| ID | Aktivität | MET | Kcal |
|---|---|---|---|
| 21000 | Sitzen - bei einer Sitzung, allgemein oder im Gespräch | 1,5 | 0 |
| 21005 | Sitzen - leichte Büroarbeit, allgemein | 1,5 | 0 |
| 21010 | Sitzen - mäßige Arbeit | 2,5 | 0 |
| 21015 | Stehen - leichte Arbeit (Ablage, Reden, Montieren | 2,3 | 0 |
| 21016 | Sitzen, Kinderpflege, nur aktive Perioden | 2,5 | 0 |
| 21017 | Stehen, Kinderpflege, nur aktive Perioden | 3,0 | 0 |
| 21018 | Stehen/Laufen, Spielen mit Kindern, mäßige Intensität nur aktive Perioden | 4,0 | 0 |
| 21019 | Stehen/Laufen, Spielen mit Kindern, intensiv, nur aktive Perioden | 5,0 | 0 |
| 21020 | Stehen - leichte/mäßige Arbeit (Kisten packen, montieren/reparieren, Sessel/Möbel aufstellen) | 3,0 | 0 |
| 21025 | Stehen - mäßig (Heben von 25 kg) | 3,5 | 0 |
| 21030 | Stehen - mäßige/schwere Arbeit | 4,0 | 0 |
| 21035 | Tippen, elektrisch, mechanisch oder am Computer | 1,5 | 0 |
| 21040 | Gehen, weniger als 3 km/h - sehr langsam | 2,0 | 0 |
| 21045 | Gehen, 4,5 km/h - mäßiges Tempo, ohne etwas zu tragen | 3,3 | 0 |
| 21050 | Gehen, ca 5 km/h, flottes Tempo, ohne etwas zu tragen | 3,8 | 0 |
| 21055 | Langsames Gehen, 4 km/h, Tragen von Lasten unter 15 kg | 3,0 | 0 |
| 21060 | Mäßig schnelles Gehen, 4,5 km/h, Tragen von Lasten unter 15 kg, während man etwas schiebt | 4,0 | 0 |
| 21065 | Flottes Gehen, 5 km/h, Tragen von Lasten unter 15 kg | 4,5 | 0 |
| 21070 | Gehen/Stehen alternierend, bei Aktivitäten von Freiwilligen Helfern | 3,0 | 0 |