Nährwerte und Kalorien (kcal) Mais je 100 g
Näahrwerte je 100 g Mais
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
331,0
|
64,7
|
NA
|
3,8
|
NA
|
8,5
|
9,2
|
Bedarfsdeckung je 100 g Mais
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
15,0%
|
23,5%
|
5,7%
|
11,4%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
13,2%
|
18,8%
|
4,6%
|
9,1%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Mais
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.385 Kj |
|
| |
|
331 kcal |
|
| KH: |
64,7 g |
258,6 Kcal |
78,1% |
| Fett |
3,8 g |
34,2 Kcal |
10,3% |
| Eiweiss |
8,5 g |
34,2 Kcal |
10,3% |
| Punkte | 5,9 |
|
| Broteinheiten |
5,4 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Mais ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Spezielle Getreide
