Nährwerte und Kalorien (kcal) Sonnenblumenkerne je 100 g
Näahrwerte je 100 g Sonnenblumenkerne
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
580,0
|
18,6
|
NA
|
49,0
|
NA
|
22,5
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Sonnenblumenkerne
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
26,4%
|
6,8%
|
73,1%
|
30,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
23,2%
|
5,4%
|
59,0%
|
23,9%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Sonnenblumenkerne
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
2.427 Kj |
|
| |
|
580 kcal |
|
| KH: |
18,6 g |
74,4 Kcal |
12,8% |
| Fett |
49,0 g |
441,0 Kcal |
76,0% |
| Eiweiss |
22,5 g |
90,0 Kcal |
15,5% |
| Punkte | 15,1 |
|
| Broteinheiten |
1,6 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Sonnenblumenkerne ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle nicht zugeordnet
