitrag #481978] |
Mo, 04 Juli 2011 00:03 |
Motte57
Beiträge: 4 Registriert: Juli 2011 Ort: MH
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Junior Member |
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@osso
vielen Dank für den Linkhinweis nun weiß ich meinen Grundumsatz 1747,6Kcal und Gesamtumsatz bei leichter Tätigkeit von 2097,1Kcal.
@ Will-unter-30%
aha dann muß ich auf jeden Fall 1747,6Kcal zu mir nehmen um mein Gewicht zu senken.
Gut... das habe ich jetzt kapiert und das sind ja doch recht viele Kcal. um satt zu werden.
Mit dem trinken das ist bei mir auch sehr im argen.
Kennt Ihr das....ich habe so gut wie gar keinen Durst, wenn ich etwas esse dann brauche ich nicht trinken (außer es ist sehr süß oder scharf)..
Und weil ich lieber esse als trinke esse ich lieber war schon immer so.
Da muß ich aber viel dran tun, habe mir überlegt eine Strichliste zu machen und überall in der Wohnung Gläser mit Wasser hinzustellen, damit ich mehr trinke.
Nun ab Morgen will ich es angehen, denn Ende September fahre ich in Urlaub und da will ich 6Kg weg haben.
Schlaft gut bis Morgen!
LG Motte
(phpBB, Invision, vBulletin)
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