Nährwerte und Kalorien (kcal) Hirse ganzes Korn je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hirse ganzes Korn
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
331,0
|
64,0
|
NA
|
3,6
|
NA
|
9,6
|
13,0
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hirse ganzes Korn
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
15,0%
|
23,3%
|
5,4%
|
12,8%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
13,2%
|
18,6%
|
4,3%
|
10,2%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hirse ganzes Korn
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.384 Kj |
|
| |
|
331 kcal |
|
| KH: |
64,0 g |
256,0 Kcal |
77,3% |
| Fett |
3,6 g |
32,4 Kcal |
9,8% |
| Eiweiss |
9,6 g |
38,4 Kcal |
11,6% |
| Punkte | 5,9 |
|
| Broteinheiten |
5,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hirse ganzes Korn ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Spezielle Getreide
