Nährwerte und Kalorien (kcal) Oelsamenmus je 100 g
Näahrwerte je 100 g Oelsamenmus
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
593,0
|
22,5
|
NA
|
47,7
|
NA
|
19,7
|
4,9
|
Bedarfsdeckung je 100 g Oelsamenmus
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
27,0%
|
8,2%
|
71,2%
|
26,2%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
23,7%
|
6,5%
|
57,5%
|
20,9%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Oelsamenmus
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
2.483 Kj |
|
|
|
593 kcal |
|
KH: |
22,5 g |
90,0 Kcal |
15,2% |
Fett |
47,7 g |
429,6 Kcal |
72,4% |
Eiweiss |
19,7 g |
78,6 Kcal |
13,3% |
Punkte | 15,2 |
|
Broteinheiten |
1,9 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Oelsamenmus ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Brot- und Fettaufstriche