Nährwerte und Kalorien (kcal) Blattspinat gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Blattspinat gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
16,0
|
0,4
|
NA
|
0,3
|
NA
|
2,3
|
2,5
|
Bedarfsdeckung je 100 g Blattspinat gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
0,7%
|
0,1%
|
0,4%
|
3,1%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
0,6%
|
0,1%
|
0,3%
|
2,5%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Blattspinat gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
67 Kj |
|
| |
|
16 kcal |
|
| KH: |
0,4 g |
1,6 Kcal |
9,9% |
| Fett |
0,3 g |
2,5 Kcal |
15,6% |
| Eiweiss |
2,3 g |
9,3 Kcal |
58,3% |
| Punkte | 0,3 |
|
| Broteinheiten |
0,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Blattspinat gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle blattgemuese
