Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg!
Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #367624] |
Do, 02 Juli 2009 10:43 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
bin neu hier im Forum und möchte durch dieses Forum endlich gesund und langfristig abnehmen. Momentan habe ich ca. (genaues Gewicht am Wochenende) 125 kg bei einer Größe von 176 cm. Das ist eindeutig viel zu viel und die Ernährung von mir ist auch unter aller Sau. Obwohl ich das alles weiß bekomme ich es einfach nicht hin daran was zu ändern. Ich hoffe daher durch das Forum mit einer art "Kontrollfunktion" und ein paar nützlichen Tipps von euch es nun endlich zu schaffen.
Das Projekt beginnt am Samstag, da ich dann erst mein genaues Gewicht herausfinden kann, da ich in meiner Studentenwohnung keine Körperwaage habe. Nach Möglichkeit möchte ich am Wochenende von meinen Eltern aus entweder das Fahrrad oder den Crosstrainer mit zu mir nehmen. Hier gleich dann meine erste Frage: Gibt es ein "sinnvolleres" Gerät zum Abnehmen? Da ich als Student meistetns bis spät nachmittags in der FH bin und danach auch noch lernen muss halte ich das für sinnvoller als noch am späten Abend in das überfüllte Sportstudio bei uns zu rennen.
Mein Ziel wäre es erst mal überhaupt die Ernährung zu ändern (zu viele Süßigkeiten, überdimensionale Mengen) und dann wenn die ersten kg weg sind auch mehr Sport zu treiben (Schwimmen). Auf längerer Sicht möchte ich dann erst mal zum Uhu (unter Hundert) werden und dann langsam aber sicher die 90 kg und dann die 80 kg angreifen. Natürlich wird das nicht von heute auf morgen gehen, deswegen hoffe ich wie gesagt durch das Forum auf ein erfolgreiches Abnehmprojekt.
Noch eine Frage: Ich habe mal den Kalorienverbrauch ausgerechnet, komme jedoch nicht so ganz mit den Angaben klar.
Zitat: | Dein Grundumsatz beträgt 2.574,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 3.089,1 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 81,9 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 98,2 kcal.
|
Was ist jetzt davon der Kalorienverbrauch?
Gruß
Stefan
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Sa, 04 Juli 2009 17:38] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - 35 kg müssen weg! [Beitrag #367906 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Do, 02 Juli 2009 21:58 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Hi percusso,
da hast du mich auf was aufmerksam gemacht. Habe das Alter von mir total vergessen.
Also zum Nachtrag: Bin 24 Jahre
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
Tag 1 [Beitrag #368393 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Sa, 04 Juli 2009 20:15 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Frühstück (ca. 725 kcal
Brötchen (69 g)
Laugenstange (111 g)
Schinken (87 g)
Ei (78 g)
Butter (geschätze 10 g)
Dazwischen (ca. 160 kcal)
Nektarinen (2 Stück, 300 g)
Abendessen (ca. 80 kcal)
Karotten (270 g)
Trinken (ca. 810 kcal)
Multivitaminsaft (250 ml) --> zum Frühstück
Apfelsaft (500 ml) --> eigene Apfelsaftschorle
Mineralwasser (2.000 ml) --> eigene Apfelsaftschorle
Apfelsaftschorle (500 ml)--> gekaufte
Schoko Trink (500 ml) --> zum Frühstück
Insgesamt: 1.775 kcal
Sport
Crostrainer --> 1 Stunde / 8,91 km / 750 kcal
Ok, 270 Gramm Karotten sind keine Abendessen, aber ich habe jetzt nach der Stunde auf dem Crostrainer gar keinen Hunger und habe die mehr oder weniger in mich rein gezwungen...
Die ca. 1.800 kcal sind eine absolute Ausnahme. War heute viel unterwegs bzw. hatte zu tun und da esse ich meistens nicht so viel. Die gefährlichen Tage sind die an denen ich so gut wie nichts zu tun habe (z. B. Sonntag). Aber trotz der geringen Anzahl an Kalorien habe ich überhaupt keinen Hunger oder fühle mich als hätte ich gehungert. Hoffentlich kommt dieses Gefühl nicht noch heute Abend...
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Sa, 04 Juli 2009 20:53] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Tag 2 [Beitrag #368523 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
So, 05 Juli 2009 19:54 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Frühstück (ca. 290 kcal)
2 Sandwich-Scheiben (80 g) --> Das ungesunde Zeug muss jetzt erst mal weg bevor ich da umstelle
Butter (5 g)
Schinken (45 g)
Dazwischen (ca. 110 kcal)
Banane (115 g)
Mittagessen (1.525 kcal)
Hähnchenbrustfilet (190 g)
Natur-Reis (125 g)
Süß-Sauer-Soße (200 g) --> das hätte ruhig weniger sein können
Pflanzencreme (20 g) --> da ist mir auch etwas zuviel raus gefallen...
"Abendessen" ( ca. 90 kcal)
Karotten (300 g)
Trinken (ca. 400 kcal)
300 ml Kakao --> zum Frühstück selbst angerührt mit 10 g Pulver
310 ml Mulitivitaminsaft --> Frühstück
200 ml Apfelsaft --> eigene Apfelsaftschorle
1.500 ml Mineralwasser --> eigene Apfelsaftschorle
Insgesamt: 2.415 kcal
Sport
Crostrainer --> 1 Stunde / 9,39 km / 791 kcal
Also die blöde Süß-Sauer-Soße hat mich total reingerissen (760 kcal). Die werde ich jetzt noch leer machen (sind noch 200 g drin) und werde mir danach eine alternative suchen. Weil mit dem Reis und dem Hähnchenbrustfilet hätte ich nur 630 kcal gehabt.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: So, 05 Juli 2009 19:54] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #368609 ist eine Antwort auf Beitrag #368530] |
Mo, 06 Juli 2009 10:32 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
@ osso
http://www.unclebens.de/produkte/saucen/chin_2.aspx
Vielleicht sollte ich als Alternative wenn ich wirklich mal wieder sowas will das hier nehmen oder es mir versuchen selbst zu machen:
http://www.unclebens.de/produkte/saucen/chin_6.aspx
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #368614 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 06 Juli 2009 10:37 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Ist ja nur ein Unterschied von 582 kcal
Dann war ich gestern ja doch unter 2.000 kcal geblieben und ich hatte so ein schlechtes gewissen auf dem Crostrainer...
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Mo, 06 Juli 2009 10:39] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #368653 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 06 Juli 2009 11:36 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Zitat: | Dein Grundumsatz beträgt 2.616,4 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 3.139,7 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 2.301 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.761,2 kcal.
|
So jetzt nochmal zum mitschreiben. Ich habe einen Umsatz von 2.616,4 kcal. Das ist also die Anzahl an Kalorien die ich zu mir nehmen darf, damit ich nicht zunehme. So wie ihr sagt ist es ratsam ca. 500 kcal darunter zu bleiben um "richtig" abzunehmen. Wie ist das denn jetzt wenn ich wie die letzten beiden Tage 1 Stunde auf dem Crostrainer bin und da zwischen 750 - 800 kcal verbrauche? Muss ich die durch Essen wieder reinholen (also ca. 2.800 kcal) oder ist das nur ein "Bonus"?
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Mo, 06 Juli 2009 11:37] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #368662 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 06 Juli 2009 11:48 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Also mit Sport ca. 3.000 kcal am Tag und ohne 2.500 kcal und das hilft mir dann dauerhaft abzunehmen bis ich eben durch Gewichts- bzw. Altersveränderungen andere Werte habe.
Da hab ich mich die letzten Tage ja unterernährt... Das ich sowas mal sagen darf.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #368678 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 06 Juli 2009 12:12 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Ok, danke für die Info. Dann muss ich noch ein paar Kalorien am Tag zu mir legen. Werde ich am besten in Form von Bananen oder so machen, weil mit Karotten brauche ich da ja jeden Tag einen 5 kg Eimer um auf die Zahl zu kommen.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #368689 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 06 Juli 2009 12:36 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Ich hab irgendwie nie das Problem, dass ich zu wenig esse . Außer nach dem Sport, da muss ich mich manchmal überwinden, noch was zu essen. Soll man ja so machen wegen der Regeneration.
Na ja, und diese Kalorien-Rechnerei ist eben so ne Sache. Ich richte mich auch danach, was ich esse und was ich durch Sport verbrauche. Die Ergebnisse auf der Waage variieren aber sehr stark. Ich erreiche im Schnitt ein Defizit von 500 kcal am Tag, Sport mit eingerechnet. Damit hab ich letzte Woche fast 3 Kilo (!) abgenommen, in einer anderen Woche aber nur 100 Gramm.
Ich würde langfristig zusehen, dass eine Abnahme von 500 Gramm oder n bisschen mehr pro Woche rauskommt. Ob das dann genau mit der errechneten Kalorienzahl klappt, ist ne andere Sache. Ein paar hundert kcal drüber oder drunter können das schon sein, ist ja alles auch geschätzt.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
Tag 3 [Beitrag #368762 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 06 Juli 2009 17:32 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Frühstück (ca. 270 kcal)
2 Sandwich-Scheiben (80 g) --> Das ungesunde Zeug muss jetzt erst mal weg bevor ich da umstelle
Butter (5 g)
Schinken (45 g)
Dazwischen (ca. 195 kcal)
2 Bananen (205 g)
Mittagessen (ca. 765 kcal)
Roggenbrötchen (190 g)
Butter (10 g)
Schinken (55 g)
Salat (200 g)
Pflanzenöl (15 g)
Dazwischen (ca. 390 kcal)
Roggenbrötchen (160 g) --> das nächste Mal wird nur noch 1 gekauft...
Abendessen (ca. 795 kcal)
Hühnerbrustfilet (190 g)
Nudeln (150 g)
Pflanzencreme (10 g)
Trinken (ca. 490 kcal)
310 ml Multivitaminsaft
310 ml Kakao --> zum Frühstück selbst angerührt mit 10 g Pulver
430 ml Apfelsaft --> eigene Apfelsaftschorle
3.000 ml Mineralwasser --> eigene Apfelsaftschorle
PS: Die Apfelsaftschorle bereite ich immer in den 1,5 Liter großen Wasserfalschen zu, also erst ca. 200 - 300 ml Wasser raus trinken und dann mit Apfelsaft wieder auffüllen. Da ich die 2. Flasche nur angebrochen habe sind es nicht ganz 3 Liter Wasser und 0,4 Liter Apfelsaft heute gewesen.
Insgesamt: ca. 2.905 kcal
Sport
Crostrainer --> 1 Stunde / 9,54 km / 803 kcal
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Di, 07 Juli 2009 10:00] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #368769 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 06 Juli 2009 18:50 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Ja das habe ich auch schon oft gehört, dass viele da nach ein paar Wochen total motiviert sind weil die Waage trotz weniger Essen + Sport ein Plus anzeigt und dann gleich wieder aufgegeben haben. Bin mal gespannt was die Waage am Samstag sagt. Ist ja noch etwas Zeit bis dahin. Glaube aber schon, dass es ein deutliches Minus gibt und wenn nicht weiß ich ja auch warum.
Trotzdem danke für die Info.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #368966 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Di, 07 Juli 2009 11:38 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Danke
Ich bin mir ziemlich sicher das es diese Woche am Samstag schon den ersten (evtl. sogar großen) Erfolg gibt. Aber bei meiner Masse und dem ziemlich extremen Unterschied zur Ernährung vorher wird das die ersten Wochen mehr oder weniger normal sein, dass sich da was auf der Waage tut. Gefährlich wird es, wenn die ersten Wochen kommen wo der Erfolg entweder klein oder gar nicht ausfällt. Aber da muss man dann auch durch.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #369084 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Di, 07 Juli 2009 19:43 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Ja das mit dem Gmüse muss ich noch ändern, jedoch sehe ich beim Multivitaminsaft keine größeren Probleme. Klar hat das Ding Zucker usw. aber für einen guten Start in den Morgen brauch ich das Ding auf jedenfall. Da verzichte ich lieber auf den selbst gerührten Kakao.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
Tag 4 [Beitrag #369091 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Di, 07 Juli 2009 20:01 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
"Frühstück" (ca. 60 kcal)
Gurke (500 g)
Mittagessen (ca. 520 kcal)
Kartoffeln (500 g)
Pflanzencreme (25 g)
Dazwischen (ca. 200 kcal)
2 Bananen (210 g)
Abendessen (ca. 615 kcal)
Natur-Reis (125 g)
Süß-Sauer-Soße (200 g)
Trinken (ca. 360 kcal)
420 ml Multivitaminsaft
290 ml Milch (mit 10 g Kakaopulver)
Insgesamt: 1.755 kcal
Dazu kommt noch die ein oder andere Kalorie vom Apfelsaftschorle den ich gestern schon eingerechnet, heute jedoch erst getrunken habe (ca. 1,5 Liter). Komme also wohl auf ca. 1.800 kcal heute. Ich weiß, dass das für mich zu wenig ist, aber ich habe auch keine großen drang mehr zu essen als ich im moment zu mir nehme. Weiß gar nicht wo ich das ganze Futter die letzten Monate/Jahre in mich reingesteckt habe.
Sport
Heute mal nichts, muss auch mal sein
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #369122 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Di, 07 Juli 2009 21:40 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Naja, Zahlen sind immer so ne Sache, aber sich zwingen was zu Essen nur um auf x kcal zu kommen ist doch auch nicht Sinn und Zweck der Sache. Es wird sicher auch wieder Tage geben an denen ich dann etwas über die empfohlene Anzahl komme.
Morgen kommen so wie es aussieht meine Kurzhanteln die ich am Sonntag bestellt habe. Da werde ich dann richtig ins Training einsteigen u. a. auch mit Übungen von http://www.eigenerweg.com/sporth.htm um das Krafttraining nicht zu vernachlässigen.
Mal noch was ganz anderes. Bei mir hat sich das Fett stark an der Brust angesetzt so das es bei engeren T-Shirts schon fast eher nach ner kleinen Frauenoberweite aussieht. Kann man das durch spezielles Training "bekämpfen" oder muss man da einfach warten bis das Fett dort verbrannt wird. Im Anhang mal ein Bild von dem was ich meine.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Di, 07 Juli 2009 21:40] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #369130 ist eine Antwort auf Beitrag #369122] |
Di, 07 Juli 2009 21:59 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
19stefan85 schrieb am Di, 07 Juli 2009 21:40 | Naja, Zahlen sind immer so ne Sache, aber sich zwingen was zu Essen nur um auf x kcal zu kommen ist doch auch nicht Sinn und Zweck der Sache. Es wird sicher auch wieder Tage geben an denen ich dann etwas über die empfohlene Anzahl komme.
|
EXAKT! so sehe ich das auch. ich mache immer nen wochen- und nen monats-rückblick, und da tritt dann die wahrheit zu tage. die bilanz muss langfristig stimmen. also kalorien über eine woche oder einen monat ansehen und dann mit dem gewichts-verlauf vergleichen. von tag zu tag gesehen hat das alles praktisch keine aussagekraft, dafür schwankt der stoffwechsel zu stark.
---
gezielter fettabbau an bestimmten problemzonen scheint leider unmöglich bzw. ein mythos zu sein. tut mir wirklich leid, aber ich beschäftige mich seit über 3 monaten mit diesem thema, und ich bin zu dem schluss gekommen, dass es stimmt. kannst Du auch wirklich überall nachlesen. (natürlich ausgenommen irgendwelche sixpack-, bauchweg-, in2wochenzurtraumfigur-, bullshit-angebote.)
---
wegen training und so schreib ich Dir später noch mal, aber jetzt ruft grade das bettchen, muss morgen früh raus.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Sa Mai 04 17:03:25 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00883 Sekunden
|