Nährwerte und Kalorien (kcal) Hirse gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hirse gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
114,0
|
21,6
|
NA
|
1,4
|
NA
|
3,5
|
1,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hirse gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
5,2%
|
7,9%
|
2,1%
|
4,6%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
4,6%
|
6,3%
|
1,7%
|
3,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hirse gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
478 Kj |
|
| |
|
114 kcal |
|
| KH: |
21,6 g |
86,5 Kcal |
75,9% |
| Fett |
1,4 g |
12,4 Kcal |
10,9% |
| Eiweiss |
3,5 g |
13,9 Kcal |
12,2% |
| Punkte | 2,1 |
|
| Broteinheiten |
1,8 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hirse gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Spezielle Getreide
