Pulsbereich beim Sporteln [Beitrag #278501] |
Fr, 11 Juli 2008 10:09 |
Moppelchen
Beiträge: 41 Registriert: Juni 2008 Ort: Hamburger Umland
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Member |
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Huhu an die liebe Forumgemeinde,
bezüglich des Sportes zum abnehmen habe ich mal eine Frage..
Bisher habe ich auf meinem Crosstrainer immer so trainiert das ich richtig Gas gegeben habe, weil ich dachte das Tempo und Ausdauer die größten Erfolge bringen.
Soweit hat es auch ganz gut geklappt.
Nun habe ich mich letztens mal mit meiner Apothekerin des Vertrauens unterhalten (gehe dort immer zur Körperfettmessung hin) und sie meinte das für eine man für eine Optimale Fettverbrennung ganz arg auf den Pulsbereich beim Sport achten sollte.
Wie wichtig ist also der Puls beim Sport wenn man Fett verbrennen will? Wie kann man den optimalen Bereich individuell für dich berechnen? Und stimmt es wirklich das ein dauerhaft zu hoher Puls beim Ausdauersport eher die Muskeln abbaut als aufbaut?
Habe ich wirklich die ganze Zeit "falsch" trainiert?
Ich freue mich auf eure antworten.
lg
Sila
Moppelchens Veränderung
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Re: Pulsbereich beim Sporteln [Beitrag #278684 ist eine Antwort auf Beitrag #278527] |
Fr, 11 Juli 2008 17:14 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Die Apothekerin soll apothekern und nicht den Quatsch vom Fettverbrennungspuls wietererzählen... der hat schon soooo einen langen Bart. Also wenn ich mich richtig erinnere, habe ich die ersten Artikel GEGEN dieses Fettverbrennungspulsmissverständnis bereits vor gut 15 Jahren im Laufsportmagazin gelesen. Wer sich für das Thema ein bißchen interessiert, muss also schon ganz schön blind sein, um diese Infos zu "übersehen". Frau Apothekerin....
Ähh - nur so nebenbei: wenn du Erschöpfungszustände am nächsten Tag hast, würde ich aber doch irgendwas am Training ändern - dann ist dein Trainingszustand für das absolvierte Pensum einfach noch nicht gut genug.
Weiß ja nicht, wie deine Pulswerte sind, aber 160-170 eine ganze Stunde lang wäre nur bei einem ausgesprochenen Hochpulser eine gute Sache. Ich persönlich würde dabei wohl zusammenbrechen (mein MaxPuls liegt bei ca 180). Versuch doch einfach, dein Training zu variieren, im Sinne von Intervallen mit mal höherem und mal niedrigerem Puls, das ganze mal länger und mal kürzer. Monotones Training ist sowieso nicht gut.
Und schließlich gibt's zwischen Training mit Erschöpfungszustand am nächsten Tag und Training im Fettverbrennungspulsbereich noch eine Menge dazwischen.
Ev wäre es eine gute Idee, nur jeden zweiten Tag, aber dafür länger am Crossi zu rackern und dazwischen was anderes zu machen oder dem Körper auch mal einen Erholungstag zu gönnen.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Pulsbereich beim Sporteln [Beitrag #289246 ist eine Antwort auf Beitrag #289210] |
Mi, 20 August 2008 10:37 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Jetzt ist die Frage: Wieso sagt der Hausarzt das? Hast du irgendein gesundheitliches Problem mit Herz/Kreislauf?
Wenn nein - und da würde ich sicherheitshalber schon mal einen Check machen lassen, wenn du die 30 überschritten hast und/oder dir diesbezüglich nicht ganz sicher bist - und wenn das die generelle Theorie des Hausarztes ist, würde ich mir einen andern Arzt suchen, der ein bißchen sportlicher eigestellt ist. Natürlich kann ein gesunder Mensch längere Zeit mit einem Puls von 150 laufen, v.a. wenn der dann da "wie angetackert" stehenbleibt. Das ist eben dein Arbeitspuls, der ist individuell unterschiedlich UND trainierbar. Ich kenne gute, schlanke, gesunde Läufer, die mit 190 und mehr Puls einen ganzen Marathon laufen.
Dein Problem dürften beim Laufen eher die Gelenke sein bzw werden. Über 115 kg sind für ein Knie kein Honiglecken, wenn beim Laufen ein Mehrfaches des Körpergewichts draufprallt. DA würde ich mir eher Gedanken machen. - Aber da kommt es wieder drauf an: bist du ein großgewachsener Mann, fallen die Kilos nicht so schlimm ins Gewicht wie bei einer kleingeratenen Frau.
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[Aktualisiert am: Mi, 20 August 2008 10:39] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Pulsbereich beim Sporteln [Beitrag #289260 ist eine Antwort auf Beitrag #289253] |
Mi, 20 August 2008 11:41 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Madison schrieb am Mi, 20 August 2008 11:15 | Das kam mir seltsam vor aber ich hab mir nichts dabei gedacht er ist ja schließlich der Arzt.
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Auch Ärzte können mal irren Und wennŽs dir seltsam vorkommt: nachfragen. Kost ja nix extra
Wenn du ansonsten mit dem Doc zufrieden bist, würd ich vielleicht nicht direkt wechseln, sondern mir erstmal von ihm genau erklären lassen, worauf sich seine Empfehlung begründet. Und ihm dann von deinen "Pulserfahrungen" beim Walken erzählen. Und mal hören, was er dazu sagt.
Ärzte, mit denen man wirklich zufrieden ist, sind schwer zu finden, deshalb würd ichŽs mir überlegen, zu wechseln, wenn du dich sonst bei ihm wohl fühlst.
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: Pulsbereich beim Sporteln [Beitrag #289519 ist eine Antwort auf Beitrag #289499] |
Do, 21 August 2008 11:59 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Vielleicht war's weniger heiß, du besser ausgeruht --- oder aber: es stellt sich bereits ein erfreulicher Trainingseffekt ein. Oder eine Mischung aus allem.
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