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Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506523] |
Mo, 27 Februar 2012 07:27 |
sikke
Beiträge: 15 Registriert: Februar 2012
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
wie mein Titel schon sagt möchte ich es diesmal gesünder abnehmen.
Dazu muss ich sagen, dass ich in den letzten Jahren bereits 27 kg durch strenge Diät und viel Sport abgenommen habe. Aber der Jojo ließ grüßen.
Mir ist bewusst geworden, dass nur eine Ernährungsumstellung dauerhaft zum Ziel führt. Denn wer möchte sich sein Leben lang nur von Eiweiß und kohlehydratarmer Lebensmitteln ernähren. Sie war zwar erfolgreich, aber auch sehr hart. Was einfach nicht dauerhaft gut sein kann.
Zu meiner Person:
weiblich
45 Jahre alt
1,65 cm
zur Zeit 79,5 kg
Ich hoffe ich finde hier schnell Anschluss und Unterstützung.
Der Weg für mich wird schwer. Bin es überhaupt nicht gewohnt langsam abzunehmen.
Liebe Grüße
Sikke
Start: 27.02.2012 95,5 kg
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Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506668 ist eine Antwort auf Beitrag #506550] |
Di, 28 Februar 2012 15:54 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: MK
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Senior Member |
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hallo,
auch von mir ein herzliches willkommen. deine einsicht, dass dauerhafte ernährungsumstellung auch dauerhaft zum erfolg führt ist ein sehr guter anfang.
trotzdem toll, was du bisher geschafft hast. 27 kg ist ne ganze menge.
ich selber habe nie eine diät gemacht. ich halte nichts von irgendwelchen diäten, bei denen man auf irgendetwas verzichten muss, oder nur noch eiweiß oder kh essen darf. der körper braucht von allem ein bisschen und in maßen ist auch alles irgendwo gesund. ich habe durch bewussterer/gesünderer ernährung und sport abgenommen und halte mein gewicht schon seit ca. 3 jahren so +/-3 kg.
viel erfolg
lg nicole
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #506716 ist eine Antwort auf Beitrag #506692] |
Mi, 29 Februar 2012 09:51 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: MK
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Senior Member |
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Hallo,
danke! naja, ausdauer, hm, ich sage mal so, wenn du wie ich, und auch viele andere hier, ohne diät, verzicht und geißel abnimmst, gehts langsamer. man sagt, wenn man dauerhaft abnehmen möchte, sollte man ca. 500gr. pro woche abnehmen. zu schnell abnehmen zieht oft einen jojo-effekt nach sich. wie du ja leider selber schon erleben musstest.
du wirst deinen weg schon finden. klar würden wir alle am liebsten über nacht unser überwicht verlieren, aber das geht leider nicht.
lg nicole
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
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Re: Ich möchte es diesmal gesünder schaffen [Beitrag #507008 ist eine Antwort auf Beitrag #506993] |
Sa, 03 März 2012 16:33 |
sikke
Beiträge: 15 Registriert: Februar 2012
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Junior Member |
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Nachtrag: Ups hier hab ich mich vertan. Dieser Artikel gehört eigentlich in mein Tagebuch.
02.03.
Frühstück:
Joghurt
Orange
2 El 6-Korn geschrotet
Mittag:
Backesgrumbeere
2 Espresso
2 Nusstaler
1 stunde Spinning
Abends:
1 Erdinger alkoholfrei
ein kl. Gläschen Wein
eine gute Hand voll Bretzel
Start: 27.02.2012 95,5 kg
[Aktualisiert am: Sa, 03 März 2012 16:38] Den Beitrag einem Moderator melden
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