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pallim pallim [Beitrag #535833] |
Sa, 09 März 2013 13:48 |
juli74
Beiträge: 172 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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hallo allerseits!
ja, hier bin ich wieder, aus der versenkung aufgetaucht! habe enormen, existenziellen streß: ich sag nur eins: jobcenter - mehr möchte ich dem nicht hinzufügen.
ich habe zwar keine alten gewohnheiten wiederaufgenommen (rotwein, chips, schoki, usw.), dafür habe ich mir angewöhnt, in extremsituationen ein paar kippen auf ex zu rauchen.
von generellem weltschmerz schwer getroffen (Lebensmittelskandale, Tierquälerei, usw.), lebe ich jetzt weitgehend vegan. also keine tiere und milchprodukte essen. habe einen wälzer durchgelesen über vitamine und naja, bin zu dem entschluß gekommen, daß ich dann doch lieber ab und zu bio-hühner-leber und eier essen werde.
kühe wollen halt doch ihre milch ihren kälbchen geben und leiden, wenn diese weggenommen werden - ist halt nicht für uns menschen gemacht. mir geht diese selbstverständlichkeit von menschen gegen den strich, daß tiere angeblich nur zum essen da sind, als wären sie nur dafür geschaffen, uns zu ernähren.
ja, die welt ist wirklich komplett aus dem ruder und ich wundere mich, wie ruhig wir doch alle bleiben und staunend zusehen, wie alles den bach runtergeht.
im moment bin ich so damit beschäftigt, nicht in die hartz4-falle zu tappen, bzw. schnell wieder rauszutappen und na, ich sag`s wie`s ist: mir geht`s gerade nicht gut, bin ziemlich fertig und frage mich, wie ich jemals eine tierheilpraxis eröffnen soll.
naja, augen zu und durch, gibt schlimmeres, z.b. zwangsprostituierte, milchkuh oder hund in rumänien sein. was das abnehmen betrifft: hab` ich, aber nur durch stress und ich wäre lieber ausgeglichen und runder, als gestresst und schlanker.
so, genug lamentiert, 10 gründe, um trotzdem zufrieden zu sein:
1.dem hund geht`s gut
2. es gibt endlich tulpen zu kaufen
3. ich hab ne neue friese: trage jetzt pony
4. hab ne betty barclay hose im schlußverkauf ergattert, in der ich megaschlank aussehe
5. habe gestern mit meinen lieben freunden ausgiebig lamentiert und rotwein gesüffelt, dann noch ein bißchen willenlos rumgeknutscht, hab mich gefühlt wie 15
6. diverse samen die ich letztes jahr sammelte und in die erde steckte, keimen schon aus
7. die berliner vögel haben endlich gerafft, daß es bei mir auf`m balkon was zu futtern gibt: zu meinen neuen tieren gehören: 2 tauben, ein amselmännchen, plus diverse spatzen und meisen
8. kaffee schmeckt einfach gut
9. im mai fahre ich 2 wochen nach südfrankreich an`s meer
10. es gibt leute, die sich fragen, was ich so treibe
...das alles ist schön und somit ist licht am ende des tunnels zu sehen!
bis bald ihr lieben!
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Re: pallim pallim [Beitrag #535834 ist eine Antwort auf Beitrag #535833] |
Sa, 09 März 2013 14:03 |
Minga
Beiträge: 3100 Registriert: Januar 2010 Ort: München
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Hello again,
das ist aber schön, dass Du dich wieder meldest!!! Ich bin auch die ersten 2 Wochen im Mai in Südfrankreich. La Croix Valmer! Ich freu mich auch riesig!
Deinen Weltschmerz kann ich verstehen. Sowas von. Ich war gerade an der Autowaschstrasse, an der alle ihre riesigen Kisten putzen und wienern. Meist die Väter mit ihren Schnösel-Söhnen und stolz geschwellter Brust. Als gäbs nichts anderes, was geiler wäre. Und das ist in München wirklich extrem.
Naja. Ich trage meinen mir möglichen Beitrag zu einer besseren Welt bei. Denn ich glaube schon, dass wir alle, würden wir an einem Strang ziehen, die Welt verändern könnten, wenn wir wollten. Aber es gibt zu wenig Bereitschaft dafür. Ich selbst pack mich da auch an der Nase in manchen Fällen. Aber manchmal denke ich mir auch, dass mein kleiner Beitrag wie ein Wassertropfen auf einem heißen Stein sofort verdampft, während andere den Stein weiter zum Glühen bringen. Und dann sehe ich es nicht ein, auch bei Regenwetter mit dem Rad in die Arbeit zu fahren. Dann nehm ich auch mein Auto.
Ich habe mich schon mal in der Arbeit mit einer total arroganten Kuh fast geprügelt, so wütend machte sie mich mit ihrer Ignoranz. Es ging damals um Gentechnik. Ich war kurz davor, ihr eine zu schallern.
Ja, ich will auch aufhören, sonst schreibe ich mich in Rasche.
Schön, dass Du wieder da bist.
Ich grüße Dich und die Spatzen auf Deinem Balkon!!! Ich mag die kleinen Pieper.
Claudia
[Aktualisiert am: Sa, 09 März 2013 14:06] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: pallim pallim [Beitrag #535835 ist eine Antwort auf Beitrag #535833] |
Sa, 09 März 2013 14:21 |
juli74
Beiträge: 172 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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Senior Member |
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hahaha! oh mann, danke, du hast mich wirklich zum lachen gebracht! wie geil ist das denn? einer kollegin eine schallern zu wollen, hahaha! schön zu lesen, daß es mindestens noch einen menschen gibt, der seinen standpunkt überaus leidenschaftlich vertritt!
boa, das mit den vätern und ihren söhnen kenn ich in berlin-version: da sind`s die gutverdiener-ökos, die in den townhouses am wasser wohnen und mich mit bösen blicken strafen, wenn mein lieber hund glücklich ohne leine schwanzwedelnd an ihren verwöhnten blagen vorbeitrabt.
da denke ich auch oft: mach dich mal locker mann, jeder affe pflanzt sich mit links fort und isst noch ne banane dabei, ist jetzt nicht nobelpreisverdächtig, sich reproduziert zu haben.
ich werde vom 4. bis 18. mai in vias sein, in der nähe von agde, bist du vielleicht in der nähe? dann könnten wir uns ja treffen? wär doch witzig!?
bis dann!
juli
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Re: pallim pallim [Beitrag #535837 ist eine Antwort auf Beitrag #535836] |
Sa, 09 März 2013 15:00 |
juli74
Beiträge: 172 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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Senior Member |
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hallo,
wegen den B-Vitaminen, vor allem B12 und weil ich total gerne eier esse. zudem werden die hühner in kleinen betrieben gehalten und hühner schnallen es eben nicht so, wenn die rübe ab kommt, wie kühe oder schweine wenn sie zusammengetrieben werden.
das ist für mich persönlich das kleinste übel, was ich anrichten will. mit dem fischfang, bzw. mit dem beifang ist das ja auch so ne sache, siegel für nachhaltigkeit hin oder her.
also ich sage halt beinah-vegan, weil ich auch ab und an ein stück lachs oder huhn essen will. auf kuh und schwein kann ich schon total verzichten, da fehlt mir nix.
ist auch eine geldfrage, wenn fleisch, fisch und eier bio sein sollen, sofern man nicht betrogen und belogen wird, kann ich es mir sowieso nur 1 bis 2 mal im monat leisten.
das ist mein kompromiss. ich würde auch gerne meinen hund bio ernähren, aber hahaha! dann müßte ich unter der brücke schlafen.
ich finde es eben wichtig, daß die sogenannten "nutztiere" wenigstens ein weitestgehend angenehmes leben haben, wenn sie schon geschlachtet werden oder ihnen die jungen weggenommen werden.
aber es tut mir gut, auch auf milchprodukte zu verzichten, habe sonst fast einen liter pro tag getrunken, im kaffee. kann sein, daß ich nicht nur wegen dem streß, sondern auch dem verzicht auf milch 2 kg abgenommen habe...
who knows? bist du neu im forum?
lg juli
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Re: pallim pallim [Beitrag #535842 ist eine Antwort auf Beitrag #535833] |
Sa, 09 März 2013 16:25 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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Hab jetzt noch nicht all die Antworten hier gelesen aber sehe, dass du wieder da bist und möchte sagen: Freut mich! Mir ist aufgefallen, dass du weg warst und ich hab mich gefragt, ob es wohl ein gutes oder ein schlechtes Zeichen ist...
Und noch etwas: Rumknutschen wie mit 15, spitzenklasse, sprach erst gestern mit einer Freundin darüber, wie unfassbar diese Nächte früher waren. Abifeten und so
Mannometer sind wir alt geworden. Mein letztes Partyknutschen war im Juli, selbst das ist zu lange her Toll wars
Ich drück dir die Daumen, dass alles ins Lot kommt, meine Liebe!
mirabelle
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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Re: pallim pallim [Beitrag #535844 ist eine Antwort auf Beitrag #535833] |
Sa, 09 März 2013 16:35 |
SophieSilber
Beiträge: 1005 Registriert: August 2011 Ort: Wien
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Finds cool, dass du wieder da bist. Und wir werden das alles schon irgendwie wuppen.
Vegan lebe ich nicht, noch nicht. Aber alles das was ich da eben gelesen habe, kommt mir sehr bekannt vor. Ich bin an dem Punkt, an dem ich eigentlich nicht mehr Fleisch essen will und die das mit den Eiern finde ich auch nicht so toll .. aber es wohl hausgemacht, weil wir ja alle immer alles gleich und jetzt haben wollten.
Jeden Tag Fleisch, Lachs so billig wie noch nie und und und ....
Ach ja und die Bobos, die habe ich auch in meinem Bezirk. Kennst du den Ausdruck Bobos? Das sind die schicken Grünen, die grün sind, weils eben schick ist. Ich bekenne mich auch dazu eine Grüne zu sein, aber einfach aus Überzeugung. ( schick bin ich selber)
Vielleicht sollten wir doch ausrücken um die Welt zu retten.
U75 am:
U70 am:
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Re: pallim pallim [Beitrag #535846 ist eine Antwort auf Beitrag #535839] |
Sa, 09 März 2013 17:35 |
juli74
Beiträge: 172 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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ja, so ein soja-reis-drink-zeuch trinke ich jetzt zum kakaomachen, im kaffee schmeckt sojamilch bescheiden. bin gerade auf so einem vitamin-trip und esse viel bananen und linsen, haferflocken, etc. wegen meinen armen nerven! hehehe, und esse zitronen, um vitamin c zu tanken.
also rein vom feeling her, finde ich schon, daß das was bringt. wegen dem vitamin b12 ist es so, daß algen, spirulina, etc. zwar vitamin b12 enthält, dieses aber von unserem körper nicht aufgeschlüsselt und absorbiert werden kann.
müsstest du dir dann in der apotheke holen, synthetisch erzeugt. die peta-seite gibt viel tipps und ist sehr informativ, kennste die?
lg juli
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Re: pallim pallim [Beitrag #535848 ist eine Antwort auf Beitrag #535844] |
Sa, 09 März 2013 17:53 |
juli74
Beiträge: 172 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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huhu sophie!
bobos, aha. woher leitet sich das ab? ja, die haben sich in meinem ehemals gemütlichem bezirk breitgemacht und jetzt gibt`s statt kneipen und ateliers, kindertagesstätten und kindercafès, kinderklamottenläden, kinderspielplätze, usw. und es ist arschlangweilig.
wenn die wenigstens schick wären! aber nein, alles so praktisch, argn. heute ist wohl echt ablästertag, die armen grünen, ökos, bobos, spießer, hehehe, muahahaha, harr harr harr!
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Re: pallim pallim [Beitrag #535852 ist eine Antwort auf Beitrag #535833] |
Sa, 09 März 2013 19:07 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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Mal in Sachen Vitamin B12: Ich bin seit 18 Jahren Vegetarierin, mehr als die Hälfte meines Lebens. Hatte nie einen Mangel an irgendwas, ohne besonders auf "Ersatz" geachtet zu haben.
Nur an Vitamin B12 tatsächlich mal, weil das schwer aus Pflanzenzeug genug zu bekommen ist. Ab und zu, so alle paar Jahre hab ich mal so Kapseln genommen, wenn ich das Gefühl hatte, mit den Nerven fertig zu sein. Aber ich habs nie wieder überprüfen lassen. Kurzum: Es besteht durchaus die Möglichkeit eines Mangels aber es ist nicht wild. Alles andere Eisen und so war nie und nimmer ein Thema, ohne dass ich mich drauf konzentriert habe. Wenn man Vollkornsachen mag und regelmäßig isst und im Gemüse variiert, läuft das meiner Erfahrung nach alles im grünen Bereich.
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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Re: pallim pallim [Beitrag #535889 ist eine Antwort auf Beitrag #535852] |
So, 10 März 2013 16:23 |
Maya
Beiträge: 2069 Registriert: Januar 2013 Ort: Mainz
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Wie schön wieder von Dir zu lesen Julie,
...Du scheinst derzeit nicht auf Rosen gebettet zu sein...es kann nur besser werden ... aber schön, dass Dir bei all' dem Ungemach Dein "spritzig elanvoller" Schreibstil nicht abhanden gekommen ist.... das freut!
Die Protagonistin aus der "Züricher Verlobung" ... Fräulein Juliane ... genannt Juliette... hatte für dunkle Stunden ein besonderes Rezept:
Sie schrieb sich in glücklichen Momenten Postkarten an sich selbst. Die hatten den Text:
"Meine Liebe,
wenn es mal wieder ganz dick kommen sollte, dann fluche nicht, sondern denke (dann den glücklichen Moment: also z.B. an diesen Silvestertag), an dem Du sehr glücklich warst".
Und diese , auf Postkarten festgehaltenen Glücksmomente holte sie dann in dunklen Stunden hervor, um sich daran zu erinnern, dass das Leben auch noch viel Schönes zu bieten hat.
In diesem Sinne ... halte durch. Du schaffst das.
Sei lieb gegrüßt,
MAYA
P.S: für Deinen Frankreichurlaub wünsche ich Dir eine schöne Zeit. Ich war in den Neunzigern mal in Narbonne Plage und fand die Strände dort super. Hat zwar ein paar Mal geregnet, da sind wir dem schlechten Wetter einfach davon gefahren. Gibt da unten ja eine Menge zu sehen
[Aktualisiert am: So, 10 März 2013 17:55] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: pallim pallim [Beitrag #536037 ist eine Antwort auf Beitrag #535889] |
Di, 12 März 2013 07:59 |
juli74
Beiträge: 172 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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liebe maya,
danke für deine erbauenden zeilen! ich habe tatsächlich den größten stress hinter mir und erfolgreich gemeistert. nachdem ich nun ausgeschlafen bin, kehrt auch wieder meine kraft zurück.
die sache mit den postkarten an sich selbst kenne ich, wußte nur nicht, daß das aus der literatur kommt! wie interressant! ein bißchen hilft mir auch mein tagebuch, oft sind schwierigkeiten im nachhinein doch nicht so massiv, wie in dem moment, in dem man mittendrin steckt.
hui, habe ich erwähnt, daß ich nun in einem solarium arbeite? gestern war ich gleich mal sonnen, weil ich im vergleich zu meinen kolleginnen viiiiieeeeel zu blass (normal, es ist winter) bin. ich lag 10 minuten unter der liege mit dem hübschen namen "diablo", eine "1000er". und schon bin ich gebräunt und sehe aus, als hätte ich den tag am strand verbracht, hahaha!
ich freue mich schon so auf den urlaub! noch 6 wochen! noch 6 kg abnehmen (witz)!
ich wünsche dir noch eine entspannte schöne woche und viel 1000er diablo energie!
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möp möp [Beitrag #537066 ist eine Antwort auf Beitrag #535833] |
So, 24 März 2013 10:57 |
juli74
Beiträge: 172 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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hallo liebes forum,
heute ist sonntag, der tag, an dem ich mir so richtig leid tue, denn ich bin alt, arm und fett. jaja, alles relativ. alt im sinne von "null energie". ich könnte zum sport, ich könnte raus in die sonne, ich könnte zu einer freundin, ich könnte was malen, ich könnte was lernen, ich könnte das geschirr spülen, usw.
ich tue mir heute selbst leid und verwahrlose ein bißchen. am balkon futtern meine zwei tauben ihre sonnenblumenkerne, der hund schläft und ich bin traurig. habe gestern an meinen ex denken müssen, er hat bald geburtstag und ich habe auch noch von ihm geträumt.
ach sch.... ich habe schon lange nicht mehr wegen ihm geweint, aber vorhin ist es passiert und ich frage mich, wie lange denn das bitteschön dauert???
was das abnehmen betrifft: ich esse ja jetzt keine schokolade mehr, aber dafür habe ich wieder mit der chipsfutterei angefangen und gestern eine flasche rotwein geleert. mir fällt einfach nichts besseres ein.
ich sollte all das machen, was ich oben aufgelistet habe, das täte mir gut. wieso mache ich nicht das, was mir gut tut? häh? das andere ist einfacher, bequemer, wenn auch weniger erfolg versprechend.
ach ich weiß auch nicht. ich werde mich mal ins bad schleppen und dann mit hund gassi gehen, zwischen all den paaren, familien und kindern...das wird toll.
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Re: möp möp [Beitrag #537074 ist eine Antwort auf Beitrag #537066] |
So, 24 März 2013 12:28 |
Maya
Beiträge: 2069 Registriert: Januar 2013 Ort: Mainz
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Riesenenergieblockade ... liebe Juliette!
Na ja, auf Wolke 7 ist halt nicht immer für alle Platz.
Kleine Schritte ... Juliette.... jeden Tag ein bisschen was.
Als Erstes: was ist mit einem neuen Job???
Vielleicht im Alnaturamarkt um die Ecke?? Da fände ich Dich gut aufgehoben.
Wenn's tröstet: Ich stecke auch gerade irgendwie fest.
Versuch' mich jetzt ein bisschen zu motivieren und mir vor meinem geistigen Auge die Szenerie auszumalen, wie ich sie gerne hätte.
Dein nächstes Ziel: Jobsuche abschließen und dann den Urlaub in France. Danach dann weiter.
Wo bringst Du Hundi unter? Oder fährt er mit?
Kopf hoch Juliette .....
lieben Gruß,
MAYA
[Aktualisiert am: So, 24 März 2013 12:29] Den Beitrag einem Moderator melden
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wolke -7 [Beitrag #538142 ist eine Antwort auf Beitrag #537074] |
So, 07 April 2013 10:25 |
juli74
Beiträge: 172 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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huhu maya,
etwas spät meine antwort, danke für deine aufheiternden worte. ja, das mit der wolke 7 ist so wie mit dem spiel "reise nach jerusalem", ich finde keinen platz...ob man das kinderspiel wohl noch so nennt? political correctness wegen.
ja, also der job als solariumtante hat sich erledigt. mir wurde per sms gekündigt, ohne eine begründung. naja, war mir auch recht. jobsuche habe ich bis nach dem urlaub vertagt.
ansonsten stecke ich immer noch fest. richtig depremiert, ich glaube, ich habe eine ausgewachsene depression entwickelt. nichts geht voran, es wird nichtmal frühling. meine ausbildung stagniert, weil ich nochmal extra 400 wegen überziehung der ausbildungszeit blechen muß und ich fühle mich richtig gefangen, wie in einer falle.
heute nacht träumte ich wieder von meinem ex, immer wieder sage ich ihm, wie sehr ich ihn liebe und vermisse. oh mann. 2,5 jahre sind schon vergangen und noch immer bin ich nicht frei.
abnehmen ist auch nichts. ich esse einfach den ganzen tag nix, erledige meine pflichten, um mich dann schwer erschöpft wieder hinzulegen, ich esse fertigsuppe, chips und zwischendurch ein bißchen obst oder frischgepressten o-saft, wegen der vitamine. toll. selbstverständlich habe ich garantiert nicht abgenommen. abends ist mir das sch...egal, aber morgens nicht.
es ist ein bißchen so, als hätte ich den glauben verloren, daß es dann besser geht. das abnehmen, sport, was lernen wirklich mein herz von dieser last befreit.
tja, liebe maya und wer sonst noch liest. so sieht`s gerade aus. ist ja auch ein abnehmforum und kein depressionsforum, dennoch hängt alles miteinander zusammen.
jedenfalls wünsche ich dir, daß deine innere szenerie auch realität wird!
bis dann und wann,
juli
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Re: wolke -7 [Beitrag #538617 ist eine Antwort auf Beitrag #538616] |
Fr, 12 April 2013 18:21 |
Maya
Beiträge: 2069 Registriert: Januar 2013 Ort: Mainz
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Senior Member |
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juli74 schrieb am So, 07 April 2013 10:25 | ....ist ja auch ein abnehmforum und kein depressionsforum, dennoch hängt alles miteinander zusammen.
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....wie wahr, wie wahr liebste Juliette
Versuch' den Ex aus dem Kopf zu kriegen ... Gedankenkarusell um den Ex ist selbstzerstörerisch
Höchste Priorität hat jetzt erst mal die Ausbildung, die es zu beenden gilt. Ist ja schließlich auch eine existenzielle Frage.
Die Liebe, die Leichtigkeit des Seins kommt dann auch, wenn es im Grundsätzlichen weitergeht. Verzettel Dich nicht....
Eine gute Freundin oder Freund als Stütze wäre schön. Einfach mal zum spontanen Quatschen, sich Auskotzen, trösten und aufbauen lassen.
Na ja, und außerdem hat Du ja noch das Forum hier.
Liebste Juliette, verlier' nicht den Mut und die Zuversicht und ... vor allem: den Glauben an Dich selbst!
für Dich Juliette
MAYA
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Aw: Re: pallim pallim [Beitrag #575674 ist eine Antwort auf Beitrag #575654] |
Mo, 11 Juli 2016 22:58 |
juli74
Beiträge: 172 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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Senior Member |
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hihi, ach DU steckst dahinter, dass ich immer quarzen will na herzlichen dank auch. ja, die böse werbung, läuft das so mad men mäßig ab bei euch? hihihi
ja nee, aber kann ich verstehen, dass du geprägt bist. kalter rauch, wuä. ich rauch am balkon und habe einen unglaublichen kaugummi-konsum und diesel mich immer mit so erfrischungsspray ein, damit ich blos nicht nach rauch und asche rieche. es ist echt ein kreuz. na ja. ich schaff das schon.
und ja, das mit dem zunehmen macht mir auch angst. ich glaube, ich muss einfach wieder regelmäßig trainieren und wie damals aufschreiben, was ich esse. es geht ja jetzt darum, mein gewicht zu halten UND mit dem rauchen aufzuhören.
und - da ich äußerst undiszipliniert bin - ist sport die einzige möglichkeit. du machst doch auch so viel sport wenn ich mich recht erinnere?
du hast recht, man darf sich nur manchmal hängen lassen und sich dann wieder in die lüfte schwingen wie phoenix aus der asche! (ok, ich hab heute zuviele espressi intus...)
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Aw: pallim pallim [Beitrag #587429 ist eine Antwort auf Beitrag #535833] |
Sa, 03 Februar 2018 01:41 |
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Juliqueen74
Beiträge: 62 Registriert: Juli 2017
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hallo miteinander, ich laber einfach mal los....lange zeit ist es her und viiieeeel passiert
zeitweise habe ich 60 kg gewogen, dann rauf auf 70, dann wieder 63... und bis vor kurzem eine schachtel am tag weg gequarzt. beim sport war ich 2 jahre lang nicht...
also komplett ungesund gelebt. also hab ich nach silvester gefastet, in 4 wochen von 78kg auf 68kg runter, das rauchen endgültig aufgehört und heute beim sport gewesen.
mein ziel ist:
einfach gesund zu essen, weiter zu entgiften und sportskanone werden
nee, ehrlich. das ich eine 6 auf der waage als erste zahl sehen will, ist psychologisch und die 10 kg weniger tun mir sehr gut. es ging mir ja auch um den seelischen aspekt beim fasten.
mir gehts super. beim sport hab ich heut übertrieben und kann deswegen jetzt nicht schlafen. habe vorhin das fasten auch beendet. mit 2 joghurts. habe das gefühl, ich muss morgen einen becher quark essen. habe eiweiß-heisshunger
also, glücklich, gesund und muskulös, das sind die ziele!
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