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| Re: Neuling ohne erfahrungen mit Diäten [Beitrag #514055 ist eine Antwort auf Beitrag #514038] |
Di, 22 Mai 2012 08:32  |
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Evchen
Beiträge: 4299
Registriert: April 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo,
ich erlaube mir mal eben deinen Beitrag aufzusplitten, damit ich die Absätze einzeln beantworten kann .
| Zitat: |
Ich gehöre zu denen die die motivation fehlt, und greife schnell wieder zum Essen und ich esse nicht gerade wenig und ziemlich schnell also bei mir gibt es eigentlich kein geniessen ich schlinge alles runter und da jetzt der Sommer kommt und ich dieses Jahr mal endlich wieder Schwimmen gehen will und ohne doof angeguckt zu werden habe ich mich entschlossen abzunehmen.
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Zu schnelles Essen ohne Genuss ist natürlich mal ganz schlecht! Essen soll schmecken, gesund sein und auch befriedigend!
Überleg dir vielleicht mal was du gerne isst, also Sachen die dir wirklich schmecken und du wirst möglicherweise draufkommen, dass Pizza, Döner und Co. nur aus Zeitgründen (oder weil du zu faul zum kochen bist?) verschlungen werden.
| Zitat: |
Ein paar mal habe ich versucht das dauert dann vielleicht 1-2 Tage an denen ich nichts esse und dann Abends richtig rein haue
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Nichts essen ist grober Schwachsinn.
Dein Körper ist ein lebendes System und braucht Energie! Wenn du ihm jegliche Energiezufuhr verweigerst brauchst du dich nicht wundern wenn sich dein Körper dann einfach nimmt was er braucht, ohne das du es kontrollieren kannst 
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Weil mein ziel ist schon so schnell wie möglich abzunehmen da habe ich mir gedacht 2-4 Wochen einfach so gut wie nichts auser Gurken,Tomaten und Paprika zu essen und danach wieder ganz langsam zu richtig zu essen kompiniert mit Sport weil Jojo
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Ebenfalls kompletter Unsinn!
Rechne dir lieber mal aus, was dein Körper an Bedarf an Kalorien braucht. Dann siehst du was du täglich Essen solltest damit du deinen Körper richtig ernährst.
Gurken, Tomaten und Paprika sind natürlich erwünscht - aber nicht als alleinige Kost!
| Zitat: |
Aber da es bei mir nicht Funktoniert mit dieser Methode wollte ich gerne eure Tipps, und Erfahrungen anhören.
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Da bist du hier an der richtigen Stelle! Du wirst bald erkennen, das die Community hier nicht viel von Crashdiäten hält. Denn die Erfahrung zeigt uns, dass der Jojo zuschlägt, ob wir das wollen oder nicht. Selbst wenn du Sport machst, aber nichts isst, wird der Jojo kommen und dir ein paar zusätzliche Kilos schenken!
| Zitat: |
Am Liebsten wäre es für mich so in 2 Monaten so 12-18 Kilo abzunehmen so gesund wie möglich halt aber 12Kilo sollte schon drine sein und halt ohne Jojo effekt wäre gut.
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Tja, schnell abnehmen - wer will das nicht
Aber du hast die 18 Kilo ja auch nicht in 2 Monaten zugenommen, wie kannst du dann von deinem Körper verlangen, dass er sie in so kurzer Zeit einfach wieder hergibt.
Grob gerechnet musst du pro 1 Kilo Körperfett 7000kcal einsparen. Am besten mit Sport und Bewegung.
Wenn ich mich anstrenge schaffe ich am Ergometer ca 400kcal/Stunde. Das heißt ich müsste 17,5 Stunden am Ergometer verbringen bei normaler Ernährung -> für 1 Kilo weniger!
| Zitat: |
Ich weis das dass Ungesund ist das ist mir alles bewusst aber was soll ich tun ich traue mich schon gar nicht mehr rauszugehen nur in Winterjacke und das bei ca 18-24Grad das geht doch einfach nicht.
Mein Bewusstsein ist auch ziemlich im Keller, ich habe schon immer Angst das mich leute beobachten wegen meinem Dicken Bauch, und meinen Männerbrüsten und einen viel zu dicken Popo der über jedes Tshirt hinnaus ragt
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Da hilft leider die beste Diät vorerst nicht.
Da wärs besser wenn du lernst zu dir und deinen Fehlern zu stehen. Abgesehn davon, finde ich jetzt 100 Kilo bei 1,85 nicht soooo schlimm 
| Zitat: |
Ich will mich einfach wieder wohlfühlen eine Bessere ernährung ausgeglichen Sport betreiben und einfach wieder Selbstbewusst durch die Stadt laufen, ein paar Tipps und tricks evtl ernährung und bewusstsein wären sehr nett
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Genau, das ist der Knackpunkt: Sport und gesunde Ernährung, und keine Crash-Diät!
Ich hoffe du kommst du der Einsicht, dass es nicht so schnell gehen wird, wie du dir das vorstellst und das akzeptieren kannst.
Liebe Grüße, Eva
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