Nährwerte und Kalorien (kcal) Japanknolle frisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Japanknolle frisch
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
181,0
|
37,4
|
NA
|
0,7
|
NA
|
5,1
|
9,3
|
Bedarfsdeckung je 100 g Japanknolle frisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
8,2%
|
13,6%
|
1,0%
|
6,8%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
7,2%
|
10,9%
|
0,8%
|
5,5%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Japanknolle frisch
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
757 Kj |
|
| |
|
181 kcal |
|
| KH: |
37,4 g |
149,4 Kcal |
82,6% |
| Fett |
0,7 g |
6,1 Kcal |
3,4% |
| Eiweiss |
5,1 g |
20,5 Kcal |
11,3% |
| Punkte | 3,1 |
|
| Broteinheiten |
3,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Japanknolle frisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Stärkereiche Pflanzenteile
