Nährwerte und Kalorien (kcal) Grünkern Vollkorn gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Grünkern Vollkorn gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
104,0
|
19,8
|
NA
|
1,0
|
NA
|
3,8
|
3,2
|
Bedarfsdeckung je 100 g Grünkern Vollkorn gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
4,7%
|
7,2%
|
1,4%
|
5,1%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
4,2%
|
5,8%
|
1,1%
|
4,0%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Grünkern Vollkorn gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
437 Kj |
|
| |
|
104 kcal |
|
| KH: |
19,8 g |
79,3 Kcal |
76,2% |
| Fett |
1,0 g |
8,6 Kcal |
8,2% |
| Eiweiss |
3,8 g |
15,2 Kcal |
14,6% |
| Punkte | 1,8 |
|
| Broteinheiten |
1,7 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Grünkern Vollkorn gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Spezielle Getreide
