| ID | Aktivität | MET | Kcal |
|---|---|---|---|
| 11010 | Bäckerei, allgemein, mäßige Belastung | 4,0 | 0 |
| 11015 | Bäckerei, leichte Belastung | 2,5 | 0 |
| 11020 | Buchbinden | 2,3 | 0 |
| 11030 | Straßenbau (einschließlich Beseitigung von Schutt, Fahren schwerer Maschinen | 6,0 | 0 |
| 11035 | Straßenbau, den Verkehr steuern (stehend) | 2,0 | 0 |
| 11040 | Tischlerei, allgemein | 3,5 | 0 |
| 11050 | Tragen schwerer Lasten, wie z.B. Ziegel | 8,0 | 0 |
| 11060 | Tragen mäßig schwerer Lasten in höhere Stockwerke, Tragen von Kisten (8 - 20 kg) | 8,0 | 0 |
| 11070 | Zimmermädchen, Betten machen (Pflege) | 2,5 | 0 |
| 11080 | Kohlebergbau, Abbau von Kohle und Felsgestein | 6,5 | 0 |
| 11090 | Kohlebergbau, Bau von Stützpfeilern | 6,5 | 0 |
| 11100 | Kohlebergbau, allgemein | 6,0 | 0 |
| 11110 | Kohlebergbau, Kohle schaufeln | 7,0 | 0 |
| 11120 | Bau, im Freien, Renovierung | 5,5 | 0 |
| 11121 | Hausmeisterarbeiten, Polieren des Bodens mit elektrischem Poliergerät | 3,0 | 0 |
| 11122 | Hausmeisterarbeiten - Reinigen von Waschbecken und Toilette, leichte Belastung | 2,5 | 0 |
| 11123 | Hausmeisterarbeiten - Abstauben, leichte Belastung | 2,5 | 0 |
| 11124 | Hausmeisterarbeiten - Boden einer Arena reinigen - mäßige Belastung | 4,0 | 0 |
| 11125 | Hausmeisterarbeiten - allgemeine Reinigung, mäßige Belastung | 3,5 | 0 |
| 11126 | Hausmeisterarbeiten - Aufwischen, mäßige Belastung | 3,5 | 0 |
| 11127 | Hausmeisterarbeiten - Müll hinausbringen, mäßige Belastung | 3,0 | 0 |
| 11128 | Hausmeisterarbeiten - Staub saugen, leichte Belastung | 2,5 | 0 |
| 11129 | Hausmeisterarbeiten - Staub saugen, mäßige Belastung | 3,0 | 0 |
| 11130 | Elektroarbeiten, Installateurarbeiten | 3,5 | 0 |
| 11140 | Landwirtschaft, Heuballen machen, Scheune reinigen, Arbeit mit Geflügel, starke Belastung | 8,0 | 0 |
| 11150 | Landwirtschaft, Rinder einfangen, nicht anstrengend (im Gehen), mäßige Belastung | 3,5 | 0 |
| 11151 | Landwirtschaft, Rinder oder anderen Viehbestand auf dem Pferd einfangen, mäßige Belastung | 4,0 | 0 |
| 11152 | Landwirtschaft, Rinder oder anderen Viehbestand einfangen, fahrend, leichte Belastung | 2,0 | 0 |
| 11160 | Landwirtschaft, Erntemaschine fahren, Heu machen, Bewässerungsarbeit | 2,5 | 0 |
| 11170 | Landwirtschaft, Traktor fahren | 2,5 | 0 |
| 11180 | Landwirtschaft, Kleintiere füttern | 4,0 | 0 |
| 11190 | Landwirtschaft, Rinder, Pferde füttern | 4,5 | 0 |
| 11191 | Landwirtschaft, Wasser für Tiere schöpfen, Wasser schöpfen im allgemeinen | 4,5 | 0 |
| 11192 | Landwirtschaft, Tierpflege (striegeln, bürsten, Schafe scheren, bei der Geburt assistieren, medizinische Pflege, Markierung mit Brenneisen | 6,0 | 0 |
| 11200 | Landwirtschaft, Strohballen mit der Heugabel verteilen, Reinigung von Koppel oder Scheune, starke Belastung | 8,0 | 0 |
| 11210 | Landwirtschaft, Handmelken, mäßige Belastung | 3,0 | 0 |
| 11220 | Landwirtschaft, Melken mit Melkmaschine, leichte Belastung | 1,5 | 0 |
| 11230 | Landwirtschaft, Getreide schaufeln, mäßige Belastung | 5,5 | 0 |
| 11240 | Feuerwehrmann, allgemein | 12,0 | 0 |
| 11245 | Feuerwehrmann, Leiter klettern in voller Ausrüstung | 11,0 | 0 |
| 11246 | Feuerwehrmann, Schläuche auf dem Boden ziehen | 8,0 | 0 |
| 11250 | Forstwirtschaft, Arbeit mit der Axt, schnell | 17,0 | 0 |
| 11260 | Forstwirtschaft, Arbeit mit der Axt, langsam | 5,0 | 0 |
| 11270 | Forstwirtschaft, Bäume entrinden | 7,0 | 0 |
| 11280 | Forstwirtschaft, Stämme tragen | 11,0 | 0 |
| 11290 | Forstwirtschaft, Bäume fällen | 8,0 | 0 |
| 11300 | Forstwirtschaft, allgemein | 8,0 | 0 |
| 11310 | Forstwirtschaft, aushacken | 5,0 | 0 |
| 11320 | Forstwirtschaft, händisch pflanzen | 6,0 | 0 |
| 11330 | Forstwirtschaft, händisch sägen | 7,0 | 0 |
| 11340 | Forstwirtschaft, mit Elektrosäge arbeiten | 4,5 | 0 |
| 11350 | Forstwirtschaft, Bäume beschneiden | 9,0 | 0 |
| 11360 | Forstwirtschaft, Unkraut jäten | 4,0 | 0 |
| 11370 | Kürschnerei | 4,5 | 0 |
| 11380 | Pferdepflege | 6,0 | 0 |
| 11390 | Pferderennen, Gallopp | 8,0 | 0 |
| 11400 | Pferderennen, Trab | 6,5 | 0 |
| 11410 | Pferderennen, Schritt | 2,6 | 0 |
| 11420 | Schlosser | 3,5 | 0 |
| 11430 | Arbeiten mit Werkzeugmaschine, Metallbearbeitung, Blechbearbeitung | 2,5 | 0 |
| 11440 | Arbeiten mit Werkzeugmaschine, Bedienung eines Hobels | 3,0 | 0 |
| 11450 | Arbeiten mit Werkzeugmaschine, Bedienung einer Lochstanze | 5,0 | 0 |
| 11460 | Arbeiten mit Werkzeugmaschine, Gewindeschneiden und Bohren | 4,0 | 0 |
| 11470 | Arbeiten mit Werkzeugmaschine, Schweissen | 3,0 | 0 |
| 11480 | Maurerarbeit, Beton | 7,0 | 0 |
| 11485 | Masseur, Masseuse (stehend) | 4,0 | 0 |
| 11490 | Bewegen, Schieben schwerer Gegenstände, 35 kg oder mehr (Schreibtische, Übersiedlungen) | 7,5 | 0 |
| 11495 | Tauchen oder Scubatauchen als Froschmann (Navy Seal) | 12,0 | 0 |
| 11500 | Bedienen schwerer Ausrüstung/automatisiert, starr | 2,5 | 0 |
| 11510 | Arbeit in Orangenplantagen | 4,5 | 0 |
| 11520 | Druckerei (stehend) | 2,3 | 0 |
| 11525 | Polizei, Verkehrspolizist (stehend) | 2,5 | 0 |
| 11526 | Polizei, Lenken eines Einsatzfahrzeugs (sitzend) | 2,0 | 0 |
| 11527 | Polizei, Fahren in einem Einsatzfahrzeug (sitzend) | 1,3 | 0 |
| 11528 | Polizei, Vornahme einer Verhaftung (stehend) | 4,0 | 0 |
| 11530 | Schuster, allgemeine Arbeiten | 2,5 | 0 |
| 11540 | Arbeiten mit der Schaufel, Gräben ausheben | 8,5 | 0 |
| 11550 | schwere körperliche Arbeiten mit der Schaufel, mehr als 8 kg in der Minute | 9,0 | 0 |
| 11560 | leichte körperliche Arbeiten mit der Schaufel, weniger als 5 kg in der Minute | 6,0 | 0 |
| 11570 | mittelschwere körperliche Arbeiten mit der Schaufel, zwischens 10 und 7,5 kg in der Minute | 7,0 | 0 |
| 11580 | allgemeine Büroarbeiten mit sitzender Tätigkeit, z. B. im Labor, Gebrauch von leichten Werkzeugen, Uhrmacher, leichte Reparaturdienste | 1,5 | 0 |
| 11585 | Konferenzen im sitzen, allgemejn, mit oder ohne Diskussionen, Geschäftsessen bei der Konferenz | 1,5 | 0 |
| 11590 | leichte körperlkiche Arbeit im sitzen (z. B. Hebebühnen, Rasenmäher, Gabelstapler, Kranführer, Kursleiter für Stretching oder Joga) | 2,5 | 0 |
| 11600 | leichte körperlkiche Arbeit im stehen (z. B. Barkeeper, Verkäufer, Monteur, Verputzer, Kopierarbeiten, einen Wieihnachtsbaum aufstellen) beim arbeiten stehen und sich unterhalten, wechseln der Kleidung beim unterrichten | 2,3 | 0 |
| 11610 | leichte bis mittilschwere Tätigkeiten im Stehen (montieren/reparieren von schweren Teilen, schweißen, Lagerarbeiten, KFZ-Mechnaiker, Umzugskartons packen, Patientenpflege, wie z. B. Krankenschwester | 3,0 | 0 |
| 11615 | ständiges heben, 5 - 10 kg, mit leichten Lauftätigkeiten oder im stehen | 4,0 | 0 |
| 11620 | mittelschwere stehende Tätigkeiten (Montage im Akkord, mit Unterbrechungen, 25 kg heben, Taue knoten oder drehen | 3,5 | 0 |
| 11630 | mittelschwere/schwere stehende Tätigkeiten (mehr als 25 kg heben, Maler und Lackierer, tapezieren | 4,0 | 0 |
| 11640 | Stahlwerk, Verputzer | 5,0 | 0 |
| 11650 | Stahlwerk, Schmied | 5,5 | 0 |
| 11660 | Stahlwerk, Blechwalzwerk | 8,0 | 0 |
| 11670 | Stahlwerk, Walzwerk | 8,0 | 0 |
| 11680 | Stahlwerk, Schlacke entfernen | 11,0 | 0 |
| 11690 | Stahlwerk, Hochofen befeuern | 7,5 | 0 |
| 11700 | Stahlwerk, Gussformen ausgießen hier kenne ich die Berufsbezeichnung nicht | 5,5 | 0 |
| 11710 | allgemeine Arbeiten im Stahlwerk | 8,0 | 0 |
| 11720 | Schneiderarbeiten, zuschneiden | 2,5 | 0 |
| 11730 | allgemeine Schneiderarbeiten | 2,5 | 0 |
| 11740 | Schneiderarbeiten in Handarbeit | 2,0 | 0 |
| 11750 | Schneiderarbeiten mit der Nähmaschine | 2,5 | 0 |
| 11760 | Schneiderarbeiten, bügeln | 4,0 | 0 |
| 11765 | Schneiderarbeiten, weben | 3,5 | 0 |
| 11766 | LKW-Fahrer, be- und entladen des LKW's im stehen | 6,5 | 0 |
| 11770 | tippen, elektrisch, manuel oder am Computer | 1,5 | 0 |
| 11780 | Tätigkeiten mit schweren elektrischen Geräten (z. B. Presslufthammer, Bohrmaschinen usw.) | 6,0 | 0 |
| 11790 | Tätigkeiten mit handbetriebenen schweren Werkzeugen (z. B. Schaufel, Spaten, Spitzhacke) | 8,0 | 0 |
| 11791 | Tätigkeiten bei denen man langsam läuft (ca. 3 km/h) (z. B. im Büro oder Labor) | 2,0 | 0 |
| 11792 | Tätigkeiten bei denen man mit moderaten Tempo läuft (ca. 4,5 km/h) ohne dabei etwas zu tragen (z. B. im Büro) | 3,3 | 0 |
| 11793 | Tätigkeiten bei denen man mit schnellerem Tempo läuft (ca. 5, 3 km/h) ohne dabei etwas zu tragen | 3,8 | 0 |
| 11795 | Tätigkeiten bei denen man langsam läuftt (ca. 3 km/h) und dabei etwas trägt welches leichter ist als 12,5 kg | 3,0 | 0 |
| 11796 | Tätigkeiten bei denen man läuft, Dinge bei der Arbeit einsammelt, bereit zu gehen | 3,0 | 0 |
| 11800 | Tätigkeiten bei denen man mit moderaten Tempo läuft (ca. 4,5 km/h) und dabei etwas trägt welches leichter ist als 12,5 kg | 4,0 | 0 |
| 11805 | Tätigkeiten bei denen man läuft, Rollstuhl schieben | 4,0 | 0 |
| 11810 | Tätigkeiten bei denen man mit schnellerem Tempo läuft (ca. 5, 3 km/h) und dabei etwas trägt welches leichter ist als 12,5 kg | 4,5 | 0 |
| 11820 | Tätigkeiten bei denen man läuft , Treppabwärts läuft oder steht und dabei etwas trägt welches mehr als 12,5 kg bis 25 kg wiegt | 5,0 | 0 |
| 11830 | Tätigkeiten bei denen man läuft , Treppabwärts läuft oder steht und dabei etwas trägt welches mehr als 25 kg bis 37 kg wiegt | 6,5 | 0 |
| 11840 | Tätigkeiten bei denen man läuft , Treppabwärts läuft oder steht und dabei etwas trägt welches mehr als 37 kg bis 50 kg wiegt | 7,5 | 0 |
| 11850 | Tätigkeiten bei denen man läuft , Treppabwärts läuft oder steht und dabei etwas trägt welches mehr als 50 kg wiegt | 8,5 | 0 |
| 11870 | Angestellter bei einer Bühne, Schauspieler beim Theater oder sonstige Tätigkeiten bei einer Bühne im Backstagebereich | 3,0 | 0 |
| 11875 | Sportlehrer, Trainer, Übungsleiter ( passiv, nur als Lehrer nicht als Teilnehmer) | 4,0 | 0 |
| 11876 | Sportlehrer, Trainer, Übungsleiter (aktiv teilnehmend) | 6,5 | 0 |