Nährwerte und Kalorien (kcal) Mais gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Mais gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
107,0
|
20,3
|
NA
|
1,3
|
NA
|
3,0
|
3,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Mais gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
4,9%
|
7,4%
|
2,0%
|
4,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
4,3%
|
5,9%
|
1,6%
|
3,2%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Mais gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
446 Kj |
|
| |
|
107 kcal |
|
| KH: |
20,3 g |
81,1 Kcal |
75,8% |
| Fett |
1,3 g |
12,1 Kcal |
11,3% |
| Eiweiss |
3,0 g |
12,1 Kcal |
11,3% |
| Punkte | 1,9 |
|
| Broteinheiten |
1,7 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Mais gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Spezielle Getreide
