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| Hallo, liebe Schlankheitskandidaten [Beitrag #516776] |
Di, 26 Juni 2012 14:54  |
Albatros
Beiträge: 8
Registriert: Juni 2012
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Junior Member |
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Ich habe mich heute hier angemeldet, weil ich dem Trend der schleichend zunehmenden Hemd- und Hosengrößen einen Riegel vorschieben will (und zwar keinen Schokoriegel).
Ich bin männlich und wiege bei 1,90m "Höhe" zur Zeit 103 kg.
Vor 5 Jahren waren es noch 95 kg und weniger.
Da will ich wieder hin.
Mein Arzt sagte mir, daß bloßes Abnehmen durch "fdH" auf Dauer eher das Gegenteil bringt, weil die Körperfettzellen bestehen bleiben, während Muskelgewebe abgebaut wird.
Folglich muß wohl ein gewisses Maß an sportlicher Betätigung hinzukommen. worunter der Arzt z. B. auch eine halbe bis ganze Stunde schnelles Gehen pro Woche versteht.
Tja, damit sind nun Ausgangslage und Ziel beschrieben.
Ich hoffe, daß mir auch Eure Tips und Erfahrungen weiterhelfen.
Startgewicht: 105 kg bei 1,90m Größe - Juni 2012
Zielgewicht: 88 kg
aktuell: 99 kg
[Aktualisiert am: Di, 26 Juni 2012 14:55] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Hallo, liebe Schlankheitskandidaten [Beitrag #516785 ist eine Antwort auf Beitrag #516776] |
Di, 26 Juni 2012 16:18  |
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Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
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Senior Member |
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Hallo Albatros, ich glaube dein Arzt hat Recht mit dem FdH.
Wenn ich so langsam die Zusammenhänge richtig verstehe, dann soll man versuchen, annähernd an die Menge in Gramm zu kommen, die man vorher gegessen hat, nur mit weniger Kalorien und vollwertiger, dann bekommt man auch nicht so leicht Hungerattacken. Es ist immer sinnvoll, sich erst einmal zu notieren, was man NORMAL so isst und sich das dann nach 7-10 Tagen mal anzusehen, wo es im Argen liegt und dann langsam umzustellen.
schöne Grüße
Beetrootlover am Anfang des Weges 
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| Re: Hallo, liebe Schlankheitskandidaten [Beitrag #516791 ist eine Antwort auf Beitrag #516790] |
Di, 26 Juni 2012 17:11 |
GrünerApfel
Beiträge: 34
Registriert: Juni 2012
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Member |
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| Albatros schrieb am Di, 26 Juni 2012 16:54 |
Vielen
Vor etlichen Jahren habe ich mal innerhalb weniger Monate durch das Vertilgen von Massen von Äpfeln anstelle nahrhafterer Speisen innerhalb weniger Monate 10 kg abgenommen.
Eine Wiederholung auf dieselbe Weise will mir aber nicht gelingen.
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Ich meine auch, dass das zu einseitig ist.
An diesem "Umdenken" ist viel wahres dran. Wenn ich mir überlege wie bewusst ich beruflich meine Artikulation sortiere und "versuche" erst zu denken und dann zu reden und beim Essen einfach viel wahlloser bin. Mir bringt es sehr viel, wenn ich auf Kohlenhydrate regelmäßig verzichte. Früher habe ich immer den Fehler gemacht, dass ich wochenlang keine gegessen habe und mich das schier um den Verstand gebracht hat. Weil zu meinen etlichen Leidenschaften im Leben Kohlenhydrate dazu gehören. 
Ich esse zum Beispiel sehr gern Gemüse und Salat, mit Obst hat ich es noch nie so richtig. Jetzt füttere ich mich mit grünen Äpfeln als Zwischenmahlzeit. Das gelingt ganz gut und ich fühle mich ein wenig "frommer".
Ansonsten sollte ich mich mehr bewegen. Ich kann mich selbst nicht ausstehen, wenn ich unausgeglichen bin und um das zu ändern gehört Bewegung dazu. Leider habe ich diesmal viel zu lange gewartet um wieder mehr auf mich zu achten und alles fällt viel schwerer, aber da muss ich jetzt durch.
Herrlich ist, dass Sommer ist und viele leckeren Gemüsesorten und Salate am Start sind. Zucchini ausgehüllt, die Masse vermischt mit Knobi, Zwiebeln, Kräutern und Champignon - alles wieder in die Zucchini gefüllt mit Feta überbacken ist traumhaft lecker. Auch frische Beeren im Joghurt. Eigentlich traurig, wenn ich meine eignen Worte lese und sehe, wie blind ich die letzten Jahre unterwegs war. 
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| Re: Hallo, liebe Schlankheitskandidaten [Beitrag #516836 ist eine Antwort auf Beitrag #516790] |
Di, 26 Juni 2012 22:29 |
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Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
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Senior Member |
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Hi Albatros,
den Spitznamen hab ich von meinem Australienurlaub, die haben so zwei-kg-Dosen mit ganzen Kugeln Rote Beete und die hab ich in Massen auf einen Haps vertilgt
Ich muss dir mal sagen, mit grad mal 10kg mehr als Körpergröße bist du noch voll dran am Normalo, da würd ich mich gar net verrückt machen.
Mach nicht den Quatsch mit Mono-Diäten, da machst du mehr kaputt und du hast es gar nicht so nötig.
So hab ich angefangen vor vielen Jahren,- ich fand mich mit 65kg zu dick, hab mit Diäten angefangen und seitdem wurde es immer mehr! Jetzt hab ich deutlich über 100!!
Ich glaub du brauchst mehr Input (hab ich den Eindruck)
Guck mal auf Apotheken-Umschau.de bei Essen+Trinken,- Abnehmen,-
da steht viel über dieses Volumetrics und den 1500-1700Kcal,
wer noch ein super Abnehm-Prrogramm hat, ist die AOK, ist aber nur für Mitglieder. Ich glaub das ist der richtige Weg.
Ich hab vorhin auf Geburtstagsfeier zu viel gegessen und ärger mich grad über mich selbst. naja... 
Wünsch dir nen schönen Abend,
wie alt bist du?
liebe Grüße Beetrootlover
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